1000-1200 kcal?
Fogynék 170 magas/w/95kg
Gyakoroljon heti 2 alkalommal
4 válasz
fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van, beleértve a tevékenységeket (Teljesítmény forgalom).
Így vissza kell esnie a zsírtartalékokra, következésképpen a testzsírszázaléka csökken.
Fél kiló zsír elégetéséhez körülbelül 3300 kalóriát kell égetnie. Két hét múlva érheti el ezt a célt, ha naponta csak 250-300 kcal-kal kevesebbet fogyaszt.
Kérjük azonban, hogy először kiszámolja a teljesítményét, hogy Ön nem kevesebbre Étkezés. Mert természetesen még mindig szükséged van rájuk!
Ehhez online találhat ingyenes számológépeket.
Következtetés: Azt javaslom, hogy minden nap fusson egy fél órát. Mivel minél gyorsabban haladsz, annál valószínűbb, hogy motivált maradsz. Természetesen ritkábban lehet edzeni, de ez tovább fog tartani.
Újabb tipp az Ön számára: tűzze ki célját, hogy csak fél kilóval kezdje! Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de ha egyszer 3300kcal elégett, észreveszi, mennyi erőfeszítésbe került, és büszke leszel rá.
Ne érezd, hogy köteles futni. Ez biztosítja, hogy gyorsabban haladjon előre. Ez azonban nem kötelező, de nagyon hasznos.
- Rágógumi az étrendben (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fitnesz)
- Csak 400 gramm fogyott egy hét alatt, szomorú (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)
- 15, 1,80 m, 110 kg, fogyás problémája (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
- Mellzsír megszabadulása (egészség és orvostudomány, diéta, testmozgás és fitnesz)
- Reális idő 10 kg lefogyására (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)