A kötőszövet erősítése - 10 egyszerű feladat

Erősítse a kötőszövetet - így biztosítja a szilárd combokat, feneket, gyomrot és karokat

Tény: a 20 év feletti nők több mint 80% -ánál van narancsbőr. Tehát (szinte) mind egy csónakban vagyunk. A kötőszövet megereszkedik, megereszkedik a bőr, horpad, karokat lenget, striákat és pókereket - mindez legkésőbb bosszant minket, amikor a hőmérséklet emelkedik. Természetesen nem minden nap bosszankodunk a narancshéj miatt, de a combok, a fenék, a gyomor és a karok kissé feszesebbek lehetnek. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy milyen gyenge kötőszövet alakul ki.

Hogyan erősítheti a kötőszövetet - az otthoni gyógymódoktól az egyszerű fitnesz gyakorlatokig:

Erősítse a kötőszövetet szépségápolási trükkökkel

1. Hámozás: Amikor az arcszín tiszta és rózsásnak tűnik, a gyenge kötőszövetnek köszönhetően a kis megereszkedés kevésbé drámai. A mini nagy bemutatója előtt hámozással szabadítsa fel az elhalt hámsejtek testét. Ha mikroműanyagok nélkül akarja megtenni, receptjeinkkel megpucolhatja magát, és csodálatosan puha bőrt kap. Ezenkívül a hámozás gyengéden stimulálja a vérkeringést - és a kötőszövetről ismert, hogy ez tetszik. Még egy kissé cserzett arcszín is varázslattal csalja el a horpadásokat. Annak érdekében, hogy élesen ragyogjon napkárosodás nélkül, segíthet az önbarnításban.

2. Masszázs! A napi masszázs erősítheti a kötőszövetet, és megelőzheti a gyengeségeket, például a striákat vagy a pókvénákat, amint azt a vizsgálatok kimutatták. Az ecsetmasszázs remekül működik: a zuhany előtt vagy után körkörös mozdulatokkal simogassa a test területeit. A masszázs egy luffkesztyűvel a zuhany alatt vagy egy kefés ecsettel szintén serkenti és feszesíti a vérkeringést. Egyes, feszesítő adalékokkal ellátott tusfürdők még integrált masszázstartóval is rendelkeznek az adagolóban. Vannak olyan elektromos masszázs készülékek is, amelyek infravörös fény segítségével eltömítik a szövet zsírsejtjeit. Ha azt szeretné, hogy a szakemberek elvégezzék a munkát, akkor a nyirokelvezetés meglazíthatja a szövetekben a vízvisszatartást. Van még egy bennfentes tippünk: egy kínai cellulit masszázs.

3. Váltakozó zuhanyok: Igen, naponta elvégzik a kötőszövet meghúzását. Mindig hagyja, hogy a sugár alulról felfelé haladjon, kezdve a lábtól és ötször váltakozva.

4. Krémek a kötőszövet gyengesége ellen: Korlátozott mértékben működik. Intenzív masszázzsal kombinálva a koffeinnel, a nyírfa levél kivonattal, a gyömbérrel, a zöld teával és a citrusfélékkel ellátott anti-cellulit krémek kissé feszesítő hatásúak lehetnek és megakadályozhatják a striákat. Bemutatjuk Önnek a narancsbőr elleni termékeket és azok összetevőit.

Erősítse a kötőszövetet a sporttal

5. Vonat fascia: Kötőszövetünk lágyrész-összetevőit fasciának nevezzük. Megakadályozzák a narancshéj és a horpadás kialakulását, és vékony sziluettet biztosítanak. Ehhez azonban egészségesen és rugalmasan kell tartania a fasciákat. Ez speciális gyakorlatokkal és edzési módszerekkel működik a legjobban. Remek gyakorlatokat mutatunk be a fascia edzéshez.

6. Szálljon le a kanapéról! Most már kényelmetlen a heverő burgonya esetében: A napi legalább 30 perc testmozgás ideális a feszes kötőszövet számára. Gyors séta, futás, úszás, tánc vagy kerékpározás - a narancsbőr elleni leghatékonyabb sportokat kutattuk: Küzdelem a narancsbőr ellen - vedd sportosnak!

Megerősíti a kötőszövetet a megfelelő étrenddel

7. Diéta: Tudjuk, hogy távol kell maradnunk a cukortól és a fehérlisztes termékektől. De mely gyümölcsök és zöldségek igazán hasznosak a kötőszövetünk számára? Minden, ami fitokémiai anyagokat tartalmaz, szilárdabbá tesz minket, és be kell építeni az étrendbe. Olyan szemek, mint köles és zab, de dió, paradicsom, hagyma, sárgarépa, brokkoli, karfiol, fokhagyma és zöldségfélék is szerepelnek az étlapon.

A C-vitamin a feszes bőr számára is elengedhetetlen, serkenti a kollagéntermelést és megakadályozza a kötőszövet rugalmasságának és feszességének csökkenését. A citrusfélék, például a citrom, gazdag C-vitaminban.

A kelkáposzta ellensúlyozza a gyenge kötőszövetet is. A benne található B 3 vitamin felelős a kollagén képződéséért és támogatja a feszes kötőszövetet. Még több tipp: 20 étel a gyönyörű bőrért és egészséges hajért.

8. Igyon! Különösen víz (legalább 2 liter naponta), mert a testnek és a kötőszövetnek folyadékra van szüksége anyagcsere-funkciójuk végrehajtásához. Gyógyteák és cukrozatlan fröccsöntők is megengedettek. Nincs alkohol, mert rendkívül rossz hatással van a bőrre.

9. Szépségitalok: A szép italok könnyűek. Korábban a szilícium-dioxidról tárgyaltunk, ma csúcskategóriás készítményekről van szó. Megmagyarázzuk Önnek, hogy a kollagén ital, a hialuronsav lövés és Co. hogyan hat a bőrre és feszesebbé teszi a testet.

Extra tipp:

10. Figyelnie kell a hormonokra is: Az ösztrogén és a progeszteron hormonok szilárd kötőszövetet biztosítanak. A fogamzásgátló tabletta, a terhesség vagy a menopauza miatti hormoningadozások befolyásolják.