Sport egészséges inak

Szinte minden mozdulatban részt vesznek, de általában csak akkor vesszük észre az inakat, ha túlterheljük őket, és gyulladással védekeznek. Jaj! Megmondjuk, mit tehet az egészséges inakért.

Könnyen megmérheti egy kis autó súlyát - hihetetlen 800 kilogrammot! Az Achilles-ín a testünk legerősebb ínje, sarokra ül és erőssége ellenére gyenge pont. Csakúgy, mint az összes többi ina, az izmok és a csontok közötti kapcsolatok, amelyek érzékenyek a túlterhelésre. Ha bizonyos mozdulatokkal húz vagy csíp, a legtöbben azt gondoljuk, hogy valami nincs rendben az ízületben. Az inak nagyon gyakran állnak mögötte. Különösen gyökereiknél és a környező szövetekben irritáció léphet fel, vagy a meszesedések lerakódnak és gyulladáshoz vezetnek. És fájdalmasak és kitartóak.

Az inak így működnek

Az inak összekapcsolják az izmokat és a csontokat, és lehetővé teszik a mozgást. Amikor elmozdulunk, az izmok először összehúzódnak, ami viszont átkerül az inakra, amelyek most továbbítják a mozgást a csontokba. Az inakat ínhüvelyek védik, így a mozgások során nincs erős súrlódás az inak és a csontok között. A folyadék olyan, mint egy kenőolaj.

A mindennapi életben sokat tehet az inak egészségének megőrzéséért:

Rendszeres testmozgás
Kerülje a rossz testtartást
Fogyasszon több tápanyagot, például C-vitamint, B6, B12 és magnéziumot
Erősítse a környező izmokat az ízületek stabilizálása és az ínszalagok enyhítése érdekében
A vonat egyensúlya és koordinációja

Inak és szalagok - ez a különbség

Még akkor is, ha a testben nagyon különböző funkciók vannak, az inakat és szalagokat gyakran összekeverik egymással. De míg az inak összekapcsolják az izmokat a csontokkal, addig az ínszalagok csak a csontokat kötik össze. Ily módon megvédik és stabilizálják az ízületeket.