Becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek D92 »2014. június 25. 10:29

körülbelül 1,73 magas vagyok és 70 kg. Meg tudja becsülni a KFA-t? És meddig kellene még eljutnom a 10% -os KFA-hoz, ha naponta 500 kcal körüli hiányom lesz? Vagy milyen súlynál szállnék ki? Most szeretném meghatározni, még akkor is, ha én vagyok a rossz póréhagyma, majd tisztán felépítem.

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek oOItachiOx »2014. június 25. 10:37

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek JC514 »2014. június 25. 10:38

Ha most lemegy 10% -ra, akkor nem sok marad belőled.

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek Hums »2014. június 25. 10:47

Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.

Valószínűleg kb.

64-66kg, ha elmegyünk

4 kg zsír és 2 kg víz elfogyása:

7000Kcal * 4 (kg zsír) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal hiány ed = 56 nap

vagy alternatív megoldásként maradhat a témánál.

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek Zlo-Mo-Chen »2014. június 25. 10:59

Hums írta: Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.

Valószínűleg kb.

64-66kg, ha elmegyünk

4 kg zsír és 2 kg víz elfogyása:

7000Kcal * 4 (kg zsír) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal hiány ed = 56 nap

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek D92 »2014. június 25. 11:00

Köszönöm a hozzászólásokat! Igen, ez nagyon kijózanító. Márciusban kezdtem a diétát 78 kg-mal. Képek a naplóban. Azt hiszem, 19-20% voltam. Tudom, hogy a fogyókúra után nincs más, de most sem akarok túlzott kalóriát tölteni, hogy még több testzsírt töltsek fel. Először meghatározok 10-12% -ot, majd belemegyek a feleslegbe. Mi a véleményed?

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek Hums »2014. június 25. 11:12

Hums írta: Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. etode.jpg

Valószínűleg kb.

64-66kg, ha elmegyünk

4 kg zsír és 2 kg víz elfogyása:

7000Kcal * 4 (kg zsír) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal hiány ed = 56 nap

Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.
Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.
Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.
Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.
Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.

vagy alternatív megoldásként maradhat a témánál.

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek Zlo-Mo-Chen »2014. június 25. 11:25

Hums írta: Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. etode.jpg

Valószínűleg kb.

64-66kg, ha elmegyünk

4 kg zsír és 2 kg víz elfogyása:

7000Kcal * 4 (kg zsír) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal hiány ed = 56 nap

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek Hums »2014. június 25. 11:28

Hums írta: Akkor kezdjük el találgatni és találgatni.

http://shape-blog.de/wp-content/uploads. etode.jpg

Valószínűleg kb.

64-66kg, ha elmegyünk

4 kg zsír és 2 kg víz elfogyása:

7000Kcal * 4 (kg zsír) = 28000 kcal

28000kcal/500 Kcal hiány ed = 56 nap

vagy alternatív megoldásként maradhat a témánál.

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek Rockn'RollA »2014. június 25. 11:47

A súlyzós edzés megváltoztatja az életedet.

2008: 168,9 KG Cartman testéből és karakteréből
2011: 80 kg egyetlen Cartman karakter (beleértve a hasplasztikát is)
2014: 90 kg a mai tömeges fázisig és
3-5/2014: 83 KG védekezési szakasz AD-vel

Ha valaki azt mondta nekem 2008 előtt, hogy a tömeges szakaszban is edzeni kell.

Re: becsülje meg a KFA-t és a diéta időtartamát

nak,-nek Daikatana »2014. június 25. 12:56

Tudja már, hova kellene mennie? A hosszú távú célra gondolok.

Fogyókúrájával azt hiszem, tengerparti testet szeretett volna magára ölteni erre az évre. Már június van, mire láthatja a hasát mukkis, már szeptember van, és senki sem fogja észrevenni, hogy van. De mindenki észreveszi, hogy te vagy a póréhagyma a pólóban. És valószínűleg egyelőre ilyen marad.
Tehát ha hosszú távú célja az erős és izmos test, akkor kezdje el építkezni. És csak akkor, amikor van valami diéta, diétázni is kell. Nem szabad olyan alaposan megnézni, nem csak 2 dolog van: diéta, tömeges fázis.
Kalóriafeleslegben lehet, és közben fogyhat. A túlzott kalória nem azt jelenti, hogy nyúlós medvéket és chipset kell enni. A mukkik nem nőnek ki belőle. Készítsen ésszerű étkezési tervet, és hetek alatt javul a formája.