Dukan diéta tapasztalat

A ... val Dukan diéta tapasztalat a gyűjtés nem gyenge szívű. Ez a diéta szoros, de hatékony. Aki küzdött mások Dukan-diétás tapasztalataival, internetes fórumokon, tévében, magazinokban, blogokban és vlogokban, kétszer vagy háromszor elgondolkodik azon, hogy ez valóban helyes étrend.
Mielőtt eldöntené a Dukan Diet tapasztalatait, gondolja át maga, mennyi időt és energiát szeretne befektetni. Ragaszkodhat-e egy nagyon hosszú távú étrendhez? Mi van a tiltott ételekkel? Kivételeket és kifogásokat keres, mielőtt diétázni kezdene, hogy hébe-hóba kitörjön a "diétás őrületből"? Kipróbáltad már a diétákat, és mennyire sikerültek? Szeret előre tervezni, vagy inkább spontán ember? Élvezi a főzést, és kipróbálja az új recepteket és ízeket? Kiválthatsz szénhidrátot, és elfogy a gyümölcs? Készen áll arra, hogy a diéta után is folytassa az egészséges táplálkozást, vagy hajlamos visszatérni régi étkezési szokásaira?

Alapvető információk a Dukan-étrendről

A Dukan-diéta tapasztalatok hallásakor vagy olvasásakor két véglet van.

- Nem működik, ez a diéta hülyeség.
"Remekül működik, ez a diéta csak ajánlható."

Valójában nincs középen szürke terület, ahol az emberek azt mondanák: „Ó, igen, szép volt, lefogytam is. Nem az enyém, de újra megtenném. "

Az első embercsoport problémája a következő:
A Dukan-diéta nagyon összetett. Nem csak sok időbe telik, hanem sokat is kell tanulnia. Van egy könyv, amelyben Dukan doktor mindent elmagyaráz, amit tudnia kell az étrendről. Ez a könyv pedig fontos ahhoz, hogy hatékonyan hajtsa végre a diétát. Sajnos sokan nem veszik meg a könyvet, csak kicsit okosan olvasnak az interneten. Aztán diétáznak, az elv szerint:

De ha nem sikerül, az emberek morognak.

Az elv Dukan diéta mélyebbre megy, és előzetesen kellőképpen érdeklődnie kell. A hivatalos weboldal a Dukan Diet tapasztalatokat és információkat nyújt. A weboldal nagyjából áttekintést nyújt az étrendről, sőt egy számológépet is kínál, amellyel kiszámíthatja mind az ideális súlyát, mind a fázisok hosszát (erről bővebben alább). Ha akarja, a weboldalon keresztül kis összegű ellenszolgáltatással bevonható egy tanácsadói programba is, hogy kérdése esetén azonnal legyen kapcsolattartója.

A szokásos étrendi útmutató mellett van egy szakácskönyv, amely pontosan a dukani étrendben engedélyezett ételekhez igazodik. Számos receptet tartalmaz, amelyeket a különböző fázisokban főzni és enni lehet. Ezek még édes recepteket is tartalmaznak, például süteményeket és shake-eket, hogy a Dukan Diet élmény egy kicsit kellemesebb legyen az édesszájúak számára a diétázók között.

A két legfontosabb pont

Azok az emberek, akiknek tapasztalataik voltak a Dukan-étrenddel kapcsolatban, többször rámutatnak két fontos szempontra, amelyeket gyakran helytelenül követnek el.

A Dukan-diéta terve és fázisai

Ha valóban úgy dönt, hogy tapasztalatokat szerez a Dukan-étrenddel kapcsolatban és sikeresen lefogy, akkor szüksége van az Ön számára tökéletes tervre.

A dukani étrend általában négy szakaszra oszlik:

A támadási szakasz

Ez a legrövidebb szakasz. Csak fehérjéket szabad itt megadni, és a könyvben szerepel egy 72 megengedett étel listája. Ez a szakasz általában két és öt nap között tart. Ha a fogyás különösen nagy, akkor hét-tíz nap is eltarthat. Ebben az esetben fontos, hogy előzetesen keresse fel háziorvosát, és tanácsot kapjon arról, hogy ezek a nagyon radikális első napok fizikailag lehetségesek-e az Ön számára.
Ebben az első szakaszban két kilónál többet lehet leadni. Ez egy különleges ösztönző saját Dukan Diet-élményeihez, hogy a diétát a végéig folytassa.

A kiépítési szakasz

A zöldségfélék ismét engedélyezettek a felépítés szakaszában. A könyv a pontos 28 féle zöldséget ismerteti. Ezek és más zöldségek nem megengedettek, és korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. A felépítési szakasz magában foglalja a tiszta fehérje napokat és azokat a napokat, amikor a zöldségfélék megengedettek. Itt eldöntheti, hogy módosítja-e ezeket a napokat naponta, vagy inkább ötnaponta. Ekkor azonban ragaszkodni kell egy módszerhez.
A felépítési szakaszban fokozatosan eléri a célsúlyt. Ha a mérleg mellett mérőszalagot használ, kétszeresen boldog lehet. Hetente egyszer mérje meg a has, a fenék és a comb kerületét, és élvezze, hogyan olvadnak el a centiméterek.

A stabilizációs szakasz

Ez az idő nagyon fontos. Az emberek gyakran a felépülési szakasz után abbahagyják a diétázást, mert már elérték a kívánt súlyukat, és nem értik, miért kellene továbbra is diétázniuk. Ezeknek az embereknek a Dukan diétával kapcsolatos tapasztalatai gyakran negatívak, mert stabilizációs szakasz nélkül a jo-jo hatás jelentkezik, és a lefogyott súly nagyon gyorsan visszatér.
Ebben a szakaszban a szénhidrátok és gyümölcsök lassan és gondosan kerülnek be az étlapba. Ez olyan korlátozásokkal kezdődik, mint két szelet teljes kiőrlésű kenyér, és mondjuk napi egy darabról két darabra emelkedik kissé. Hetente egy fehérje napot kell fenntartani, hogy a súly megtartása valóban garantálható legyen.

A karbantartási szakasz

Elméletileg a karbantartási szakaszban minden megint megengedett. Az egyetlen tényleges szabály életed végéig egy fehérje nap egy héten. Ez a nap egyfajta vészleállásnak számít annak érdekében, hogy továbbra is meg tudják tartani a súlyt.
A karbantartási szakasz arra a tényre épít, hogy az elmúlt három szakaszban megtanult és beépített egy új étkezési magatartást. A napi fagyasztott pizzába és kólába nem érdemes visszahullani, de hetente egyszer elfogyasztani nem jelent problémát. Fogyasszon továbbra is olyan egészségeset, amennyit a diéta során tanult, és meg tudja őrizni a testsúlyát, és személyes Dukan Diet tapasztalata nagyon pozitív lesz.

Köztes céljaim

"Honnan tudjam, mennyi ideig tart egy fázis számomra, és fázisonként mennyit kell lefogynom?"
Ez nagyon egyszerű. Számológépet talál a Dukandiät hivatalos weboldalán. Ez a számológép rövid kérdőívet tartalmaz az Ön hajlamáról, súlyáról és életkoráról. Töltse ki ezt a kérdőívet őszintén, és azonnal megkapja a tervét, amelyet Önnek szabott. Ezután megadja, hogy az egyes fázisoknak meddig kell tartaniuk, és meghatározzák a súly közbenső céljait. Még egy dátum is megjelenik, amely megmondja, hogy mikor éri el a cél súlyát, ha aznap elkezd diétázni.
Döntse el maga, hogy tapasztalatokat szeretne-e szerezni a Dukan-étrenddel kapcsolatban, és új, egészségesebb étkezési szokásokat sajátít el.