Este kerülje ezeket az ételeket

Ha fogyni akar, figyeljen étrendjére, főleg este. A legjobb esetben a következő ételek nem kerülhetnek a tányérra ...

Aki mindenféle uzsonnát vagy finom pizzát evett röviddel az elalvás előtt, tudja, mennyire nyugtalan az alvás utána: Fél örökkévalóság kell az elalváshoz, egyik oldalról a másikra fordulsz, és reggel furcsa érzéssel ébredsz Gyomor nyitva. Igen, amit este eszünk, nagy hatással van alvási viselkedésünkre. De nemcsak ezt befolyásolja az esti étkezési magatartásunk, Testképünket és súlyunkat különösen befolyásolják az esti étkezések. Ezért, ha fogyni szeretne, törölje ezeket az ételeket a menüjéből ...

1. Kenyér

Hach, a mi szeretett kenyerünk ... Nem ok nélkül a vacsorát vacsorának is hívják Németországban. Évtizedekig, hát igen, évszázadok óta az esti kenyér az étkezési kultúra része. A pékárukban sok a szénhidrát, amit este érdemes kerülni, ha fogyni akar. Ha még mindig nem nélkülözheti szeretett kenyerét, akkor válassza a teljes kiőrlésű változatot, amely legalább 90 százalékban teljes kiőrlésű lisztből áll. Használjon fehérjében és rostban gazdag kenhető ételeket is, például alacsony zsírtartalmú kvarkot gyógynövényekkel vagy sovány baromfihússal.

2. Rizs

Ha bulit akar szervezni, kerülje az esti rizst. A rizs egyfajta gabona, ezért tele van szénhidrátokkal. Ha rizs nélkül nem lehetséges, akkor a legjobb a barna rizsre támaszkodni. Mivel a barna rizs még mindig tartalmazza az ezüst héját és a csíra ha különösen tápláló, akkor a legtöbb tápanyagot és ásványi anyagot tartalmazza. Rizsedényekkel vagy egyéb zöldséges ételekkel azt is meggyőződhetjük, hogy a rizs valóban csak köret, és nem az étel fő része.

3. Tészta

Igen, szeretett tésztánknak nem szabad szerepelnie az étlapon este, ha le akarsz dobni néhány kilót. Ugyanez vonatkozik rájuk, mint a kenyérre: rengeteg szénhidrátot tartalmaznak, amelyek egyik napról a másikra zsírsejtekké alakulnak át energia helyett. Itt is a Volkorn-variáns az egészségesebb alternatíva. Vagy használhat zöldséges tésztát gabonatészta helyett, például cukkiniből.

4. Rágcsálnivalók és édességek

Az esti Netflixen-en vagy filmmaratonon snackek és édesség nélkül való boldogulás igazán nehéz lehet. De ha fogyni akar, kerülje az esti cukros és zsíros édességeket. Legyen szó csokoládéról, nyúlós macikról vagy akár chipsről - a rágcsálnivalók nemcsak egészségtelenek, hanem ezüsttálon is felszolgálják a testünket a cukorral. De ha nem teheti meg nassolás nélkül, meg kell Ehelyett a legjobb sótlan diót használni.

5. Üdítők és gyümölcslevek

Nem titok, hogy a kóla, a szóda és a Co rossz választás a testünk számára. Az édes kísértések tele vannak cukorral: Egy pohár kóla önmagában kilenc darab cukornak felel meg! De az állítólag "egészséges" gyümölcslevek is igazi cukorparadicsom. A frissen facsart narancslé szintén nem ideális a fruktóz miatt. Tehát este ragaszkodnia kell a vízhez vagy a cukrozatlan teához.

További tippek és trükkök a témával kapcsolatban itt találhatók: