Fogyni: Ezek az ételek fokozzák az összes 50 év feletti nő anyagcseréjét

Különösen az életkor növekedésével egyre nehezebb lesz leadni a fontokat, ami elsősorban a lassú anyagcserének köszönhető. Most eláruljuk, hogy az 50 év feletti nők mely ételekre kell támaszkodniuk annak újbóli stimulálása érdekében.

fogyjon

Kanyargós vagy karcsú - nincs miért szégyellni az alakját, mert minden test valóban szép a maga módján. De természetesen a saját bőrén is jól kell éreznie magát, és amikor az 50-es években a font nagyon gyorsan felhalmozódik a gyomrán, a csípőjén és a fenekén, ez gyakran nem így van

Szerencsére ez a probléma nagyon gyorsan megoldható. Sziluettünk szigorítása érdekében nem kell folyamatosan látogatnunk az edzőterembe és szigorú diétát kell követnünk, egyszerűen be kell építenünk bizonyos ételeket az étlapunkba, amelyek lendületet adnak az anyagcserének.

Eper: Ez történik a testeddel, amikor naponta eszel valamennyit

Még ha örülünk is annak, hogy már nem vagyunk 20 évesek, és még mindig előttünk áll az egyik vagy másik hülye életdöntés, a fiatalabb éveknek nagy előnyük volt: ehetett, amit akartunk, és mégsem nyertünk egy unciát sem. Az 50-es években kicsit másképp néz ki. A hormonális változások (kulcsszó: menopauza) biztosítják, hogy az anyagcsere lényegesen lassabban működjön és a felesleges fontok gyorsabban felhalmozódnak a gyomorban, a csípőben és a fenéken. Természetesen néhány felesleges kiló nem szégyellhető, de amikor már nem érzed magad 100 százalékos kényelemben a saját bőrödben, itt az ideje változtatni. De nem kell órákig gyötörnünk magunkat az edzőteremben, és észrevehetően ki kell vékonyítanunk az étlapunkat, inkább be kell illesztenünk étrendünkbe olyan speciális ételeket, amelyek természetesen fokozzák az anyagcserét

1. Citrusfélék

Akár reggeli ital, akár tiszta gyümölcs formájában - a citrusfélék nem hiányozhatnak az 50 év feletti nők egyik menüjéből sem. A narancs, a citrom, a lime és a grapefruit igazi C-vitamin bomba, amely nemcsak erősíti az immunrendszert, hanem az anyagcserét és a zsírégetést is megindítja. A savanyú gyümölcsökről azt is mondják, hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek egyrészt megakadályozzák a sejtek károsodását és gyulladását, másrészt támogatják a szervezetet a káros méreganyagok kiöblítésében. Ez utóbbi az anyagcserére is pozitívan hat.

2. Forró fűszerek

A jövőben gyakrabban kell ízesítenünk ételeinket egy jó adag forró fűszerrel. Miért? A chili, a kurkuma és az együttes nemcsak egzotikus hangot ad az ételnek, hanem a fűszerek is megizzasztják a homlokunkat. A csípős összetevők biztosítják, hogy a termogenezis (az anyagcsere-folyamatokon keresztüli hőtermelés) körülbelül 25% -kal növekedjen, ami elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést. Ily módon az étkezésben lévő kalóriák már újra leégnek.

3. Lazac

Első pillantásra a lazac magas zsírtartalma miatt nem tűnik karcsúsító terméknek, de ebben az esetben nem szabad becsapni az első benyomást. Az omega-3 zsírsavak és a nagy mennyiségű fehérje kombinációja valódi turbó az anyagcseréhez. Különösen a rendszeres testmozgással kombinálva (elég egy rövid séta) ezek az összetevők kibontakoztathatják teljes hatásukat. De vigyázzon: Mindig ügyeljen a megvásárolt hal eredetére, hogy ne legyen szennyezett káros adalékokkal.

3. Hüvelyesek

Lencse, bab, borsó és társai. Nem csak az 50-es években szabad rendszeresen fogyasztani, hogy a hormonszint természetes módon egészséges egyensúlyba kerüljön, a hüvelyesek pozitív hatással vannak a test minden olyan folyamatára, amely a fogyás szempontjából releváns. A benne lévő rost- és növényi fehérjék kombinációja igazi karcsúsító termék, mivel ezek nemcsak azt biztosítják, hogy a jóllakottság érzése hosszabb ideig tartson, és kevésbé valószínű, hogy éhségrohamok támadnának meg bennünket, az anyagcsere rendszeres fogyasztással is sokkal hatékonyabb.

5. Bogyók

Szinte nincs semmi, amit a bogyók nem tehetnének. Legyen szó málnáról, áfonyáról, eperről vagy szederről - az apró gyümölcsök igazi csodaszert jelentenek a felesleges fontok elleni küzdelemben. Egyrészt sok rostot tartalmaznak, amelyek serkentik az emésztést és az anyagcserét, és védenek az étvágyak ellen, másrészt nélkülözhetetlen vitaminokban és antioxidánsokban is gazdagok, amelyek az 50-es években is lassú anyagcserét eredményeznek. Ezenkívül ezek a kis csemegék ízletesek és ideális snackek az étkezések között.

Ezeket az életmódbeli híreket is érdekelheti: