Fogyjon a munkába menet

Müchen (netdoktor.de) - Naponta több mint 20 millió német hajt munkába. Érdemes tömegközlekedésre vagy kerékpárra váltani, mert ekkor bosszantó fontok esnek le egyszerre.

gyalog vagy

Az elhízás és más krónikus betegségek, például a cukorbetegség megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy fizikailag aktívak legyenek legalább napi 30 percig. Sokaknak azonban nehéz ezt beépíteni a mindennapi munkába. Van egy egyszerű és hatékony megoldás: az aktívan tervezett munka. Adam Martin, a norwichi Kelet-Angia Egyetem munkatársaival megvizsgálta, hogy ez közvetlen pozitív hatással van-e a testsúlyra is.

Az autó otthagyása megéri

Tanulmányukhoz a kutatók csaknem 3300 ingázó információját használták fel testtömegükről, testmagasságukról és arról, hogy hogyan dolgoztak. Az alanyok háromszor töltötték ki a kérdőíveket. Összesen csaknem 180 résztvevő változtatta meg munkáját: 70 saját autóról váltott tömegközlekedésre, 109 pedig autóval gyalog vagy kerékpárral jött dolgozni.

Valójában a megváltozott munkamód pozitív hatással volt a testsúlyra: két éven belül csökkent a testtömeg-index azokhoz képest, akik továbbra is a saját autójukkal vezettek dolgozni. Világos hatást észleltek különösen azok a tesztalanyok, akik kerékpárra váltottak vagy gyalog jöttek dolgozni. A munkavégzés hosszától függően a résztvevők két és hét kilogramm között fogytak. De azok is profitáltak, akik saját autójukról tömegközlekedésre váltottak: A további gyakorlat egy kilogramm körüli súlycsökkenést hozott számukra.

A súlygyarapodás elkerülhetetlen

Egy második, csaknem 800 tesztalanyon végzett vizsgálat során a tudósok ellenőrizték, hogy az aktív ingázásról munkahelyre napi autóútra váltó emberek felhalmozódnak-e zsírral. És pontosan ezt tudta megmutatni a csapat. Összesen 268 tesztelő váltott saját autójára ahelyett, hogy gyalog, vagy busszal és vonattal jött volna dolgozni, ahogy ez a múltban is történt. A mozgáshiány már két év után észrevehető volt: az alanyok átlagosan körülbelül egy kilogrammot híztak.

Az elhízás iránya

"Megfigyeltük, hogy a saját autóról tömegközlekedésre vagy aktív ingázásra való áttérés viszonylag rövid idő alatt a BMI csökkenéséhez vezet" - írják a szerzők. Ha több ingázó választja az aktívabb ingázást, ez segíthet enyhíteni a társadalmi elhízás problémáját.

Martin A. és mtsai: A munkához való utazás módjának változásainak hatása a testtömeg-index változásaira: bizonyíték a brit háztartási panel felméréséből. Journal of Epidemiology В & Community Health (2015). doi: 10.1136/jech-2014-205211