Élvezze a 2019-es karácsonyt megbánás nélkül - hogyan működik?

Legyünk mindnyájan egy pillanatra őszinték: a karácsony már a szeretet, az összetartozás és a béke ünnepe. A skálán azonban ezek az attribútumok az "ételszeretetre, az élvezet összetartozására és a nyugodt heverő életre" utalnak. Sok ember számára a karácsony abszolút rémálom a diéták vagy a fitnesz gondolkodás közepette. De vajon így kell lennie? A kidomborodó ajándékzsákot is fel kell tüntetni a mérlegen? Nem, mert mind a karácsony előtti időszak, mind maga a fesztivál elegendő mozgásteret kínál a megbánás nélküli élethez. Amint ez a cikk mutatja.

hogyan
A karácsony egyben az öröm ünnepe is - de hogyan sikerülne utólag nem kapnunk sokkot? Fotó és forrás: @ Jill Wellington/pixabay.com

Korlátozott finomságok engedélyezése
A karácsony általában novemberben kezdődik. Itt Neuwiedben és a környéken is sok karácsonyi kampány kezdődik és megkezdődik a nagy sütés. Most sütik az első sütiket, és a karácsonyi vásár első látogatásai esedékesek. Az ünneplés nem sokkal később következik be: általában minden társaságban van egy közös vonás. Vannak finom csemegék, amelyek háromszor több kalóriát adnak minden finomsághoz. Vannak, akik most odamennek, és megtiltják a finomságokat, ami gyakran oda vezet, hogy a tolerancia karácsony előtt elfogyott, és most már valóban kézbesítik. De van egy másik módszer is:

- Élvezze a finomságokat - sokkal szórakoztatóbb és kevesebb fonthoz vezet, ha egyszerűen megengedi magának a finomságokat. Az intézkedés a titok. Sokkal kevésbé számít, ha egy-egy finomságot tényleg minden nap élveznek, de nincsenek túlzások.
- Tervezze meg a táplálkozást - Este el kell menned a karácsonyi vásárra, a kalóriákkal a pohárban és a tálban? Ha azonnal elmész és egészséges és kiegyensúlyozottan tervezi a nap hátralévő részét, akkor szívesen megharapja az esti finom kalóriabombát.
- Soha ne maradj éhes - A félelem rossz tanácsadó, de az éhség a legrosszabb társ. A karácsonyi szezonban azonban sok font az éhség miatt van, mert a nap folyamán az éhség kielégítése helyett az emberek nem esznek - este valóban éhgyomorra esznek. Ha napközben nem nagyon szeretnél enni, akkor a karácsonyi vásár, vacsora a barátokkal vagy szenteste előtt legalább egy fehérjeturmixot kell fogyasztanod. A jó termékek alacsony kalóriatartalmúak, de a fehérjével feltöltenek és megakadályozzák, hogy tiszta éhségből túl sokat fogyasszanak. A herbashop.de oldalon például nagy a választék és sok más érdekes alternatíva található.

Az emberek többségének valóban csak karácsony táján kell egy kicsit uralkodnia magán, semmit sem kell lemondania. Fontos azonban, hogy a táplálkozást ne tekintsük egyedül.

Ne hagyja figyelmen kívül a testmozgást karácsony környékén sem
Pontosan itt jelentkezik a nagy probléma. Az emberek nem híznak, ha a kalóriabevitel összhangban van a testmozgással. De mivel az időjárás gyakran túl kényelmetlen, az egyik találkozó üldözi a következőt, és alig van idő az ajándékok őrületében, a kép elmozdul. A kalóriaoszlop felhajt, nem fogyaszt elég kalóriát. Az idei tipp:

- Napi testmozgás - azoknak, akik lakomáznak, mozogniuk kell. A fitnesz végtelenül fontos, és bárki képes legalább gyorsan sétálni. Nemcsak a bőséges étkezés utáni emésztést segíti elő, hanem a kalóriafogyasztást is.
- Sport - Különösen a szűk séták vagy akár a kocogás is ideális télen. A levegő jó neked, erősödik az immunrendszer, és a csodálatos sütik kalóriái már nem jelentenek problémát. Ha sikerül, folytatnia kell az edzőtermet. Ha nincs időd, az interneten végtelen számú otthoni képzési videót találsz. A kezdéshez általában elég egy puha futó a földön.

A valódi és stresszes karácsony előtti időszakban a saját háztartásod takarítása akár a sporttal is kombinálható. Erőteljes porszívózás vagy felmosás, guggolással való portalanítás, tárgyak emelése az izmok erősítése érdekében - ezek mindennapos tipikus mozgások, amelyek növelhetik a kalóriafogyasztást. Az izmok egyre több kalóriát fogyasztanak, így ha dolgozol rajtuk, nemcsak erősebb és fittebb vagy, de a karácsonyi liba utáni desszert sem jelent kisebb problémát.

További tippek
Karácsony után ismét szilveszter van, és a kalóriabomba is ott lapul. Tehát jó kissé hátráltatni az "évek közötti" napokat. Ez nem csak a mérleg nézésére jó, a test is fel akar gyógyulni az ünnepből:

Következtetés - a bűn megengedett
Végső soron mindenki annyit ünnepelhet, amennyit csak akar a karácsonyi szezonban. Az elegendő testmozgás mindig fontos, mert ha növeli a kalóriafogyasztást, akkor több kalóriának van helye, amelyek aztán nem kapják meg a helyüket a mérlegen. Az étkezések között az étkezéseket mindig át kell hagyni, és esetleg fehérje turmixokkal kell helyettesíteni. És hébe-hóba egy nagyon egészséges nap a legjobb, ami a testtel történhet. A lényeg egyszerűen a kalóriabevitel, a kalóriafogyasztás és a kiegyensúlyozott étkezés egyensúlya. A bűnbánatnak már nincs esélye. (Mozgáskorlátozottak)