2. hónapos terhességi étrend - mely ételeket szabad enni és kerülni?

Először is gratulálok! Hamarosan felfedezed az anyaság örömeit.

A második. A hónap „a terhesség öt hetével kezdődik. Sok nő hajlamos túltenni a terhesség első hónapját anélkül, hogy észrevenné, hogy terhes. Ez idő alatt az étrend az egyik legfontosabb dolog, mivel a baba normálisan és egészségesen fejlődhet.

A terhesség második hónapjában reggeli rosszullétet tapasztalhat, és ez abbahagyhatja az evést. Ugyanakkor ragaszkodnia kell a helyes étkezéshez, mivel a terhességi étrend 2. hónapja döntő szerepet játszik. Ezután az idegcső elkezd kialakulni, majd később a csecsemő agyává, gerincvelőjévé és idegekké fejlődik. Ezenkívül az alapvető keringési rendszer és a szívverés is fejlődik ebben az időben. Ezért a terhességi étrend 2. hónapja rendkívül fontos. Olvassa el, hogy többet megtudjon azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülni kell a 2. hónapos terhességi étrend során.

Néhány létfontosságú tápanyag a terhesség 2. hónapjában.

1. Folsav:

A folsav vagy a folsav egy B-vitamin, egy fontos vitamin, amelyet a terhesség első heteiben kell bevenni, mivel elősegíti az idegcső normális fejlődését. Ha nem szed folsav-kiegészítőket, akkor a csecsemőnek fennáll annak a veszélye, hogy idegcsőhibák alakulnak ki, vagy idő előtt születik.

Az olyan ételek, mint a spenót, a dúsított szemek és a bab magas folsavtartalommal rendelkeznek. Ideális esetben körülbelül 400 mcg vitamint kell bevennie a terhesség második hónapjában.

2. Vas:

Ez idő alatt a vérellátás megnő, hogy támogassa a babáját. Ha nem kap elegendő vasat az étrendből, akkor mindig fáradtnak érzi magát, és vérszegénység is kialakul. Győződjön meg arról, hogy napi 27 mg vasat fogyaszt, amint megtudja, hogy terhes. Míg étkezés közben kaphat vasat, a mennyiség nem elegendő. Ennélfogva vas-kiegészítőket is szednie kell, miután beszélt az OB-GYN-szel.

[Olvas: Terhesség 3. hónapja ]

3. Kalcium:

A terhesség második hónapjában csecsemője csontosodni kezd. Ehhez kalciumra van szükség. Naponta 1000 mg kalciumot kell fogyasztania. Könnyen hozzájuthat kalciumhoz olyan élelmiszer-forrásokból, mint a tejtermékek és a leveles zöldségek. Ha nem ad hozzá kalciumot étrendjéhez, a test eltávolítja a kalciumot a csontokból és a fogakból, gyengévé és törékennyé téve őket.

4. Fehérje:

Noha a legtöbb nő úgy érzi, hogy a fehérje bevitele szükséges a második és a harmadik trimeszterben, ez nem így van. El kell kezdenie az extra fehérje fogyasztását, amint megtudja, hogy terhes. A fehérje biztosítja a csecsemő megfelelő véráramlását, és elősegíti a baba izomzatának normális fejlődését is. Alacsony zsírtartalmú túróból és halból nyerhet fehérjét. Győződjön meg azonban arról, hogy a halban kevés a higany. A napi fehérjefogyasztásnak 75 g és 100 g között kell lennie.

5. Kerülendő ételek:

Sok terhes nő annyira a helyes étkezésre összpontosít, hogy támogassa a baba fejlődését, hogy gyakran elfelejtik, hogy vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt.

Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad enni a terhességi étrend 2. hónapjában és a terhesség többi részében.

1. Hús kenhető:

Ezt el kell kerülni, mivel a húskenetek listeriát tartalmaznak, ami befolyásolhatja a baba növekedését.

2. Lágy sajt:

Az olyan sajtokat, mint a Brie, a Roquefort és a Cammbert, nem szabad fogyasztani a terhesség második hónapjában, mert E. coli baktériumokat tartalmaznak. A lágy sajt fogyasztása során fertőzést vagy terhességi szövődményeket okozhat.

3. Máj:

Mivel növelni szeretné a vasszintet, fontolja meg a máj fogyasztását a terhesség második hónapjában. Ez azonban olyan étel, amelyet nem szabad most enni, mert retinolt tartalmaz, és ez vetéléshez vezethet.

4. Pasztőrözetlen tej:

Ha a tejet nem pasztőrözik, ne használja. Ez a tej mikroorganizmusokat és kórokozókat tartalmaz, amelyek károsak az egészségre. A pasztörizálatlan tej tartalmazhat szalmonellát és más káros baktériumokat is.

5. Alkohol:

Lehet, hogy ezt már tudja. Az alkoholfogyasztás terhesség alatt veszélyes, mivel születési rendellenességekhez vezethet. Ezért a legjobb, ha teljesen távol tartod magad tőle.

6. Nyers tojás:

A nyers vagy enyhén főtt tojás nem a terhesség második hónapjában, mert fennáll a szalmonella fertőzés veszélye. Ez veszélyes lehet az Ön és a baba számára.

[Olvas: Tojás terhesség alatt ]

7. Feldolgozott hús:

Kerülje a feldolgozott hús minden típusát, például: B. Ebéd hús és szalámi. Ezek lehűlnek és fogékonyak a kórokozókra. Minden elfogyasztott húst jól meg kell főzni, hogy elpusztítsa a baktériumokat és más káros mikroorganizmusokat.

8. Nyers hal:

Ne engedjen sushi és hámozott tenger gyümölcseinek, például rák, homár és garnélarák fogyasztásának vágyának. Ha főtt halat szeretne enni, akkor halat is fogyaszthat, amennyiben biztos abban, hogy alacsony a higanyszintje.

9. Előretöltött madarak:

A töltött pulykát és más baromfit kerülni kell a terhesség második hónapjában, kivéve, ha azokat 180 ° C felett főtték. A nyers húsban lévő gyümölcslevek a baktériumok szaporodását okozhatják, és fennáll a fertőzés és a baba jólétének veszélye.

10. Sütemény tészta:

Szeretheti a sütést, és ennek következtében kipróbálhatja a sütitésztát, mielőtt a sütőbe tenné. Tartson azonban távol ettől a szokástól, mivel a sütitészta nyers tojást tartalmaz, és Ön és babája ki lehet téve a szalmonella fertőzésének.

A terhesség második hónapja:

Keressen olyan friss ételeket, mint a friss zöldségek és gyümölcsök. Ne fogyasszon vagy vegyen részt fagyasztott ételekben. Győződjön meg arról, hogy rengeteg fehérjét eszik-e a baba izmainak támogatására. Emellett növelje a kalóriabevitelt azáltal, hogy több keményítőtartalmú ételt fogyaszt el cukros ételek fogyasztása helyett.

Nagyon körültekintően kell figyelned, amit eszel. Ne igyon túl sok sós, zsíros és cukros ételt. Ha a terhesség második hónapjában reggeli betegsége van, igyon valódi gyömbérgyökerekből készült gyömbéres sört vagy kamilla teát. Ne aggódjon az étkezés miatt. Amikor 12 hetes terhességet él, a reggeli betegsége elmúlik, és egészséges és tápláló ételeket fogyaszthat terhességének támogatására.