A 7 legjobb étel a gyönyörű bőrért és hajért

2019.08.22 Juliane Weiss

Köztudott, hogy az igazi szépség belülről fakad. És ez nem csak egy üreges kifejezés az egészséges táplálkozásról. Ha bizonyos ételeket rendszeresen fogyaszt, pozitív hatással van a bőr és a haj megjelenésére. Megmutatjuk, melyek az ételek igazi szépségcsodák.

Étel feszes, egészséges bőrért és erős hajért

Szeretne egészségesebb, feszesebb bőrt és fényes hajat? Akkor nem kell hatalmas összegeket költeni balzsamokra és krémekre. A legegyszerűbb megoldás a hűtőszekrényben van! Mivel sok étel pozitív hatással lehet az egészségre, ezáltal a bőr és a haj megjelenésére is. Néhány gyümölcs vagy zöldség többet tehet, mint mások ezen a területen:

Dió

A dió sok olyan összetevőt tartalmaz, amelyek fontosak a gyönyörű bőr és a haj számára. Ide tartoznak a kalcium, kálium, magnézium, vas, cink, E-vitamin és pantoténsav. A biotin dióban is bővelkedik. És ezt valamilyen okból "H-vitaminnak" is hívják. Jelentősen részt vesz a bőr és a haj szerkezetében, ezért a biotinhiány többek között hajhullást vagy rossz sebgyógyulást eredményezhet. A dió igazi szuperétel a bőr és a haj számára, és rendszeresen be kell tartania az étrendbe.

Áfonya

Az áfonyában sok antioxidáns található, amelyek segítenek a bőr és a haj fiatalos és feszes megőrzésében. A kék bogyókban található tanninok gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért ajánlott, különösen bőrbetegségek, például pattanások esetén, a bogyókat rendszeresen integrálni az étrendbe. Az áfonya C-vitaminban is gazdag. Ez támogatja a fejkeringés vérkeringését és javítja a haj növekedését.

Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészségét és a haj erősségét.

avokádó

Az avokádó a bőr és a haj abszolút szuperélelmiszere is. Tele vannak antioxidánsokkal és telítetlen zsírsavakkal, amelyek ragyogják a bőrt, és összességében fiatalosabb megjelenést kölcsönöznek neki. Az avokádó fogyasztásával nemcsak a bőrre és a hajra gyakorolt pozitív hatásokból profitálhat, hanem külsőleg alkalmazva is csodákra képes. A bőr- és hajmaszkok egyik komponenseként extra adag nedvességet biztosítanak. Megszelídíti a bozontos hajat, és nedvességgel látja el az arc bőrét.

Sárgarépa

A sárgarépában található karotin, amely az A-vitamin előfutára, erős hajszerkezetet és egészséges arcszínt biztosít. Ha rendszeresen fogyaszt sárgarépát vagy más zöldséget, amely karotinoidokat tartalmaz, akkor bizonyítottan egészségesebb arcszínt kap. Ezenkívül bőrét jobban védi a rákot okozó UVB-sugárzás ellen a benne található béta-karotin. És állítólag a töredezett töredékeket is meg lehet akadályozni sárgarépával.

A sárgarépa gazdag A-vitaminban és BEta-karotinban, ami egészséges és fényes hajat ad.

spenót

Ha gyakran eszik spenótot, felére csökkentheti a bőrrák kialakulásának kockázatát. A spenótban található folátok biztosítják, hogy a bőr megújuljon és megújuljon, és fiatalos legyen. A spenótban található A-, C- és biotin-vitaminok szintén támogatják a bőr és a haj egészségét.

Kókuszolaj

Laurinsav-tartalmával a kókuszolaj nemcsak a táplálkozás révén segíti az egészséges bőr és a gyönyörű haj elérését, hanem az olaj külsőleg is használható balzsamként és testápolóként. A nedves haj gyógymódjaként elosztva, majd kiöblítve az olaj segít a csodálatosan fényes hajban, testápolóként pedig sok nedvességet ad a száraz bőrnek.

A kókuszdióolaj nemcsak egészséges bőr és haj elősegítésében segít, ha megeszi, hanem külsőleg is alkalmazza hajkezelésként vagy testápolóként.

lencsék

A bőr és a haj nagyrészt fehérjéből áll. Tehát nem csoda, hogy a fehérjében gazdag lencse jó neked. A fehérjehiány laza kötőszövethez és rossz sebgyógyuláshoz vezethet. De a lencse kétszer olyan jó a bőrnek és a hajnak: nemcsak a hüvelyesek fehérje, hanem a cinktartalma is fontos. A cink gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a sebgyógyulást és ellensúlyozhatja a hajhullást.