Gyakorlás a jógaszőnyegen - tippek szakembertől

Ezekkel a tippekkel többet hozhat ki a jógájából

(1) A jóga nem vallás. Csak a jóga eredete és az, hogy ki gyakorolta a múltban, egyesek szerint ez vallás. De a jóga egy életforma, egyfajta testmozgás, nem vallás. A jóga a test mozgatásáról szól, hogy megtudja, ki vagy; nem az, akinek a világ szerint neked kellene lenned.

(2) A jóga nem „amíg már nem tudsz” gyakorlatsor. A gyermek hozzáállása z. B. fontos szerepe van. Használd őket. Ha már nem tudja egyenletesen tartani ujjayi légzését, itt az ideje, hogy a gyermek testtartására váltson, és újra korrigálja a légzését. Ha nem jól lélegzik, akkor a jóga nem azt csinálja, amit neki kellene tennie. Jó és fontos megállni, és megnézni, hol tartanak éppen. Maradj veled és figyelj magadra.

(3) Az első hónapban nem fogytam. Annyira csalódott voltam. Szerencsére nem csak a testsúlyomat kezdtem el korrigálni. Azért kezdtem a jógát, hogy hosszú betegség után visszakapjam az életemet; és ragaszkodtam hozzá. A második hónapban nem fogytam, de a harmadik hónapban majdnem hét kilót fogytam. Az az elméletem volt, hogy az első két hónapban rengeteg izomra tettem szert, és ezek súlya meghaladja a zsírt. És így jöttem rá, hogy ez is működik, és így folytattam! 6 hónap jóga után 13 kilót fogytam; és a mai napig nem álltam meg. Próbáljon meg megszabadulni a mérlegtől is.

(4) Szerezzen be egy jóga matracot. Mindig azt hittem, hogy nincs sok különbség a különböző jógaszőnyegek között. Tévedtem. Gyakorlás egy kényelmes, jó párnázottságú szőnyegen, egy olyan szőnyeg, amely elsősorban nem csúszik, teljesen megváltoztatja az edzést. Meggyőződésem, hogy egy jó jóga matrac megéri a pénzt. Csöpögök az izzadságtól, és még mindig jó tapadásom van. Vedd meg ezt a szőnyeget. Fizesse ki a pénzt. Nem bánod meg.

(5) Senki nem figyel rád. Komolyan mondom, régen nagyon paranoiás voltam, hogy nézek ki edzés közben. Amint rendesen jógázik, rájön, hogy csak Ön és a jógaszőnyege van. Üdvözölje a szomszédait, amikor megérkezik, majd felejtse el őket, amíg nem kész. Mindenki más ugyanabban a helyzetben van. Van időd másokat figyelni? Nem igazán. Csukd be a szemed és merülj be. Csak te és a matracod van. Ne aggódj, ugyanez vonatkozik egyébként az életre is.

(6) Ha "túl fájó" izmokkal ébredsz, és ez ok arra, hogy ne menj jógázni, akkor is menj. Az egyik legjobb dolog, amit tehet a fájó izmokért, a nyújtás. Meg fogja tanulni szeretni ezt a fájdalmat. Minél többet nyújtózkodsz, annál gyorsabban elmúlnak a fájó izmok. De légy szelíd, türelmes és óvatos önmagaddal való foglalkozásban is.

(7) Mindig éhgyomorra gyakoroljon. Egy könnyű, egészséges snack jó lehet egy edzés előtt, de a jógával nem ez a helyzet. Annyira megmozgatja és aktiválja a magot, hogy a legjobb, ha üres gyomorral és nyitott gondolatokkal megy edzésre. Utána van elegendő idő egy étkezésre. Nem akarja, hogy étele a jógaszőnyegre kerüljön. Csak vigyen magával vizet vagy teát, csak erre van szüksége.

(8) Készítsen fényképeket. Tudom, hogy a legtöbben soha nem tennének közzé fényképet, és ez is rendben van. Megállapítottam, hogy amikor ismét elbátortalanodom, majd megnézem a régi fotókat, hogy összehasonlíthassam őket újakkal, csodálkozom, hogy ilyen rövid idő alatt milyen messzire jutottam. Kiváló a részvétel a kihívásokban, mivel fényképeket készíthet a testtartásról és új jógikkal ismerkedhet meg. Még akkor is, ha nem sokat használ nyilvános hálózatokat, készítsen képeket, ennek örülni fog. Szeretek nevetni a régi kudarcokon és új sikereket ünnepelni. Ünnepeld magad.

(9) Az a pillanat, amikor nyújtózkodsz, fájdalmas, és fel akarsz adni, és kijutsz a gyakorlatból. Csak még egy udzsjiji lehelet, lélegezzen be, ahol a fájdalom van. Próbáljon kitartani, ha kitart, és a fájdalom megszűnik. Ez egy elgondolás nélküli kérdés. Néha nyersz, néha veszítesz, de ha tovább haladsz és túljutsz ezen a hirtelen pánikon, és lélegzettel lenyugszol, akkor valóban haladsz. Ez a fájdalom csak egy kis küzdelem; Meg fogja nyerni.

(10) Jó szórakozást jógázni. Ez az utad. Még soha nincs vége. Tapasztalja meg, milyen izgalmas lehet minden nap újjászületni. És nyer a sikereiből és kudarcaiból, mindig új dolgokat tanul. Őrizze a jógáját. Ez egy ajándék.