A házimunka nem segít a fogyásban

A porszívózás és a tisztítás kimerítő - de nem eléggé kimerítő ahhoz, hogy ezt az időt belefoglaljuk az ajánlott heti két és fél órás edzésbe.

Hetente legalább 150 perc (két és fél óra) közepes intenzitású testmozgás (pl. Gyorsabb gyaloglás, nyugodt kerékpározás, laza nordic walking): Ez a testmozgási ajánlások alapvető üzenete, beleértve az Osztrák Egészségügyi Minisztériumét is. De mivel ezt sokan elmulasztják, az utóbbi időben egyre inkább alkalmazzák egyes "mindennapi tevékenységek", például a házimunka ennyi időbe való beillesztését. De bárki, aki kocogás vagy gyaloglás helyett a - néha fizikailag megterhelő - házimunkákra koncentrál, most csalódni fog egy új tanulmányban: A házimunka "nem elég megerőltető" a testmozgás céljainak eléréséhez.

ahhoz hogy

A brit "BMC Public Health Study" esetében 4500 embert vizsgáltak meg. Részletes információt kellett szolgáltatniuk fizikai aktivitásukról - és a háztartási feladatok mértékéről is. Az eredmények azt mutatták, hogy a válaszadók mérsékelt vagy élénk fizikai aktivitásának átlagosan 36 százaléka házi tevékenység volt.

Negatív hatás a súlyra

De amikor a tudósok összehasonlították a vizsgálatban résztvevők által szolgáltatott információkat a súlyukkal, világossá vált, hogy az a csoport, aki a házimunkát a teljes testmozgás részének számította, átlagosan több fontot nyomott, mint azok, akik nem vették figyelembe a házimunkát, vagy kevesebbet tettek, és akik gyakrabban mentek futni vagy kocogni. . A tanulmány szerzői a BBC-nek számoltak be: "Sokan a házimunkát a mozgással töltött teljes időnek tekintik. De ez negatívan befolyásolja a testsúlyt. Eredményeink szerint ez a fizikai aktivitás nem elegendő mindezen előnyök biztosításához általában testmozgással érhető el. "

Nem elég intenzív

A tanulmány vezetője, Marie Murphy, Ulsteri Egyetem: "A házimunka fizikai tevékenység, és elméletileg növelnie kell az elégetett kalóriák mennyiségét. De negatív hatást tapasztaltunk a teljes súlyra. Ez azt jelenti, hogy az emberek vagy túlértékelik a házimunkával végzett fizikai megterhelés mértékét., vagy hogy utána egyszerűen túl sokat esznek - összehasonlítva a korábban elfogyasztott kalóriák mennyiségével. "

Ezért minden ajánlásban "tudatosítani kell az emberekben, hogy a házimunkában végzett fizikai tevékenység nem elég intenzív ahhoz, hogy hozzájáruljon a heti ajánlott fizikai aktivitáshoz, és hogy még megerőltetőbb fizikai aktivitásra van szükség".

"A mozgás intenzitásának olyannak kell lennie, hogy keményebben kell lélegeznie, a szíve gyorsabban ver és melegebbnek érzi magát" - mondja Chris Allen, a British Heart Foundation munkatársa. "Ha ezt nem tudja megtenni házimunkával, akkor nem teheti hozzá a fizikai aktivitáshoz." Ami viszont határozottan számít: Gyors járás és lépcsőzés - sokak számára mindkettőt könnyebb beépíteni a mindennapi életbe, mint egy fitneszközpont látogatása vagy egy extra futás.