Fogyasszon egészséges ételeket és fogyjon a zabpehely diétával

Azok a diéták, amelyek egy adott ételre koncentrálnak, gyakran nagyon egyoldalúak és gyorsan hiánytünetekhez vezetnek. A A zabpehely diéta cáfolja ezt a tévhitet. Mivel A zabpehely egészséges étel, engedélyezze az egyiket kiegyensúlyozott étrend és szinte semmit sem hagyhat kimaradni abból, amire a testnek szüksége van. Tehát könnyű egészségesen főzni és engedélyezze az egyiket Fogyjon örömmel.

Miért egészséges a zabpehely étrend?

A zabpehely a szénhidrátok kétharmadából és a fehérjék körülbelül 15 százalékából áll. Csatlakozz be egészséges rost és egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak.

Egy különleges a béta-glükánok értékes összetevők. Megkötik az epesavakat, és így pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet, mert csökkentik a káros LDL-koleszterin mennyiségét. Ők is azért vannak a zab jó duzzadási tulajdonságai felelős.

fogyjon
Viszonylag ritkán fordul elő, hogy egyetlen étel szinte mindent tartalmaz, amire a testnek szüksége van. A még hatékonyabb fogyás érdekében a hosszú távú zabpehely-étrend mellett is eltarthat egy ideig, mire a hiánytünetek megjelennek.

Összetevőik miatt gyorsan tele legyen a zabpehely - így ellenállsz a kísértésnek a túlevés és a túl sok kalória fogyasztása. Sok vizet kötnek, és így sokáig maradnak a gyomorban, ami meghosszabbítja az éhség következő érzéséig eltelt időt.

A magas szénhidráttartalom ellenére a zabpehely hatékonyabb előnyös a vércukorszint szempontjából ki. A tartalmazott élelmi rost lelassítja a szénhidrátok felszívódását, ezáltal az energiát hosszabb ideig egyenletesen és erősen elérhetővé teszik A vércukorszintben nincsenek ingadozások. Ezenkívül általában segítenek az emésztőrendszer egészségének megőrzésében, és hozzájárulnak a vastagbél problémáinak megelőzéséhez.

Más általános gabonatípusokhoz képest a zabpehelyben a zsír és a fehérje százalékos.

A zabpehely sok magnéziumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag jobb oxigénellátást biztosít a sejtek számára. Ennek eredményeként a sejtek sokkal jobb helyzetben vannak, elégetni a felesleges zsírt.

Három különböző típusú zabpehely létezik, amelyek konzisztenciájukban különböznek. Minden fajta erre való A zabpehely étrend jól működik. Egyéni preferenciáitól és receptjeitől függően találhat egy olyan fajtát, amely egy kicsit jobban megfelel Önnek.

A zabpelyhes zabpehely meglehetősen nagy, mert egész magjuk van, amelyet egyszerűen hengerelnek. Elég szilárdak a harapáshoz, és csak lassan puhulnak meg. Ennek a törzsnek sokat kell rágódnia - így lassabban eszel.

A pályázati zabpehely sokkal jobban oldódik és sokkal jobban oldódik duzzad a hidratációtól hogy a ideális töltőanyag, az gyorsan megtölti a gyomrot. Hengerelt zabdara.

Az olvasztott pelyhek zabpehelyből készülnek. Rendkívül jól oldódnak, és zabkásaként vagy akár italként is fogyaszthatók. Így örvendetes alternatívát jelentenek a zabpehely étrendjében.

A zabpehely étrendjének egyik lehetséges táplálkozási terve

Felismerve, hogy a zabpehely hasznos étel fogyni egészséges módon, viszonylag tág szinten megalapozta magát. Ezért nem csak az étrendnek van egy meghatározott formája. Egyetlen zabnaptól a hosszabb zabpehely étrendig minden lehetséges.

A zabpehely az optimális napkezdés alapja, különösen a reggelire. Nagyon sok energiát adnak, mindenkit tartalmaznak fontos tápanyagok, különösen a vitaminok és ásványi anyagok, és sokáig tartanak rostjaikkal.

Jellemzően a száraz zabpelyhet tejben vagy joghurtban áztatják, és csak ezután eszik meg. A vegánok és a laktóz-intoleranciában szenvedők használhatnak szója- vagy zabtejet. A szénhidrátok mellett sokat kap kiváló minőségű fehérjék a testben.

Egy kis fajta De ennek a zabpehely-étrend alatt kell történnie - próbáld ki az elkészítés különböző módjait! Főzve vagy áztatva a zabpehely nagyobb mennyiséget kap, ami gyorsan kitölti a gyomrot. Nyers, tiszta zabpehellyel van mit tovább rágni. Az étkezésed hosszabb ideig tart, és egy kicsit kevesebbet eszel.

Valószínűleg kedveled édes. Alapvetően cukrot adhat a zabpehely ételéhez - de figyeljen az intézkedésre, mert a cukor magas kalóriatartalmú és növeli a vércukorszintet.

Nézze meg nyugodtan az olyan alternatívákat, mint a gyümölcs - ami szintén édességet hoz. Bizonyos típusú gyümölcsök, mint pl Szőlő és banán nem olyan jók, mert rendkívül magas a cukortartalma.

A fogyás legjobb módja az, ha megtanulod lemondani az édes ízről.

Az, hogy valóban hány kilót veszítesz, az egyéni zabtáplálkozástól függ.

Tapasztalat a zabpehely diétával kapcsolatban

A zabpehely étrend megvalósítás alatt áll meglehetősen bonyolult és nagyon olcsó is. A zabpehely általában minden szupermarketben kapható. Különösen igaz ez a diszkont termékekre Az ár-teljesítmény arány rendkívül jó. De még a márkás termékek is nagyon olcsók.

A zabpehely elkészítése szinte mindig nagyon egyszerű és gyors. A hosszú főzési orgiák a múlté. Ennek ellenére számos recept segítségével gyorsan hozzáadhatja étrendjéhez a változatosságot.

Általában a zabpehely egészséges és könnyű ételnek számít, és a müzlisz népszerű összetevője is. ki fogyjon a zabpehely diétával de gyakran enged a tévhitnek, miszerint ez egy különösen alacsony kalóriatartalmú étel. Több mint 350 kalóriával 100 gramm zabpehelyért a tápérték meglehetősen magas. Számos olyan ételben, amelyet egészségtelen hizlaló ételnek tekintenek, alacsonyabb a kalóriatartalma ugyanannyiért. Tejet adva a kalóriák száma könnyen meghaladhatja az 500-at. Ezért kellene Ne vigyük túlzásba az adag méretével, ha fogyni akar. Étkezésenként három-öt evőkanál zabpehely ideális.

A legfontosabb előny a zabpehely táplálékban való gazdagsága. Rendkívül jól teljesítenek hosszú diétákra is és az a komponenseként az étrend állandó változása - amíg tetszik.