cheatday 3 hónap étkezésváltás és heti 3 alkalom után?

Engedhetem meg magamnak, hogy csalásnapom legyen ma? ?

3 válasz

Igen, be tudja tenni. Meg kell jutalmaznia magát a kitartásért. Érezd jól magad

Köszönöm a csillagot! üdvözlet

Azt hiszem, de nem szabad szokássá válni. Amíg egyszer megcsinálod, ez nem jelent problémát.

miért ne, ez dupla csalás lenne (1x a diéta és 2x cheat day)

hasonló kérdések

Szia,
Tehát körülbelül 1 hónapja csináltam először a csalásnapomat, és sokat ettem. Valójában csak hetente egyszer csinálsz csalásnapot, de ha csalásnapot csináltam, akkor nem állhatok le, és minden más nap csalásnap számomra:( hogyan állhatok le újra?

Hé, jelenleg ketogén diétát tartok, és csütörtökönként 2 hetente csinálok egy napot, és ma megtudtam a mérlegen, hogy a tegnapi csalásnap után 3 kg-mal többet nyomok, ez normális, és néhány nap múlva rendben lesz?

akkor hízik meg, ha hetente egyszer csalónapot tesz úgy, hogy körülbelül 3000 kalóriát fogyaszt, de a hátralévő napokban csak kb?

A csalónap rendben van egy diétával hetente egyszer? ?

Hetente egy csalási nap rendben van ... ezért továbbra is fogyok, ha egészséges hiányt eszek, és a hátralévő napokon tornázom?

De egy nap mindaz, amit még érezni akarok ?

Helló, nagyon vigyázok az étrendemre. De ma csalásnapom lesz, és megeszek, amit csak akarok. Érdekelne, mit eszel ott? Előre is köszönöm:)

17.2 óta fogyókúrázom. 72 évesen kezdtem, és most vagyok 60 éves. Hosszú ideig a testsúlyom 60 kg-on állt, ahol én és egy barátom tegnapelőtt úgy döntöttünk, hogy egy csalásnapot akár 5000 kalóriával is ellátunk ... hogyan tehetném ezt meg a kompenzáció legjobb módja az, hogy sok kh és zsír volt benne? most fogok hízni? Ma még súlyom is 59,8 volt. hogyan működik? Mint mondtam, a csalásnap tegnapelőtt volt

Helló, van egy kérdésem. Tehát tegyük fel, hogy egészségesen étkezem, és sokat mozgok a héten. Tehát a hiányban lévő kalóriákkal. Feltéve, hogy akkor egy nap alatt 15 000 kalóriát veszek fel, akkor 2 kg zsírt kell híznom. Azt azonban nem tudom elképzelni, hogy ez lehetséges, hogyan látja? Testépítéssel kell foglalkoznia ahhoz, hogy 5000 kalóriát tudjon magának csalni, vagy elég, ha hetente 3-4 alkalommal állóképes sportot űz?

Szia,
3 hónapja fogyok. Nincs még cukor és gyorsétterem. Mi történik, ha minden héten elkezdek csalási napot tartani? És enni, amit akarok? Hízok újra? Van valakinek tapasztalata? Minden második nap sportolok

Úgy döntöttem, hogy egészségesen élek, hogy lefogyjak és fittebbek legyek.

Heti 4 alkalommal sportolok (tornaterem - erősítő edzés + kardio)

18 éves vagyok, 169 cm magas és 83 kg súlyú

-Naponta 1200 kcal-t fogyasztok.

Mennyit ehetek a Cheatday-n anélkül, hogy váratlanul ismét híznék?

Milyen gyakran kell csalásnapot csinálni hetente/hónapban?

előre is köszönöm kedvesek:)

Körülbelül hetente 5-6 alkalommal sportolok, és kb. Minden héten egy csalónapnak ígérem magam, ráadásul egészséges, alacsony zsírtartalmú, sok zöldséges étrendet követek, és minden nap tényleg mínusz az energiám. Olvassa el gyakran, akkor is gyakrabban lehet csalónapot, anélkül, hogy mi történjen. Egy csalásnap után 1-2 nap után mindig mindenem leesik (de felteszek maximum 500 grammot is: D) És az alakom önmagában is elég karcsú. Súlya 52 kg, magassága 163 cm. Tehát úgy gondolom, hogy nem lenne túl megszokva a cheatday, csak mostanában volt ilyen, mert hétvégén bulizni járok. Hm, az igazi kérdésem most az, hogy milyen gyakran csalhatok meg?:)

A szervezet minden csalási nap után átesik a cukor megvonásán, ha a nap folyamán bepattan az ipari cukor? Ha ma lett volna az első csalásnapom, még mindig tapasztalatlan vagyok ebben a tekintetben, és örülnék, ha fel tudna világosítani. És a sport valójában mennyiben befolyásolja az anyagcserét vagy a zsírégetést a "csalás napján"?

Van pár kérdésem a Cheatday-vel kapcsolatban.

1. Milyen gyakran kell megterveznie egy csalási napot?
2. Ha most minden héten egy csalási napot tervezek, és ezen a héten példaként kalóriadeficitem 4000 kcal volt, és napi 2500 kalóriaigényem van, és a csalás napján 6500 kalóriát eszek, akkor az egész diétás hét felesleges volt Elfogyasztottam az összes kalóriát, amit kevesebbet ettem, vagy nem számít
3. A csalási napnak van értelme, és valójában csak a psziché megerősítése érdekében?

Jó lenne, ha sok, a témát ismerő ember válaszolna. Köszönöm:)

Helló, gyors kérdés, egy hete csináltam egy apró kivágást (Kaldefi. Kb. 1000kcal). Van egy csalásnap, ahol csak keveset csalsz, vagyis csak azt eszel, amit szeretnél, de vigyázz, hogy ne egyél túl, van értelme?