Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír.

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek MarcYourLife »2017. augusztus 4. 16:58

Ha jól csinálod, télen véletlenül sem hízik meg.

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek CJoe1978 »2017. augusztus 4. 17:37

Aki itt azt hiszi, hogy elhízott - 6!
Sokan vizet merítenek szénhidrátokból és tejtermékekből. De ez csak víz és nem zsír. Ez azt jelenti, hogy továbbra is fogyni fog, ha hiány van. Ha nem kedveled magad, válthat alacsony szénhidráttartalmú állapotba, és gyorsan újra meghatározottnak tűnhet. Különösen a zabpehely köt meg sok vizet.

Személy szerint ez nem akadályoz meg abban, hogy diéta közben zabpelyhet fogyasszak. Nem kell állandóan meghatározottnak tűnnöm, csak hogy csodáljam magam a tükörben. Ha akarja, kicserélheti a zabpelyhet rizsre vagy burgonyára, és több húst fogyaszthat a tejtermékek helyett, vagy azonnal fogyaszthat alacsony szénhidráttartalommal.

Legkésőbb 4-6 nap múlva visszatér a formájához. Pl. Időben a tengerparti fotódhoz. Szóval kíváncsi vagyok, hol látja a problémát.

A testzsír növekedése a téli hónapokban egészen más.

Természetesen elkerülheti a növekedést. De ha izmokat akarsz építeni, meg kell kockáztatnod néhány kiló felhízását. Ez sokkal könnyebbé teszi az edzés előrehaladását és több erő/izom felépítését. Ha ügyel arra, hogy ez idő alatt ne tegyen fel többet 5 kilónál, akkor is zöld színben tartózkodik.
Természetesen prioritásokat kell meghatároznia. Ha még karcsúbb akar lenni a következő nyáron, kerülje annak növelését. De ez természetesen már nem változtatja meg pozitívan az izmokat, edzés közben a helyén marad, és csak vékonyabbnak tűnik.

Véleményem inkább az, hogy ne vigyem túlzásba az étrenddel, és a szünetidő kockázatát kis zsírtömeg-növekedéssel kockáztatom.

A test egyáltalán nem szereti, ha állandóan ostorozzák és kínozzák. Csak ne az egészet tekintsék annyira ragaszkodónak, hanem kissé lazábbnak. Az online képek többsége hamis, és hogy állandóan formában van, totális hülyeség, mert soha nem jut tovább az edzésen.

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek K4S4 »2017. augusztus 4. 18:46

Ha jól csinálod, télen véletlenül sem hízik meg.

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek idegenek »2017. augusztus 5. 20:15

írta: Vinnie Earl Jones »2018. december 15., 09:01
Én sem vagyok tiszta testépítő, te idióta
Nincs szükségem nevetséges hat csomagra, hogy lenyűgözzem a nőket.
A széles kereszt fontos nekem.

írta Moseltaler »2018. december 15. 09:03
Azok a trollok, akik csak marhaságok feladására regisztrálnak, szintén rendkívül fontosak számunkra .

írta: Vinnie Earl Jones »2018. december 15., 09:05

Nos, hadd írjak alá itt.
Bassza meg a fórumot

idegenek által »2018. december 15. 10:23

írta VandeKcal »2018. december 15. 10:27

írta Ueli94 »2018. december 15. 10:28

idegenek 2018. december 15-én 10: 23-kor írták: Boldog Karácsonyt.

írta Schnee.Chris »2018. december 15. 10:36
Vinnie Earl Jones 2018. december 15-én 9: 05-kor írta: Jó, akkor hadd lépjek ki innen.
Bassza meg a fórumot

Add anyukámnak a szerelmemet

írta Eric »2018. december 15. 10:37

nem fog válaszolni neked. És most térjünk vissza a témához, kérem!

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek ScorpAeon »2017. augusztus 6. 10:58

Ugyanakkor el kell ismerni, hogy mentálisan nehéz annak, aki megpróbál elérni egy bizonyos súlyt.
Szükség van tehát a legyőzésre, örülsz, hogy ennyit vesztettél, és nem akarsz visszafelé menni, de egy lépéssel hátrébb, majd még kettővel gondolkodhatsz, amelyet a közbeeső napba kell beillesztened a továbbjutáshoz

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek idegenek »2017. augusztus 6. 11:51

Azonban el kell ismerni, hogy mentálisan nehéz annak, aki megpróbál elérni egy bizonyos súlyt.
Szükség van tehát a legyőzésre, örülsz, hogy ennyit vesztettél, és nem akarsz hátrafelé menni, de egy lépéssel hátrább, majd még kettővel gondolkodhatsz, amelyet a közbeeső napba kell beillesztened a továbbjutáshoz

Nagyon matematikailag lehet megközelíteni egy ilyen fogyást (10% -os hiány vagy 300 kcal kevesebb 4 hetente), ez valószínűleg a felhalmozódásra is vonatkozik. (pl. mikor szükséges növelni a kalóriát) .

A test hormonális helyzete valószínűleg villáskulcsot dob. (Hasonlónak érzem magam.)

A cél ekkor elérhetetlennek tűnik, vagy a vártnál tovább tart .

írta Moseltaler »2018. december 15. 09:03
Azok a trollok, akik csak marhaságok feladására regisztrálnak, szintén rendkívül fontosak számunkra .

írta: Vinnie Earl Jones »2018. december 15., 09:05

Nos, hadd írjak alá itt.
Bassza meg a fórumot

idegenek által »2018. december 15. 10:23

írta VandeKcal »2018. december 15. 10:27

írta Ueli94 »2018. december 15. 10:28

idegenek 2018. december 15-én 10: 23-kor írták: Boldog Karácsonyt.

írta Schnee.Chris »2018. december 15. 10:36
Vinnie Earl Jones 2018. december 15-én 9: 05-kor írta: Jó, akkor hadd lépjek ki innen.
Bassza meg a fórumot

Add anyukámnak a szerelmemet

írta Eric »2018. december 15. 10:37

nem fog válaszolni neked. És most térjünk vissza a témához, kérem!

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek nincs jobb módszer »2017. augusztus 6. 16:46

Re: Az étrendnek egyébként is elégedetlennek kell lennie: bőr, víz, zsír?

nak,-nek izzyfresh »2017. augusztus 7. 12:34

Sziasztok srácok,

Bocs, hogy csak most válaszolok, de sajnos nincs otthon pc, és valakihez kellett mennem, mert egy kis S3mini segítségével szorgalmasan lehet olvasni, de az írás fideszes munkává válik, megpróbálok minden hozzászólásra reagálni.

és köszönöm a válaszokat

Tehát a videókat csak fel kellett tölteni, mert ez nem igazán látszik a képeken, így természetesen sok vizet húztam, hogy ez nem lehet más, 1900-ról kb. 2300-2400-ra növeltem a kalóriákat, és ez Lehetetlen, hogy annyit szedtem volna be, a diétaszünetben, ami kb. 1 hónapja volt, én is ezt a 2400 kcal-t tettem meg, de a zsír és egy kevés fehérje révén, és csak minimálisan a szénhidrátokon keresztül növeltem őket, csak most Csak tettem be több szénhidrátot.Az étrendnek most vége. és akkor annyi vizet húzok?! nagyon hülye .

a túl sok nátrium annak is köszönhető, hogy itt csak a faluban iszom csapvizet, minőségileg elég jó, nincs sok nátrium a csapvízben? Ezenkívül este nem használok egy kis sót, mert az ételemben napközben nincs extra só, azon kívül, ami egyébként az ételben van. Hogyan kell ezt kálium alatt érteni, mert ki kell egészítenem? Vagy ennék kevesebb sót? Azt mondják, hogy a túl sok só káros, de a túl kevés még károsabb.

az egyetlen dolog, amit tehetnék, hogy néhány napig vagy egy hétig enni alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátot, így nagyon kevés szénhidrátot megnézni, hogy meddig tud a víz vagy sem? ennek lenne értelme?

De már nem csinálom ezt a hosszú diétát, csak túl sokáig tart, felépítek 3-4 kilót (0,5-0,7 kg/hó), majd egy PSMF-el gyorsan eltávolítom a zsírt, majd folytatom felhalmozódott, adott nekem egy tapasztalt felhasználó tippjét. és így elkerülni a hosszú ideig tartó diétát.

Tehát csak 2 éve edzek, de el kell mondanom, hogy az elején nagyon sok hibát követ el a becsületnyilatkozattal és a tranival, tavaly rosszul ettem, túl sokat ettem és túl lazán is tornáztam, mert ott is sokat értettem félre volt, most megpróbál felépíteni néhány kilót, majd ahogy mondtam dec. diétát készítsen psmf. majd folytassa az építkezést, majd röviddel a nyár előtt május körül ismét diétázzon az út hátralévő részében. lássuk, mi maradt akkor, szóval nekem most egy szar zsíreloszlásom van, sok a csípőn és csak néhány izom,

Már nem követem el azt a hibát, hogy túl sok felesleget hajtok, és újra feleslegesen meghízok rajta,

Tehát van még néhány kérdésem, valaki örömmel válaszolhat.

1. Van-e értelme egy hétig alacsony szénhidráttartalmúvá válni, hogy csak azt ellenőrizzük, mennyiben víz? csak azért, hogy ismerjem a tested, akkor legalább tudom, hogy nem adok szart a szénhidrátoknak (kevés vagy sok).

2. Ha jó reggelt akarok, akkor körbe kell futnom azt az időt, amelyben meghatározom (azaz vízvisszatartás nélkül), és alacsony szénhidrátfogyasztást szeretnék fogyasztani nyárra?

3. Hogyan lehet megtudni, hogy hány szénhidrátot fogyaszthat el víz tárolása nélkül?

4. Vannak-e szénhidrátok, amelyek különböző módon tárolják a vizet? rizs, zabpehely, tészta, burgonya, kukoricadara, hajdina, kenyér, rizsgofri, bulgur stb. ha ez lehetséges

5. Meg tudja számolni, vagy van egy lista, vagy valami hasonló, hány szénhidrátra van szükség legalább ahhoz, hogy felépüljön anélkül, hogy újratöltenie kellene a memóriát (glikogén) magas szénhidráttartalmú újratöltéssel. talán megváltoztathatom az étrendemet a magas szénhidrát helyett, mint most. Igen, magas szénhidrátot eszem, és valójában a felhalmozódásom van, tehát 0,8-1 g zsír, 2 gramm fehérje és a fennmaradó szénhidrát. Kb. 200-250, ahogy hízok. Akkor csak kormányozzon több szénhidrátot.

mfg izzy