Étkezés kiszáradás ellen Egyél egy pohár vizet!

A sok ivás egészséges. De mi van, ha nehezen igyál folyamatosan? Ezek az ételek annyi folyadékot szolgáltatnak, mint egy pohár víz.

ellen

Eleget iszol Azok, akik rendszeresen a vizespohárhoz nyúlnak, szebb bőrt kapnak, jobb emésztést kapnak, és jobban tudnak koncentrálni. De néha már csak nem lát vizet, gyógyteát és hasonlókat. Milyen jó, hogy vannak olyan ételek, amelyek abszolút finomak és annyi folyadékot szolgáltatnak, mint egy pohár víz.

Zöldségek, mint szomjoltók

A víztartalom szempontjából az uborka az abszolút siker: a zöld uborka 97 százaléka víz, de a kalóriákat aligha érdemes megemlíteni. Uborka salátában, szeletekben az ebédszendvicsen, köretként steakhez és halhoz, vagy kruditékként mártogatáshoz - a nem feltűnő uborkának sokkal gyakrabban kell a bevásárlókosárba kerülnie, mert rengeteg folyadékot és ezen felül kalciumot és cinket is tartalmaz az erős csontok és a erős immunrendszer és folsav a sejtek és a vér egészségéért.

A paradicsom 94% -kal jóval előrébb tart a víz slágerlistáján is. Az ízlés szerint ízesített salsa nemcsak merítésre finom, hanem remek szomjoltó is. A paradicsom egy másik elengedhetetlen kellék egy salátához, hogy feltöltsön vizet, és értékes összetevőket tartalmaz, például A- és C-vitamint, káliumot és likopint. Az uborkaszeletekhez hasonlóan a paradicsomék is egyszerű és egészséges díszítés a meleg ételekhez, ha nincs elég idő egy melléksalátára. És nemcsak csinosak és frissek, de nagyon sok jót is tesznek.

Sokoldalú karfiol

A karfiol egyáltalán nem hasonlít rá, de 93 százalék vizet tart. Legjobb, ha főzve élvezzük - csak apróra vágjuk, és mártogatós vagy hidratáló paradicsomos salsa mellé tálaljuk. A karfiol jól illik a vegyes salátához is - a zöld saláták között egyébként a ropogós jégsaláta áll fenn a folyékony tartalmat tekintve; És ha szívesen kísérletezne a rizs és a tészta alternatíváival, akkor aprítson fel egy karfiolt az élelmiszer-feldolgozóban: kész a zöldségből készült rizs vagy kuszkuszpótló!

A káposzta fő összetevőjének köszönhetően a friss savanyú káposzta újabb sláger, amikor a vízről - és az egészségről van szó. A benne található tejsav javítja a bélflórát, míg a magas rostmennyiség fokozza az anyagcserét, sőt növeli a kalóriafogyasztást.

A lédús gyümölcs csillapítja a szomjat

A gyönyörű gyümölcstál látványától a vizet szédíti. És nem csak azért, mert a gyümölcs nagyszerű vízforrás. A cukortartalom miatt óvatosnak kell lennie, ezért nemcsak a gyümölcsökre, hanem a zöldségekre és a salátákra is koncentrálnia kell.

A görögdinnye a nevén mondja el, miből állnak. Forró időben alig van valami üdítőbb, mint a dinnyeszelet a hűtőszekrényből. De ha meg akarja ismerni a dinnye más oldalait, bedobhatja a friss mentával fagyasztott turmixgépbe, és pillanatok alatt élvezheti a finom szomjoltót. A feta sajttal együtt frissítő és kiadós snacket is készíthet. A görögdinnye egészséges is: a sok rost mellett káliumot és vérkeringést serkentő aminosavakat tartalmaz - igazi szépítő a bőr számára.