Clementine táplálkozási tények, kalóriák és vitaminok

klementin

A klementin annyi kalóriát, tápértéket és vitamint tartalmaz

A citrusfélékről általában azt mondják, hogy egészségesek a test és az elme számára, és hihetetlenül pozitív hatással vannak jólétünkre.

De vajon képesek-e tartani a kis klementinok? Végül is nem ezek a legnagyobb gyümölcsök, és természetesen nem tudnak lépést tartani a grapefruit és Co.?

Összefoglaltuk Önnek, hogy a klementin mely vitaminokat tartalmazza, de azt is, hogy hány kalória és tápérték van ebben a kis narancsszínű gyümölcsben.

Mi az a kalória, és mire van szükségem?

A kalória az egyes élelmiszerekben található energia közös mértékegysége. Ez fontos, mivel testünk folyamatosan fogyaszt energiát pusztán azért, mert állandóan 37 ° C-on kell tartania a hőmérsékletét.

Ezt az energiát viszont táplálékunkon keresztül kell elnyelni. Miután az étel áthaladt a gyomorban és a belekben, amelyekben lebontották, a tápanyagok bejutnak a sejtekbe, ahol az energia felszabadul.

Hány kalóriára van szükségem naponta, és mi járul hozzá ehhez a klementinhez?

A kalória iránti igénye fel van osztva az alapanyagcserére és a teljesítménycserére.

Mivel a testméret, a súly és a fizikai aktivitás befolyásolja a szükséges és ajánlott napi bevitelt.

Az embereknek csak az alapvető anyagcserére van szükségük testi funkcióik fenntartásához, míg a fizikai anyagcsere sebessége a munkától, a sporttevékenységektől, de az általános életmódtól is függ, mert aki többet mozog, annak több energiára van szüksége.

A napi kalóriaigény kiszámítása mindenki számára nagyon egyénileg történik, és nemtől is függ.

De ahhoz, hogy megérezhesse, mennyi energiát szolgáltat testünknek a klementin, feltételezheti, hogy naponta átlagosan 2000 és 2500 kcal között van.

A klementin csak 46 kcal-kal járul hozzá 100 gramm gyümölcs energiatermeléséhez.

Hány tápértéket kell tartalmaznia a gyümölcsnek?

Különösen a gyümölcsöknél, amelyeket apró csemegeként fogyasztanak közben, nem arról kell szólni, hogy a gyümölcs mennyi kalóriát tartalmaz, hanem arról, hogy mennyit. Egyrészt rendkívül fontos számunkra a napi energiaigény kielégítése, ugyanakkor a túlsúly elkerülése érdekében ne fogyasszunk túl sok kalóriát.

Mivel nem a napi gyümölcsszükségletünket akarjuk egyedül gyümölcsfogyasztással fedezni, hanem inkább a délutáni süteménydarabot akarjuk ily módon pótolni, jó tudni, hogy csak 46 kcal és 0,2 gramm zsír mellett 9 gramm szénhidrátot kapunk 100 gramm gyümölcs szinte ellenőrizetlenül hozzáférhető az elhízás veszélyeztetése nélkül.

Ezek a vitaminok a klementinben vannak

De mivel a klementin tápértéke kevés a testünk számára, ugyanolyan gazdag C-vitaminban van, amelynek 30 mg-ját 100 gramm klementin tartalmazza. Így már teljes egészében napi igényét fedezte 4 ilyen finom gyümölcs fogyasztásával.

A C-vitamin azért különösen fontos, mert segíti testünket azáltal, hogy erősíti a szervezet saját védekező képességeit, hogy segítsen önmagán és felkészülhessünk a támadások ellen, nemcsak a hideg évszakban.

Ezenkívül a C-vitamin gyökfogóként ismert, amelynek állítólag egyrészt biztosítani kell a bőr öregedésének lelassulását, másrészt a sejtmutációk okozta betegségek megelőzésére is.

Ez a kis klementin nagyon nagy egészség és kalóriabevitel, amely harapnivalóra és élvezetre hívja Önt.