Világos álom és alacsonyabb szénhidráttartalmú, alvás és (tiszta) álom

Az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy az étrendben alacsony a szénhidrát mennyisége.
Amikor a szervezetben kevés a szénhidrát, átáll a zsírégetésre, a ketózisra, ezért gyakran alkalmazzák ezt a fajta étrendet fogyás céljából.
Amikor elolvastam a „Miért hízik meg a paradicsom?” Könyvet Dr. Ulrich Strunz, más okokból is kipróbáltam ezt a diétát: Könyvében sok ajánlást idéz azoktól, akik hirtelen fittebbé, stresszállóbbá és éberebbé válnak étrendjük megváltoztatása után. stb. voltak és szintén megindokolják:
Ha elhagyja a szénhidrátokat étrendjében, a növényi vagy állati fehérjék és így az aminosavak aránya az étrendben automatikusan megnő. A tirozin aminosav például a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok építőelemeként működik, a glicin növeli az éberséget, a fenilalanin pedig a dopamin és a noradrenalin neurotranszmittereinek alapját képezi.
Egyébként nem lefogytam ez idő alatt, hanem 8 kg-ot híztam az ideális 75 kg-os súlyomig.

De mi köze ennek az alváshoz és az álmokhoz?
A Sleepwarrior azt írja honlapján, hogy csak 6 órára van szüksége 10 óra alvás helyett, amikor néhány szénhidrátot fogyaszt.

Személyes tapasztalataim ugyanolyan eredménnyel járnak: Ha ketogénebb vagyok, akkor kevesebbet alszom - ahogy azt a The Power Sleep Programban említettem, általában napi 6 órára vagy kevesebbre van szükségem, egészen más, mint a több mint 10 évvel ezelőtt, amire több évvel ezelőtt szükségem volt kevésbé foglalkozott azzal, amit a testembe tettem. [. ]

A ketózist érdemes lehet kipróbálni, ha egy kis extra mentális tisztaságot és/vagy csökkent alvásigényt szeretne. Természetesen ezek az előnyök csak egy hét után jelentkezhetnek a diétán.

Dr. Pauline Harding ezt is megalapozza:
Az esti kortizolszint megnövekedése a REM fázisok megzavarásához vezet, és bármennyit alszol is, nyugtalanul és nyugtalanul ébredsz.
A magas glikémiás indexű étkezés, vagyis sok rövid szénláncú szénhidrát miatt a kortizolszint a következő 5 órában nagyon meredeken emelkedik. A kortizolszint azonban még jobban emelkedik, ha kihagy egy étkezést.

Az álmok és a világos álmok témájában azonban vélemények eltérnek:

A Dreamviews fórumban található egy szál, amelyben a felhasználó lelkesen beszámol alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diétájának oneirogén hatásáról:

Úgy érzem, tudok repülni, sokkal több energiám van. Álmaim részletgazdagabbak, élénkebbek és felidézőbbek is. Az LD-k gyakorisága, minősége és időtartama megnőtt, beleértve a WILD-eket is. Én is jobban alszom.
A zöldségek tápanyagai, amelyekből többet kezdesz enni, valószínűleg szintén sokat segítenek. Csakúgy, mint különféle dolgokat, amelyeket végül fogyaszthat az étrendben, beleértve a sajtot (bár ezt nem szabad túlzásba vinni, csak napi 4oz-ot), a diót, a napraforgómagot stb.

A Dreamviews fórumban van egy tipp, hogy egy vagy két evőkanál mogyoróvajat egyél meg alvás előtt az álommemória javítása érdekében. A földimogyoróvajban is nagyon kevés szénhidrát van, de sok a zsír és a fehérje.

Tim Ferriss, aki szintén világos álmodozó, a „4 órás test” című könyvében a Zeo Personal Sleep Coachszal végzett kísérleteiről ír. Azon éjszakák után, amikor lefekvés előtt evett néhány kanál mandulavajot, lenmagolajat és zellert, több REM-alvás volt, és másnap reggel jobban pihent. Ez a kombináció különösen érdekes az álmodozók számára. A mandula 39 ng/g melatonint tartalmaz, míg a lenmagolaj sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek szintén pozitívan hatnak az áloméletre.

Másrészt azonban a Lucidipedia fórum egyik felhasználója azt írja, hogy világos álmainak aránya jelentősen megnőtt, mióta étrendjét 80% -os szénhidrátra változtatta.

Az alvás és az álmok minőségének köze lehet az ételhez és a táplálkozáshoz, de úgy tűnik, vannak olyan mechanizmusok a munkában, amelyeket nem teljesen értek.

Mielőtt bárki ilyen radikálisan megváltoztatná az étrendet, figyelmesen olvassa el, mérlegelje az előnyeit és hátrányait, és tudja, hogy az emberek különböznek.