Erőpróbák a stúdióhoz, otthon és testneveléshez

Végül, de nem utolsósorban az erőre koncentrálunk a tesztsorozatban. Itt megtudhatja, hogy Ön a legerősebb férfi/a legerősebb nő Németországban, vagy már túlzásba viszi a tejzsákot.

Miután bemutattuk az állóképesség, a koordináció és az agilitás különféle tesztelési lehetőségeit az elmúlt hetekben, végre eljutottunk az egyetlen igaz és jelentős teljesítménypróbához. Nap mint nap a fitneszstúdiók az egész bolygón megtapasztalják az erőnléti teszteket, amikor az éjszakai „Ki nyomja jobban?” A világot jelentő lapos partokon. Az összehasonlító versenyek, mint például: "Ki emel többet?" Található valamivel ritkábban, és a szomorú végén a stúdió látogatója időnként megkérdezi: "Ki hajlik jobban?".

Ez a viselkedés általában egyre inkább a férfiaknál tapasztalható, és a példa vicces módon kívánja világossá tenni, hogy az erőpróbák sok sportoló számára nem szokatlanok, még akkor sem, ha a hobbi területén nagy hangsúlyt fektetnek az egészségre lényegtelen izmokra.

Ezek a tesztek a privát ego-lendület mellett tisztán gyakorlati irányítási lehetőségeket is teljesítenek, mint kritérium számos olyan munkánál, amelyek kielégítő fizikai alkatot és alkalmasságot igényelnek, például tűzoltóság vagy rendőrség.

A hivatásos sportolóknak viszont ismételten bizonyítaniuk kell képességeiket és rögzíteniük kell fejlődésüket.

Megfontolások

Nem minden hatalom jön létre egyenlően. A maximális erő és állóképesség mellett meg kell különböztetni az erők leküzdését, megtartását és engedését is. Tehát itt eleve el kell gondolkodnia, hogy melyik célt követi az erőpróba, és mely keretfeltételeket kell betartani. Ha ki akarom próbálni az ember egyéni sportosságát, kiválaszthatom a testtömegemmel rendelkező gyakorlatokat. Azonban, ha a vizsgázó ezt követően minden nap képes mozgatni egy bizonyos terhelést X, akkor kevés haszna van, ha a teszt során 40 fekvőtámaszt végzett 50 kilós testtömeggel, de egyszer sem tud 75 kilós terhelést mozgatni.

Elvileg természetesen bármilyen gyakorlatot használhat erőpróbaként 3 különböző módon:

1. Hány kilogrammot mozgathatok egyszer?

2. Meddig tarthatok X súlyt Y helyzetben?

3. Milyen gyakran mozgathatok X súlyt?

Tehát kiválaszthatja a magánképzési naplóját. Az értékelés ezután kizárólag a teszt ismétléséből származik. Nagyon egyedi, személyre szabott és az Ön fejlődéséhez készült. Ez a fajta előrehaladás sok edzéstervvel rendelkező sportoló számára általános kell legyen.

Annak érdekében, hogy továbbra is képesek legyünk összehasonlítani több embert, vagy megtudjuk, hogy megfelelnek-e a követelmény kritériumainak, összeállítottunk néhány standard tesztet az élet különböző területein.

Erőtesztek az edzőteremben

Felszerelésének köszönhetően a fitneszstúdió különösen alkalmas a maximális erőpróbákra. Mindig ügyeljen a szükséges biztonsági óvintézkedésekre, és vegyen magával elegendő segítőt. A sérülések elkerülése érdekében melegítse fel megfelelően. Szűkítsd le magad a nagy izomcsoportra és az alapvető gyakorlatokra: tolás, hajlítás, emelés, húzás.