Egészséges a kávé?

Egyesek számára a reggeli kávé az ébredés kulcsa, mások számára a reggeliző asztal mellett található, valamint friss zsemlét vagy müzlit. Legalábbis ez a statisztika. Val vel 164 liter kávé fejenként és évente (Állapot: 2019), a hot fit készítő, nevezetesen a német kedvenc ital. Ezekkel az összegekkel azonban egyértelmű, hogy általában nem marad egy pohár naponta. De nem számít, hogy kávés drogos vagy kezdő koffein-e, mindannyian egyetértünk szeretett babitalunk hatásával.

Tehát meg kell válaszolni a kérdést: Egészséges a kávé?

Hogyan működik a koffein?

Csakúgy, mint a különféle teák vagy a népszerű energiaitalok, a kávé is stimuláns koffeint tartalmaz. A varázslatnak hatékonyabbá és fáradtabbá kell tennie a szemünket. De hogyan működik a koffein és mire képes valójában? Végül is egy csésze kávé legfeljebb 100mg koffeint tartalmaz.

Belopakodik súlyos fáradtságérzet, Ha a szem megnehezül és koncentrációnk csökken, akkor a testünkben egy bizonyos hírvivő anyag a hibás. Az adenozin. Minél több van belőle a testünkben, annál nehezebb ébren maradnunk. Hogy mennyi adenozin szabadult fel, bizonyos receptorok határozzák meg.

A koffein pontosan itt mutatja a hatását. A koffein molekula összetétele nagyon hasonlít az adenozinhoz. Ezért szinte észrevétlenül képes eltömíteni az adenozin receptorokat. A A receptorokat ideiglenesen leállítják és az agy továbbra is azt gondolja, hogy viszonylag fittek vagyunk. Így az adrenalin és a dopamin továbbra is felszabadul, ébren maradunk.

Természetesen a koffein nem teszi lehetővé a végtelenségig ébren maradást. Amikor a test már nem bírja, észreveszi, hogy itt az ideje a pihentető alvásnak. Egynek a koncentráció rövid távú növekedése, egy csésze kávé hasznos lehet.

A koffein azonban nem mindenki számára működik ugyanúgy. Aki rendszeresen iszik kávét, észreveszi ezt a kívánt hatás idővel kevésbé erősen jelentkezik, míg azok az emberek, akik egyébként nem isznak kávét, már csak egy csésze után megdoboghatnak.

Szintén külső hatások megváltoztatják a hatást koffein. A hatás erősebb a tablettát szedő nőknél, mivel késik a koffein lebomlása az agyukban. A dohányzóknak viszont általában több kávéra van szükségük ahhoz, hogy ugyanolyan hatást érjenek el, mint a nem dohányzóknál.

Mennyi kávé naponta egészséges?

Ha minden reggel egy-két csésze kávéval kedveskedik, minden bizonnyal nem aggódik semmilyen egészségügyi hatás miatt. Az igazi nagyivóknak azonban időnként fel kell tenniük maguknak a kérdést, naponta hány csésze kávé egészséges?

A napi kávémennyiségre vonatkozóan azonban nem lehet általános ajánlást tenni. Végül is mindenki másképp reagál ugyanarra az italmennyiségre. Ez viszont a koffeinnek köszönhető, amely különböző mértékben felszívódik és feldolgozódik.

Mert az egészséges emberek napi négy csésze kávé körül vannak teljesen ártalmatlan. Természetesen néhány kávés drogos sokkal többet iszik, és még mindig nincsenek fizikai problémái.

Azoknak a személyeknek, akiknek már vannak keringési problémáik, vagy akik magas vérnyomásban szenvednek, teljesen kerülniük kell a kávét. A terhes nőknek szintén teljesen kerülniük kell a kávét. A magzat még mindig nem képes lebontani az italban lévő koffeint. Tehát megkapja a teljes hatást.

Kávédiéta - A kávé segít a fogyásban?

Ha vágyik arra, hogy lefogyjon néhány kilót, megfelelő fogyókúrás tippek keresésekor már találkozhatott olyan információkkal, amelyek Kávé fogyás közben segít. A forró italok kedvelői számára az ilyen kávédiéta mindenképpen örvendetes változás lenne a fix táplálkozási tervekhez és az edzőteremben végzett kemény edzésekhez képest.

Legalábbis elméletileg a sok kávé aktívabbá teszi Önt, ezért nagyobb a késztetése a mozgásra. Így több kalória égne el, mint kávé nélkül. Továbbá tele van a kávé. Az alkalmi etetési támadásokat így megakadályozhatnánk.

A gyakorlatban azonban kicsit másképp kell kinéznie. Bár a kávé a benne lévő koffein miatt növeli a fizikai teljesítményt, mégis az Hatás olyan röviden, hogy aligha lesz fokozott késztetés a mozgásra. De éppen ellenkezőleg! Ha körülbelül 15 perccel lefekszik a kávé elfogyasztása után, a szeme még gyorsabban becsukódik, mint kávé nélkül.

Igaz, hogy a kávé bizonyos mértékig tölt. Ez azonban inkább annak köszönhető, hogy ez egy forró ital, és kevésbé annak, hogy kávét iszunk. A tea vagy más forró italok ugyanolyan hatást fejtenek ki!

Összegzésként elmondható, hogy sajnos csak egy dolog van hátra: Aki szeretne fogyni, nem tudja elkerülni az egészséges étrendet és a testmozgást.

A kávé egészséges? - Hogy tetszett ez a bejegyzés?

(Nincs elérhető értékelés)