Cheatday megengedett 2 hét diéta után?

2 hete vagyok olyan diétán, amelynek során napi körülbelül 300 kalóriát fogyasztok (igen, nem ismerek elég bla-t). 15 éves vagyok, kb. 1,65 méter magas. Gyorsan meg fogok hízni, ha ezen 2 hét után megtervezek egy Cheat Day-t (egészséges), amelyen a szokásosnál több kalóriát veszek fel (azaz rizspuding, gyümölcs)? Ennek kicsit fel kellene hoznia az anyagcserét.

Örülnék a komoly válaszoknak!

5 válasz

A kéthetenkénti csalás napjával nem állíthatja le a jo-jo hatást. Napi 300 kalóriával nemcsak az anyagcserét fogja teljesen megsemmisíteni, hanem előbb-utóbb vitamin- és tápanyaghiányt fog szenvedni, teste részben vagy teljesen leállítja a fejlődést és a növekedést, az izmokat és esetleg. akár a csonttömeget is lebontsa. Az olyan betegségek, mint az oszteoporózis, az angolkór, a skorbut stb.

Még akkor is, ha 2400 kalóriát eszel megint "normálisan", ezek olyan mennyiségek lesznek a testének, amelyek fel fogják lendíteni.

Ez igaz az anyagcserére, de a túl alacsony kalóriabevitel miatt (az izmokon kívül semmi sem ég) nagy valószínűséggel egyenesen mértéktelen evésbe fog esni. Súlya akkor biztosan megnő, még akkor is, ha a víz nagy része lenne

Tudom, de ha sok fehérjét fogyasztasz, és sportolsz is, az izmok nem épülnek olyan gyorsan, vagy tévedek ?

Hogyan tervezi, hogy sok fehérjét beleférjen 300 kalóriába?

Ha napi 300 kalóriát eszel, akkor nem fogyaszt "sok fehérjét".

300 gramm pulyka már több mint 70 gramm fehérjét tartalmaz. bölcs ember

De még akkor is, ha a 300kcal csak fehérjékből állna, ez csak 37,5g lenne, ami még mindig túl kevés, az izmoknak zsírból is szükségük van energiára, elképzelhetetlen, hogyan bírnád ki 14 napig

300 gramm pulyka 300 kcal;)

300 g pulyka 300 kalóriával, ezt szeretném látni.

Valahogy mindig a lányok akarnak gyorsan fogyni és szinte semmit sem enni 😂 Általában azt javaslom, hogy ne legyen ekkora kalóriadeficit.

Nos - csak hülyeség ez a diéta.

Igen, tudom, hogy nem igazán egészséges . Nagyon szeretnék fogyni, mert nem érzem jól magam a testemben, és szeretnék szép ruhákat viselni. (Bölcső 61kg)

Akkor csináld jól vagy egyáltalán ne. Biztosan meg fogja bánni, ha később valószínűleg még nagyobb súlya van, esetleg betegségekkel is. Még azt is tudja, hogy ez nem elég, olvassa el mindezt, és gondolja? FOGNI KELL FOGNI! A megközelítés csak a szamáré. Nagyon sokan meg akarnak menteni téged egy olyan hibától, amellyel tovább fogsz küzdeni, mint egy egészséges zsírégetővel, ami szintén nagyon egyszerű lehet. Bocs, de ha így akarod, akkor együtt kell élned a következményekkel.

Akkor egyáltalán nem kell lefogynia.

Ennek következményei lehetnek:

Letépheti a szája sarkát, kiszáríthatja a bőrt, elveszítheti a haját,. - tényleg ezt akarod? Mivel w vagy, az alultápláltságoddal is megtörténhet, hogy az időszak nem következik be.

Érezd jól magad a jo-jo effektussal.

hasonló kérdések

Helló, szeretnék diétát kezdeni, ez nagyon vonzó számomra, de hány kalóriát fogyaszthatok naponta a 6 nap alatt (nem a Cheatday-n)

Helló, jelenleg fogyok és diéta után szeretnék elkezdeni a súlyzós edzést. De szeretnék egy csalásnapot tartani, mert szokatlanul elégedetlen vagyok az egészséges étrenddel, imádom a júniusi ételeket, és nem nélkülözhetem. Milyen gyakran kell csalónapot csinálni anélkül, hogy 2 hetente hízna? Kell-e kalóriahiányom a többi napra? ?

Egy hónapja otthon sportolok, és napi 1500 kalóriát fogyasztok. Most egy csalásnapot szeretnék beütemezni egy hónap egy napjára. Egyesek szerint nincs értelme nem alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatni - ez helyes? És hány kalóriát fogyasszak a + -ból aznap, hogy ne essek túlzásba, és ez is hoz valamit?

17.2 óta fogyókúrázom. 72 évesen kezdtem, és most vagyok 60 éves. Hosszú ideig a testsúlyom 60 kg-on állt, ahol én és egy barátom tegnapelőtt úgy döntöttünk, hogy egy csalásnapot akár 5000 kalóriával is ellátunk ... hogyan tehetném ezt meg a kompenzáció legjobb módja az, hogy sok kh és zsír volt benne? most fogok hízni? Ma még súlyom is 59,8 volt. hogyan működik? Mint mondtam, a csalásnap tegnapelőtt volt

Reggelire a zabpehelyről a rizspudingra váltok. A rizspuding nem szuper kalóriatartalmú, de legalább csak 1/3-a annyi, mint a zabpehely. Ez az elmélet;-) A kész rizspuding összes csomagján (függetlenül attól, hogy hűtött vagy készen van-e keverve) ellenőriztem, könnyen vége 100 Kcal/ 100 g. Most vettem nyers rizspudingot, hogy alacsony zsírtartalmú tejjel és cukor nélkül elkészíthessem. De ott van 350 Kcal/ 100g (előkészítetlen)

Az igazi kérdésem: Ha így főzöm a rizspudingot, akkor elvesznek a kalóriák a folyamat során, így nagyjából ugyanazt a kcal-értéket kapom, mint a késztermékeknél? Egyébként nem tudom megmagyarázni, hogy a kész fajták miért kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az alacsony zsírtartalmú és cukormentes rizspuding.

Előre is köszönöm a válaszokat:-D

Helló, hamarosan újraaktiválom az anyagcserét. Jelenleg napi 800 kcal-nál vagyok, és azt hiszem, heti 100 kcal-t adok hozzá. Tehát körülbelül 7 hét múlva visszatérnék a szokásos szükségleteimhez. (1500 kcal) Közben biztosan lesznek napjaim, amikor 1500 kcal-t eszem. (Refeed-Day) Idővel észreveszem, hogy a testem felszívja az egészet. Van valami tipp, vagy mi a véleményed a "stratégiámról" általában?

Helló . November óta diétáztam és a mai napig 30 kg-ot fogytam. 171 cm-es méretben, 92,5-től 62,5 kg-ig. Most 58 kg-ig szeretnék csomagolni, de néhány hete már túl sokat engedek magamnak. Most volt egy nagy csalás napja a múlt héten, és egy kicsi másnap (nem annyira a kalóriafelesleg). Ezek voltak a csütörtök és péntek napok. Ma hétfő van, és már megint megvertem a szigorút . Egy tábla csokoládé, egy gyerek tábla, bagett stb . Mindent azonnal leveszek, de hogyan kerülhetem el az ilyesmit? Sürgős tippekre van szükség!

Milyen hatása lesz ennek most, ha folytatom a diétázást, mint mindig . Hízni fogok.

Hé srácok, úgy érzem, hogy a jojó-effektus közepén vagyok. Most majdnem 10 kilót fogytam. A fogyókúra során kéthetente csináltam egy csaló napot, így egy kicsit újra fellendülhettem az anyagcserén, a hibám az volt, hogy a diéta alatt tényleg mindig 1000 kalória alatt ettem (ne harsogjak, fogyni és minél gyorsabban akartam fogyni) Megtanultam a hibámat) igen, most újra normálisan szeretnék enni, azaz 1600 kalóriát. De a probléma az, hogy hízok, és minden nap egyre több:( hogyan tudom visszaszerezni?

Fogyok és három hónapja lemondok minden édesről és számolom a kalóriákat is. Hamarosan elértem a célomat, és két hetente szerettem volna egy csalásnapot tartani, de erről kérdeztem néhányat. Most csak ezer kalóriát eszem naponta, ha akkor (kegyetlen példa) megennék 3000 kalóriát a csalás napján, és akkor minden elég egészségtelen, azaz pizza és csokoládé . Nem tudom elképzelni, hogy ennek eredményeként nem fogok kb. ! Azt hiszem, olvastam, hogy nem lehet ennyit hízni egy nap alatt, de talán a következő napokban híznék, hogy végül sokkal többet nyomok. Így van?

Hé,
Körülbelül 3 hétig diétáztam. Körülbelül 900-1000 kalóriát fogyasztok (ez nem kevés, nagyon kicsi vagyok), és hébe-hóba sportolok. Szeretnék minden csütörtökön csalásnapot tartani, mert ez egyáltalán nem elégít ki, és csak akkor erősíti a vágyaimat, ha mindennap csak egy kevés édeset eszek. Nem szabad eltúlozni . de mit jelent a "túlzás", az számomra relatív szó. Általában sokat eszem, és sokkal többet szeretek enni, mint sokan mások, és nagyon szerencsés vagyok, hogy túlsúlyos vagyok/nem voltam (néhány héttel ezelőttig nagyon kissé túlsúlyos voltam . csak néhány "jó érzés", amellyel együtt vagyok egyáltalán nem kényelmes;-)) mindenképpen szeretne megszabadulni ezektől a kilóktól.

157 cm magas vagyok, közben (végül) 57-59 kg súlyú vagyok, nő vagyok és 16 éves

Hány kalóriát fogyaszthatok szombaton anélkül, hogy ez kontraproduktív lenne? Fokozni akarom vele az anyagcserét, és így tovább tudok kitartani, mert várom már valamit.

Ps.: Kérjük, ne javasolja a szokásos étrendet testmozgással és valami édességgel, mert ahogy most csinálom, jól kijövök és fokozatosan fogyok. (csak ezt mondd előre, mivel van tapasztalatom az ilyen kérdésekre adott válaszokkal kapcsolatban ^^)

2 hétig diétáztam. Más szóval, 500 kalóriával kevesebbet fogyasztok, és még egészségesebbet eszem, mert meg akarom határozni az izmokat.

ma meghívtak egy születésnapi vacsorára a Hans im Glückbe. Ittam egy hamburgert vegyes salátával és jeges teával. Beszéljen egészségtelenül és lényegesen több kalóriát, mint a tervem. Egyébként csak egy csalásnapom volt, és csak gumicukrot ettem.

Tényleg rossz? Ez tönkretette az egész étrendemet? Segítség

Az edzésemmel mindent remekül megterveztem. Nagyon félek

Másfél órája reggeliztem (joghurt, gyümölcs, zabpehely), és ebéd 1 óra körül lesz. Ma kocogni akartam, de nem tudom, mikor. A kocogás serkenti az anyagcserét, így több kalóriát használ fel. Akkor jobb, ha ebéd előtt elmegyek, hogy a kalóriafogyasztás már magas legyen, vagy ha ebéd után megyek, és elégetem az evés közben elfogyasztott kalóriákat? Vagy ugyanúgy jön ki?

Van pár kérdésem a Cheatday-vel kapcsolatban.

1. Milyen gyakran kell megterveznie egy csalási napot?
2. Ha most minden héten egy csalási napot tervezek, és ezen a héten példaként kalóriadeficitem 4000 kcal volt, és napi 2500 kalóriaigényem van, és a csalás napján 6500 kalóriát eszek, akkor az egész diétás hét felesleges volt Elfogyasztottam az összes kalóriát, amit kevesebbet ettem, vagy nem számít
3. A csalási napnak van értelme, és valójában csak a psziché megerősítése érdekében?

Jó lenne, ha sok, a témát ismerő ember válaszolna. Köszönöm:)