5 splt a definícióban?
5 splt a definícióban?
nak,-nek Galaxyrusher »2017. július 7. 11:25
Szia!
Érdekelne a véleményed a Defi 5-ös hasításának témájáról.
Jelenleg egy 3 osztás után heti 6 alkalommal edzek, azaz 3 napos edzést, egy szabadnapot és mindent újra.
Most már régóta edzem ezt a tervet, és szerettem volna hozzáadni néhány új ingert.
Gondolod, hogy lenne értelme 4 vagy 5 osztást edzeni, vagy inkább fel kellene építenem a 3 osztásomat?
Mindenesetre a hét 6 napján szerettem volna edzeni.
Érdekelnek a válaszaid.
Re: 5 splt a definícióban?
nak,-nek Halott »2017. július 9. 16:51
Re: 5 splt a definícióban?
nak,-nek Galaxyrusher »2017. július 9. 20:33
Re: 5 splt a definícióban?
nak,-nek Halott »2017. július 9. 20:40
Milyen képzési szinten van?
Elvileg elég, ha hetente 1-2 alkalommal nehéz terheket gyakorolni az izomra
- Cardio éhgyomorra, fogyókúra és fogyás
- Szénhidrátok kardió előtt az alacsony szénhidráttartalmú diétákban és a fogyásban
- 1000 Kcal-hiány; 1 hónap után még mindig nincs diéta és fogyás - 2. oldal
- Kardio- és zsírégető étrendek és fogyás
- 12 hetes diéta 100% -os fegyelmezett diétákkal és fogyással