150 hónap 16 hónap alatt - a sikertörténet a dr. Bentley

Tavaly júliusban dr. Súlya miatt Bentley szinte soha nem megy postaládájába, ma alaposan lelkes a sportért. Életmódjában a legfontosabb: a rutin.

alatt

Az atomfizikus eredeti célja Dr. Az amerikai Bentley szerint 100 kg-ot fog leadni egy év alatt. Ma még meghaladta ezt az ambiciózus projektet, összesen 150 kilogrammot fogyott.

Egész felnőtt életében túlsúlyos volt, és végül alig jutott el egyedül a postaládájába.

Ezért úgy döntött, hogy felforgatja az életét.

Twitter-fiókján Dr. Bentley, hogyan hozott létre egy teljesen új rutint hat egyszerű lépéssel.

1000 kalória és 10 000 lépés naponta

"Az első napon úgy döntöttem, hogy napi 1000 kalóriát és 10 000 lépést tartok be. A lépések betartása sokkal nehezebb volt, mint a kalóriák, mert nem voltam hozzászokva semmilyen mozgáshoz. Egész nap kellett ahhoz, hogy elérjem ezt a lépést jön."

Nincs csalásnap és ugyanaz az étkezés minden nap

Teljesen megváltoztatta táplálkozási tervét, minden a fehérjékre épült, teljesen levágta a korábban szeretett édességeket: "Nincs édesség és nincs csalásnap. Minden vagy semmi pasi vagyok, és pontosan így kellett lennie, különben nekem is lett volna nem működik ".

A változás nem is lehetett volna radikálisabb, és biztosan nem mindenkinek sikerült, mert Dr. Azóta Bentley minden nap ugyanazt eszi.

Reggel fehérjeporral reggelizik zabpehely, délben bab alapú, vegán étel van, vacsorára grillezett húst (csirkét vagy pulykát) eszik friss zöldségekkel és mandulával.

Ezek a fehérjében gazdag ételek jóllaknak és alkalmasak napi sportegységére.

A fogyáshoz fontos a sok ivás

Miután a fizikus megosztotta sikertörténetét a Twitteren, sok felhasználó megkérdezte tőle egy műtétről vagy táplálék-kiegészítőkről. De semmit sem akar tudni róla.

Saját információi szerint csak néhány vitamint egészít ki.

Közben dr. Bentley már nem küzd napi 10 000 lépés megtételével. Még 30 000 lépésre is megnőtt, és felfedezte saját maga számára a kerékpározást és a túrázást is.

A kiegyensúlyozott vízmérleg fontos ennek az edzésprogramnak a fenntartásához. Ezért napi 3,5 liter vizet iszik, és alkalmanként elektrolitokat ad hozzá, mert edzésprogramja sokat izzad.

Ma, egy évvel később, csak egy dolog emlékeztet a régi alakjára: "A legvastagabb napjaimból csak egy öv maradt. 66 hüvelyk (kb. 1,60 m, a szerkesztő megjegyzése). hosszú és ma kétszer elfér körülöttem. Emlékeztet arra, hogy hol kezdődött ez az út. "