Hogyan lehet 10 napig enni cukor és szénhidrát nélkül?

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

szénhidrát

Fogadja el az összes sütit

Mit jelent tíz nap cukor és szénhidrát nélkül? E táplálkozási tervre vonatkozó utasítások eleinte zavarónak tűnnek, mert a szénhidrátok - amelyek például kenyérben, tésztában, burgonyában és gyümölcsökben találhatók - szintén cukormolekulákból állnak. Csak nem automatikusan ízlik az édes. Ez azt jelenti: Tíz nap cukor és szénhidrát nélkül azt jelenti, hogy elkerüljük az összes cukorforrást.

Nincs cukor, nincs szénhidrát: mit kell tenned?

Jennifer Lopez nemrégiben egy interjúban elmagyarázta, mely ételeket kell kerülnie a diéta során: Minden finomított cukrot tartalmazó étel, például cukorka, sütemény és sütemény. Ezenkívül kerülje az összes keményítőtartalmú zöldséget, például a burgonyát, a zabpehelyet és a gabonaféléket. Az alkohol, a tejtermékek és a szénsavas üdítők sem engedélyezettek a tíz nap alatt. Tilos továbbá: gyümölcs, mert fruktózt tartalmaz.

Miért lehet cukor és szénhidrát nélkül?

Az összes cukorforrás következetes elkerülése arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja tartalékait. Ezek lehetnek zsírtartalékok, amelyeket kimerít a tíznapos étrend. A saját ízlését is megszokja. Aki tartózkodik a hozzáadott cukorral és a természetes cukorral - például fruktózzal - fogyasztott ételektől, az az enyhén édes ételeket is kellemesen édesnek fogja fel. A puha fagylalt, a krémtorta vagy a csokoládé viszont szinte tolakodó ízt mutat - és automatikusan leveszi róla a kezét.

Spenót palacsinta megengedett - de a legjobb tej és tojás nélkül, csicseriborsóliszttel

Cukor és szénhidrát nélkül: mit ehet?

Minden, ami zöld, jó - ez az alapszabály. Ehet annyi friss leveles zöldséget, amennyit csak akar. Alacsony zsírtartalmú fehérjék is megengedettek - beleértve a sovány húst és halat is. A zsírtartalékok csökkentésének és az édesség utáni vágyakozásnak a célja csábítónak tűnik, de a kihívás még mindig nagy. Éppen ezért a táplálkozási tervet előzetesen össze kell hangolni a háziorvossal. Ha ez rendben van, tíz napon keresztül élvezheti a spenótot és hasonlókat minden formában, anélkül, hogy nélkülözné.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket