Kínai fogyás

A 10 legfontosabb szuperétel a fogyás és az általános közérzet érdekében

Itt található a 10 legfontosabb fogyókúrás szuperétel listája, amelyek mind az általános jólét szempontjából is előnyösek. Vezesse be ezeket az ételeket étrendjébe, ócska és gyorséttermeibe, és hatalmas vágást tapasztaljon a testében.

Ezen ételek nagy része segít megtisztítani a beleket és elősegíti a rendszerességet a szervezetben. Legalább naponta kétszer menjen a fürdőszobába. Ha nem, akkor valószínűleg székrekedése van a testének, és az életkor befolyásolhatja a test régi ürülékét. Azok az emberek, akik öblítik a vastagbél szuperélelmiszereiket és/vagy a vastagbél tisztításait, azt tapasztalják, hogy elveszítik a duzzadt gyomrukat és a kilók zsírját.

Superfood fogyás # 1 - Zabpehely. Azonnal acélból vágott és zabpehely az instant zabpehely fölött; több rostot tartalmaznak. A zabpehely remek reggelire, mivel tele van omega-3 zsírsavakkal, folsavval és káliummal. Ez a magas rosttartalmú szuperétel csökkentheti az LDL-szintet (rossz koleszterinszintet) és elősegítheti az artériák megtisztítását. Édesítsük gyümölccsel, vagy egy kis rozmaringgal és tengeri sóval.

Superfood fogyás # 2 - Avokádó. Az avokádó bevitele az étrendbe növeli az étrendben a szív egészséges zsírok mennyiségét. Az egyszeresen telítetlen zsírokkal teli avokádó segíthet az LDL (rossz zsír) csökkentésében, miközben növeli a HDL (jó zsír) mennyiségét a szervezetben. Az avokádó csodálatos öntetet is készít. Öltözz be egy kelkáposzta salátát avokádóval, tetejére pedig paradicsomot, diót, hajtásokat, sót és egy kis citromlevet.

Superfood fogyás # 3 - Spenót. A Popeye szuperételei segítenek a testének a fogyásban, és miután megtisztították a szervezetet a belekben található káros toxinoktól, és lendületet adnak a szervezetnek a lutein, folsav, kálium és természetesen rostok ágainak köszönhetően. Az összes zöldség növelése biztosan segít megtisztítani a vastagbelet és lendületet ad a testének.

Superfood fogyás # 4 - Lenmag. Tele rostokkal, omega-3 és omega-6 zsírsavakkal, próbáljon meg egy tál zabpehelyet vagy teljes kiőrlésű gabonapehelyet egy kis őrléssel őrölni a tökéletes egészséges lenmag reggelire. Más módon meg lehet enni, ha turmixokba keverjük és salátákba dobjuk.

Superfood fogyás # 5 - Bogyók. Az áfonya, málna, eper, szeder rostokban és antioxidánsokban gazdag. Egy nemrégiben készült 2009-es tanulmány azt mutatja, hogy az áfonyában gazdag étrendet fogyasztó patkányok elveszítették a hasi zsírt, és egyéb egészségügyi előnyöket tapasztaltak, például csökkent koleszterinszintet és vércukorszintet.

Superfood fogyás # 6 - Szója. A szója finom és bőséges sovány fehérjeforrás, ezért olyan sok vegán és vegetáriánus használja ételt fő ételként. A szójatej kiváló adalék egy tál zabpehelyhez vagy teljes kiőrlésű gabonához, és sokáig jóllakja. Azonnal tiszta szójatejet, amikor csak lehetséges, és édesítse meg otthon mézzel vagy agavé sziruppal.

Superfood fogyás # 7 - Víz. Igen, még akkor is, ha a vizet nem tekinted ételnek, a víz elengedhetetlen az élet számára, és segít a fogyásban. Amikor a teste dehidrált, a máj azon dolgozik, hogy visszatartsa a vizet a testében, és nincs esélye arra összpontosítani, hogy segítsen testének zsírégetést.

Folyamatosan hidratálja testét a nap folyamán. A víz segít abban is, hogy teste jóllakjon, és a verejték és a vizelet segítségével a toxinokat kiürítse a testéből. Ha késő este éhes lesz, próbáljon meg inni egy pohár vizet - éhes lehet, mert kiszáradt.

Superfood fogyás # 8 - hüvelyesek. Töltsön rostot lencsével, csicseriborsóval, fekete-fehér babgal. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal, kalciummal és oldható rostokkal.

Superfood fogyás # 9 - Psyllium. A gabona- és a vastagbél tisztításában található psyllium a székrekedést szenvedő embert is segíti a mosdóban. Vegyen be 1 evőkanál reggel 2 nagy pohár vízzel minden nap, amíg rendes nem lesz. Ha még nem sétál, növelje a bevitelt este egy második evőkanállal. Mindig igyon sok vizet, ha úgy gondolja, hogy a psyllium kocsonyás lesz a rendszerében. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet a psylliummal, akkor ennek ellenkező hatása lesz, és székrekedése marad a testében.

Szuperétel fogyókúrához # 10 - Acai bogyók. Az Acai bogyókat a kategóriájukba sorolhatjuk csak azért, mert szó szerint egy saját osztályba tartozik a fogyás érdekében. Antioxidánsokkal és tápanyagokkal teli, Dél-Amerikából származó acai bogyók az utóbbi időben mindenki ajkán vannak. Az 1. számú szuperélelmiszer Dr. A Perricone Acai a fogyáshoz, a bőr javulásához, az immunrendszer javulásához, az energia megnövekedéséhez és az általános jóléthez kapcsolódik.