Szénhidrátban gazdag ételek listája

A szénhidrátban gazdag ételek energiát biztosítanak számunkra. Túl nagy része azonban elveszítheti

Itt található a szénhidrátokban gazdag ételek listája.

Az étrendben lévő szénhidrátok a kritikus tényezők a diéta ezen formájában, amely a vércukorszint optimalizálásával működik:

Nélküle sem működik teljesen, mert szükségünk van a gyorsan rendelkezésre álló energiára, ami benne van - de ennek túl nagy része kihozza a vércukor-egyensúlyunkat az egyensúlyból.

A szénhidrátban gazdag ételek nagy mennyiségű bevitele megnöveli az inzulin felszabadulását, ami a vércukorszint gyors csökkenését eredményezi, ami viszont jelzi a testünk számára, hogy több készletre van szükségünk.

Étrendünk szénhidrátban gazdag összetevői:

Gabonafélék és tésztafélék:

cipó
bulgur
kuszkusz
Tönköly
árpa
Kascha
polenta
rizs
Tészta
Teljes kiőrlésű kenyér
búza
Gabonafélék

Hüvelyesek és zöldségek:

Lóbab
Borsó
lencsék
Krumpli
tök
Kukorica

és cukor minden formában
(pl. túlérett gyümölcsökben, banánban, mézben stb.)

A vércukorszintre optimalizált étrend kapcsán felteszi magának a kérdést, hogy mekkora a napi alapanyag-anyagcsere aránya - mert a szénhidrátok a gyorsan elérhető energia ideális szállítói. Főként fizikailag dolgozik, sokat mozog, alapvető szénhidrátellátásra van szüksége - hallgassa meg testét, jó pacemaker, és elmondja, mire van szüksége és mi nem.

A szénhidrátok döntően hozzájárulnak az energiamérlegünkhöz - de ha véletlenül olyan étrendet tartasz, amelyet teljesen nélkülük szeretnél megtenni, akkor ez nem jó ötlet. Az egyoldalú táplálkozás bármilyen formája nem egészséges a testünk számára, szükségünk van egy minimális mennyiségre - 80 g körüli csökkentő étrendhez - 120 g étkezésenként, normál táplálkozással, a típustól függően ennek a duplájával. Ha ezt visszatartjuk, akkor feltételezheti, hogy a yo-yo hatás be fog ütni, és egy lemondási időszak után újra a túloldalon találja magát, és túl sokat fogyaszt belőle.

Vissza az ínyenc ételcsatorna kezdőlapjára