Cukormentessé válás: hogyan jutottam el napi 5 tábla csokoládéból a nulláig

A nevem Angelika és cukorfüggő vagyok. És ez az én történetem arról, hogyan kaptam cukrot.

2013 őszén sikerült őszintének lennem. Nagyon őszinte magammal szemben. Bevallottam magamnak, hogy túl sok csokoládét eszem. Naponta legfeljebb 5 tábla csokoládé volt, amit megettem. Csokoládé rabja voltam.

Igen, napi 5 tábla csokoládé. Kedvenc ételeim a Ritter Sport joghurt és a gyermekcsokoládé voltak. És természetesen rengeteg keksz és sütemény is volt. Nem kényezteti magát mással.

A gyermekeim akkor még nagyon fiatalok voltak. A bölcsőde felé vezető úton volt egy bolt, ahová szinte minden nap bejártam és vettem egy gyerekcsokit. Az út hátralévő részében csak megettem mindet. Hogy ne vegyék észre a csokoládéfüggőségemet, odadobtam az üres csomagot a kukába.

Egyébként természetesen nem akartam, hogy a férjem vagy a családom tudja, mennyi csokit ettem. Szóval elrejtettem őket. Még különböző raktáraim is voltak. A hűtőszekrényben, a kamrában, a szekrényben. És néhány táblát, például gyermekcsokoládét, még haza sem hoztam.

A csokoládé és az édesség, mint addiktív anyag, természetesen szintén nagyon praktikus. Észre sem veszi. Amikor délután megettem egy csomag sütit a játszótéren, senki sem tartotta furcsának. A dohányzás sokkal rosszabbul néz ki. És nem dönthetsz vodkát a hinta mellé. De édesség? Az édességek mindig mennek, a többiek pedig még enni is szeretnek velük.

De valamikor 2013 őszén vettem észre, hogy valami nincs rendben. Nem tudom pontosan megmondani, miért volt akkor. De talán tudod ezt, ezt az érzést, ezt a belső hangot, amely egyre hangosabb: itt valami nem stimmel.

Valahogy úgy éreztem, hogy megmérgezem magam. Észrevettem, hogy egyáltalán nem érzem jól magam. Fizikailag és mentálisan. És hogy a csokoládé rövid magasat ad, de akkor még mélyebbre zuhanok, és még többre van szükségem. Kíváncsi voltam, merre tart ez? Természetesen racionálisan tudtam, hogy nem egészséges ennyi csokoládét enni.

Az étrendem többi része egyébként rendben volt, bár sok szénhidrátot és gyümölcsöt ettem. De valójában nagyon szeretek zöldséget enni. Majdnem 10 éve vagyok a cukor nélkül a kávéban. A probléma „csak” a csokoládé volt. Az 5 panel. Szóval szerettem volna mentes lenni édességektől és cukortól.

Az első ötletem az volt: „Rendben, holnaptól már nem eszel édességet. Nincs csokoládé, nincs süti, nincs sütemény ".

Hirtelen jött a PÁNIK. Igen, pánikba estem a gondolattól. Rettegtem a léttől. Kérdeztem magamtól: "De mit egyek, amikor cukormentes leszek?" Ugyanakkor nevetnem kellett rajta, mert a válasz természetesen a következő volt: zöldség és sajt, gyümölcs, kenyér és dió stb. De ez a válasz nem segített. Az éhségtől való félelem, a megmaradt pánik.

Ennek ellenére újra és újra megpróbáltam az akaraterőt. A pánik ezt sem vette figyelembe. És még mindig kudarc napról napra. Még ha sikerült is a reggel, a kiságy felé vezető úton megint vettem valamit. Még ha kitérőket is tettem volna, a kiságy után volt egy darab krémes torta.

Ez nagyon frusztráló volt. Értelmes, intelligens ember vagyok! Hogy lehet, hogy nem tudom ellenőrizni, mit eszek? Úgy éreztem, hogy valakit irányítanak. Csapdába estem a vércukor hullámvasútban. Olyan boldogtalan voltam a csokoládéfüggőségemben.

Ugyanakkor többet kezdtem megtudni arról, hogyan válok cukormentessé az interneten. Kerestem a témával foglalkozó blogokat és honlapokat. Szerettem volna hasonló gondolkodású embereket találni. Találtam pl. Abbahagytam a cukrot. De itt is arról volt szó, hogy azonnal feladjuk a cukrot. Pontosan ezt nem tudtam megtenni!

De tovább néztem. És megtalálta a tökéletes könyvet. Nevezetesen: „Édesség rabja?”, Írta Inke Jochims. Hú, örültem, amikor megláttam, miről van szó. Ez egy 10 hetes program. És csak a 7. héten mondja: nincs több csokoládé!

Phew, ez megnyugtatott. Még mindig nagyon kihívónak találtam, de azt gondoltam magamban: legalább nem holnap lesz. 7 hét alatt meg tudtam csinálni.

Elkezdtem tehát a programot. Hétről hétre megváltoztattam egy másik dolgot az étrendemben. És ez nem volt könnyű. Voltak elvonási tüneteim, többnyire fejfájásom.

De: valójában sikerült. 10 hét után teljesen átálltam a cukormentes étrendre! És ez nagyon fantasztikus volt! Olyan jól csináltam! Tele voltam erővel és energiával, és jó kedvem volt! Kedves volt az élet cukor nélkül.

És akkor eljött a karácsony. És egy visszaesés.

És hogyan szeretném elmondani, hogy utána azonnal újra cukormentessé válhattam. De nem ilyen volt. Néhány hétig sikerült újra és újra cukor nélkül élnem. De sok visszaesésem is volt. Végtelen hullámvölgy volt.

2017. januárig ismét ez a belső hang lett egyre hangosabb. Ismét az volt az érzésem, hogy valami nincs rendben. Észrevettem, hogy a testem már nem reagál megfelelően a cukorra. Hogy mindig szükségem van többre, hogy elérjem a "magas cukortartalmat". Még orvoshoz is elmentem, hogy megvizsgálják a vércukorszintet. De nem látott semmit.

Mégis féltem. Félelem a cukorbetegségtől. Időközben eleget olvastam a kapcsolatokról és láttam a dokumentációt. És számomra egyértelmű volt: ha ezt folytatom, akkor rosszul leszek.

Emellett épp most léptem át a túlsúlyos vonalat. És ez engem is megijesztett. Nem a külsőmről szólt, hanem az egészségemről. Egészséges nő és anya akartam lenni! És példakép a gyermekeim számára. Nem tudtam minden délután tortába csúszni.

Legalább tudtam, hogy lehet cukormentesen élni. Mivel cukormentessé váltam, ezt már korábban is megtettem. Csak ezúttal voltam igazán komoly. Ezúttal egyértelmű volt számomra, hogy nem egy „kihívás” elvégzéséről van szó. Vagy diéta. Arról szól, hogy hosszú távon cukormentesen éljen.

Tehát újra elővettem a könyvet, és elkezdtem a 10 hetes programot. És én alapítottam ezt a blogot. Mert még mindig nem találtam sok cukorfüggőt a neten. Mivel a „cukormentes” receptek pürésített datolyával, kókuszvirág nektárral és stevia-val idegesítettek.

Még a heti riportokat is megtalálhatja a blogomon (pl. 1. hét). Ezúttal azonban nem kellett a teljes 10 hét. Mert akkor húsvét volt. És elmentünk a honatyáimhoz. Tudtam, hogy nagyon finom süteményeik vannak ott. De azt is tudtam: nem tudom uralkodni magán. És a jó kedvemet sem akartam feladni.

Tehát úgy döntöttem: 5 napig cukormentes vagyok. Csak 5 nap, akkor folytatom a programot. És sikerült! Valahogy túléltem az 5 napot kókuszos granolával és joghurttal, cukormentes csokoládéval és sajttal. Olyan büszke voltam!

És akkor világos volt számomra: nem kell befejeznem a programot. Csak tovább élek cukormentesen. Miért mondjak le újra az 5 napról?

Tehát 2017 húsvétja óta cukormentes vagyok. Igen, nagyon büszke vagyok, örülök és boldog vagyok, hogy cukormentes vagyok. Még mindig cukorfüggőként emlegetem magam. Ahogy az alkoholisták kiszáradnak, úgy vagyok most is száraz cukorfüggő. Tudom, hogy óvatosnak kell lennem, ugyanakkor hihetetlenül INGYENES vagyok.

Tudom, hogy nehéz elképzelni. Lehet, hogy nem neked való édesség, hanem napi 3 liter kóla. A cukormentesség elképesztően kimerítőnek tűnhet számodra. Idegőrlő és bonyolult. Igen, az út nehéz volt. De most - most nagyon könnyű.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy túl sok cukrot fogyaszt. Amikor a belső hangod egyre hangosabb. Amikor a tested egyre egyértelműbben tiltakozik. Akkor remélem, hogy a történetem bátorságot ad. Nem vagy egyedül!

Sok információt talál itt velem, amely segíthet. Mehet cukormentesen is! A hírlevelemben egyébként még több tippet, információt és ajánlatot osztok meg arról, hogyan válhat cukormentessé. Regisztráljon és legyen ott!

Szeretne teljesen cukormentes lenni?

Ezután iratkozzon fel a heti hírlevelemre:

Küldök Önnek tippeket, információkat és ajánlatokat a cukormentes étrendről!

Köszönöm a bizalmad! Örülök, hogy érdekli a cukormentes étrend. Most már csak egy lépés van hátra: a beérkező levelek között van egy e-mail tőlem, amelyben megerősíti regisztrációját. Ezután azonnal megkapja tőlem az első e-mailt! És akkor minden héten segítséget kaphat a motivációról, információkról vagy cukormentes receptről! Találkozunk! Angyalgyökér

8 gondolat

Újabb cukros junkie. Lé- és kólaivó vagyok, mert egyszerűen nem szeretem a vizet. Nem tudok leszállni. És nem akarom nélkülözni a cukrot a teámban. Furcsa módon nem volt nehéz elhagynom a napi csokoládét. Ezt egyik napról a másikra csináltam. És minden nap ettem egy csomag Toffifee-t vagy csokoládé chipset is. Haribót is kihagyom. Legalább otthon. Időről időre hozzáférek a konferenciákhoz. Szerintem ez rendben van. Talán a könyvnek ösztönzőnek kell lennie a következő évre? Bár szeretek édes desszertet enni ....

Klassz, hogy lehúzod.

Kedves Dési,
igen, a cukros drogos jól eltalálja.
Szerencsére soha nem voltam édes italozó. Számomra ez mindig az étel volt. Kivéve a kávéban és a teában lévő cukrot. És azt kell mondanom, még akkor is, ha ez durván hangzik: ez szokás kérdése! Arra számítunk, hogy gyermekeink megszokják a brokkolit, a kelbimbót stb. enni. Tudjuk, hogy körülbelül 10-szer ki kell próbálni valamit, amíg nem tetszik. És ez nem áll meg, amikor felnövünk!
Ebben a tekintetben: csak próbáld ki. Mindig visszatér a cukorhoz. De néhány hétig cukormentessé válása olyan szabaddá tesz! És annyi erőt és jó hangulatot ad!
Angyalgyökér

Amikor kénytelen voltam édességet enni, nagyon kényelmetlenül és biztosan rosszul éreztem magam 2 napig, és azt kérdeztem magamtól, hogy mi lehet az oka. A válasz: Attól féltem, hogy ha ennék valami édeset, és élvezhetem, akkor visszaesem. Nem fogyasztanék cukrot, amíg nem vagyok biztos abban, hogy soha többé nem használjuk fel.

Egy ideje újra eszem édességet, amit tudatosan elhatároztam. Örülök, hogy hébe-hóba van valami falatozás, és nem kell mindig „Nem, köszönöm” -et mondanom. De ez a cukormentes szakasz először kinyitotta a szemem, és megmutatta, hogy cukor nélkül is nagyon jól tudok élni, és hogy a túlzott fogyasztás mind fizikailag, mind pszichológiailag óriási hatással lehet. Alig hiszem el, de: Végül és most először kontrollálom az édességet, és nem fordítva.

Az ilyen döntéseket csodálatra méltónak tartom, és szerintem megérdemlik az elismerést. A függőség - bármi is legyen - nehéz leküzdeni és erős akaratot igényel.

Őszintén örülök a sikerének és minden jót kívánok.

Kedves Julia,
Koszonom a kedves szavakat! És nagyon jó hallani, hogy te is így éreztél. Csodálatos, hogy megtaláltad a neked megfelelő módot és étrendet!
Angyalgyökér

Hé, még csak 21 éves vagyok, és nincs gyerekem, és normális testsúlyú vagyok, mégsem tudok nélkülözni a napi csokoládét. Még akkor is, ha reggel azt mondom magamnak: „ma nélkül”, legkésőbb délig visszatérek a boltba, és egy tábla lesz a számban.
És ez az ellenőrzés hiánya engem idegesít, már eldöntöttem, hogy cukormentes hónapra megyek - és 3 nap után újabb zuhanásom volt.
Legutóbbi projektem - nincs csokoládé november - 5 nap után kudarcot vallott.

Kétségbe vagyok esve, de lebénulok is, valahányszor meg kell ennem. Most alaposabban megnézem a blogodat, és remélem, hogy még többet találok, mivel máris rosszul találtam magam a "tüneteidben"!

Jó időt kívánok neked, LG!

Kedves Kiki,
igen, ez nagyon hülyeség, ez az érzés, hogy már nem tudod magad meghatározni.
Ami igazán segített abban, hogy fokozatosan megváltoztattam az étrendemet! Próbáld ki, kezdd reggelivel!
Angyalgyökér

Szia, én is függő vagyok! Tudom és meg akarom változtatni!
Dohányoztam és leszoktam ... - De ez az édes dolog ... őrült, milyen igény van.
Most optimizmussal állok az ügy felé: meg tudom csinálni. A cukor már nem fogja uralni az életemet.

igen, meg fogod csinálni! Ez eltarthat egy ideig, mert az édesség nagyon sok szokással és érzéssel jár. Adjon időt magának, hogy megtalálja a saját útját. Nem hagyom, hogy a visszaesések elbátortalanítsák, azért vannak, hogy segítsenek észrevenni, mi a jó neked és mi nem!

Helló, a nevem Angelika. Cukormentesen eszem, és itt megosztom veletek tapasztalataimat, kudarcokat, információkat és recepteket!