Fogyni: Ezzel a módszerrel a szénhidrátok nem híznak el

Egyszerűen fogyni: (Több) fehérje megváltoztathatja-e a szénhidrátok felhasználását? Egy szakértő tudja a legjobb diétás trükköt

egyes tápanyagok

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Minden bizonnyal előny, ha a saját étrendjével és a különböző tápanyagok hatásával foglalkozott. Aki megértette, hogy a zsírok telítetlen (jó) és telített (rossz) zsírsavakra oszthatók, az izomszövet mindenekelőtt fehérjét igényel, és a nem teljes kiőrlésű gabonákon alapuló szénhidrátok gyakorlatilag értéktelenek a szervezet számára, egészségesebb életet él.

Egy szakértő most egy lépéssel tovább megy, és egy nagyon egyszerű trükköt fogalmaz meg, hogy hatékonyan befolyásolja a szénhidrátok felhasználását és örökre elkerülje az étvágyat.

Fogyni: A szénhidrátok legjobb diétás trükkje

Aki megpróbál fogyni, annak általában meg kell változtatnia étrendjét, és meg kell tennie az ismerősök nélkül, például reggeli pirítóssal vagy süteményekkel kávéval. Van egy nagyon egyszerű trükk a szénhidrátcsapda elkerülésére - mondja dr. Carsten Lekutat, háziorvos és táplálkozási szakértő. Az a felismerés, hogy az ételt külön-külön használják fel, és hogy egyes tápanyagok hasznosak vagy legalábbis ártalmatlanok a szervezet számára, míg mások akár kis mennyiségben is kiegyensúlyozhatják az anyagcserét vagy intoleranciát okozhatnak, ötletet adott neki, hogyan működnek az egyes tápanyagok a táplálékkal kapcsolatban Az elfogyasztás sorrendje.

Ha megeszi a sajtot a tészta előtt?

Például egy kollégája dr. Lekutat, hogy az édességek fogyasztása sokkal kevesebb vágyhoz vezet egy darab sajt elfogyasztása után. Ennek oka a vércukorszint, amely a sajt fehérjéjének köszönhetően hosszabb ideig állandó marad. Ennek megfelelően a táplálkozási szakértő tézise: Ha fogyni akar, akkor bizonyos sorrendben kell fogyasztania a tápanyagokat annak érdekében, hogy befolyásolja az anyagcserét és a kalóriafelhasználást. Így elkerülhetőek az étkezési hibák, megelőzhető a súlygyarapodás és javulhat a diéta sikere.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Szénhidrátok: a diéta helyes sorrendje

Különböző megfigyelések és tanulmányok alapján dr. Lekutat átfogó útmutató a helyes táplálkozáshoz az egyes tápanyagok alapján. A fehérje stabilizáló és szénhidrát-csökkentő hatása csak a koncepció egyik aspektusa. A szakértő szerint a tej, a fruktóz, a hús és a kiválasztott vitaminok egyéb pozitív és negatív összefüggések a súlyproblémák, az egészségügyi kockázatok vagy az intolerancia és az adott étrend között.

Annak érdekében, hogy egy olyan speciális étrend-tervet készíthessünk, amely figyelembe veszi a legjobb időzítést és a leghatékonyabb tápanyag-sorrendet, először az egyes tápanyagok felhasználásának elemzésére van szükség. Az utasításokat, valamint az ütemterv szerinti célzott táplálkozás további kapcsolódásait és részleteit dr. Lekutat egy útmutatóban foglalta össze.