Több testmozgás a mindennapi életben, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon

Kalóriákat éget el ezzel a 3 egyszerű tippel

A sport és a testmozgás fontos eleme a hosszú távú és tartós fogyás sikerének. A mindennapokban gyakran nincs idő magadra. A munka és a család az első, és a nap végén megint nem volt idő arra, hogy vigyázz magadra.

tipp

A testmozgás rendkívül fontos az Ön számára, nemcsak a fogyás, hanem az általános egészségi állapota szempontjából is. Például a hosszú ideig tartó ülések a mozgásszervi és a szív- és érrendszer maradandó károsodásához vezethetnek.

Ma szeretnék megmutatni nektek, hogyan tehetnétek valamit magatokért (nagy) többletköltség nélkül. Tudatosítsa magában, hogy bármilyen ütemezésben, bármilyen elfoglalt is legyen a lehetőség, lehetősége van egyes sportok és testmozgások integrálására. Csak meg kell szakítania a régi szokásait.

Ezek 3 egyszerű tipp mindenki megvalósíthatja:

1) A felkelés utáni idő

Használja fel az időt, miután felkel, és kezdjen új, egészséges szokással.

Például sokan kocognak reggelente. De akár otthon is sok mindent el tud érni néhány percen belül. Végezzen néhány ülést, guggolást vagy fekvőtámaszt, végezze el a jóga napköszöntését, vagy végezzen néhány Pilates gyakorlatot.

Tartson minden reggel 10 percet szabadon a nap sportos kezdete érdekében. Ez nem nagy erőfeszítés, de a további elégetett kalóriák mellett a vérkeringésed is megfelelő módon indul a nap sikeres elindításához.

Fontos, hogy tartsa magát. Egy idő után úgy programozza be az agyát és a testét a reggeli rutinhoz, hogy már nem akarja kihagyni.

2) Használja az ingázást a munkához

Ha tömegközlekedéssel indul a munkahelyére, akkor szálljon le egy megállóval az úticél előtt, és járja végig az út hátralévő részét. Így friss levegőhöz juthat, és további utakhoz használhatja az utat. Hazafelé ugyanezt a programot megteheti. Ha gyors tempóban jár, mérsékelt kardiovaszkuláris edzéseket is végzett.

Ha autóval vezet munkába, akkor fontolja meg, hogy nem lehet-e tömegközlekedésre váltani. Ellenkező esetben parkolja le autóját valamivel odébb, hogy az útvonal egy részét gyalog is megtehesse.

Ha a munkahelyed nincs messze, akkor is célszerű ezt a távolságot kerékpárral teljesíteni.

Alapvetően meg kell fontolnia, hogy használhatja-e ezt a napi utat az egészsége érdekében, és hogyan illesztheti be a fogyás programjába.

3) Kerülje a mozgólépcsőket és a lifteket

Mindenhol találkozol velük. Az irodaházban vagy a bevásárlóközpontban. Mindenütt jelen vannak, és gyakran a leggyorsabb utat kínálják az egyik emeletről a másikra.

De kerüld őket. A csúcsra a legjobb út nem a legkönnyebb, hanem a legegészségesebb. Használja ki a lépcsőket és az extra mozgást.

Hatékonyabb fogyókúrás tippek ebben az ingyenes videóban

Következtetés:

Valójában könnyű, és nem kell sok idő, hogy egy kicsit több gyakorlatot beépítsünk a mindennapi életbe. Sok más lehetőség van, például vasárnap a pékség felé vezető úton elhagyni az autót, és inkább a biciklit venni.

Szeretne többet tenni, de nem hagyni a házat? Van erre megoldás is, amelyet ebben a cikkben ismertettem.

Nem számít, milyen típusú testmozgással szeretne fogyni napi rutinként a napi rutinban, kezdje el azonnal.

Testünk a mozgáshoz igazodik. A megnövekedett testmozgás révén nemcsak gyorsabban fogy, hanem hosszú távon meg tudja őrizni a súlyát, és még jobban érzi magát.