Győződjön meg arról, hogy a fogyás megrázza magát: fehérje italom!

A „fogyás megrázza magad” sokat emlegetett téma. Mivel ezek a diétás italok valóban nagyon hasznosak lehetnek fogyáskor, mert egy egész ételt helyettesíthet egy ilyen itallal. Sajnos sok ilyen ital szintén meglehetősen drága. Ezenkívül az ilyen turmixok gyakran szójafehérjéken alapulnak, a Fitoösztrogénektartalmaz. Nagy mennyiségben fogyasztva ösztrogén-szerű hatásuk lehet a hormonális egyensúlyra. Alternatívák keresése közben rábukkantam az Abnahmparadies blogra, amely egy egészséges és viszonylag olcsó shake-et mutat be, amelyet könnyedén összekeverhetsz. A turmix összetevői nemcsak fontos vitaminokat és nyomelemeket szolgáltatnak, hanem elősegíthetik a zsírvesztést is!

A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .

50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)

Egészséges összetevőknek kell lenniük!
Az alap: kenderfehérje
Nyomelemek a kenderfehérjében
Alternatív megoldás: mandulafehérje
Hidegen dobott méz édesítéshez
Joghurt a bél egészségére
Kókuszolaj fogyáskor
Fahéj, üdvözlet a keletről
Készítse el maga a fogyókúrás shake-eket: áttekintés a diétás ital összetevőiről

Egészséges összetevőknek kell lenniük!

Ha diétás italnak kell lennie, akkor kiváló minőségű és egészséges összetevőket kell tartalmaznia, amelyek szintén nem zavarják a hormonális egyensúlyt. A barkácsoló ital jó és tápláló összetevőket tartalmaz, amelyek előnyeit az alábbiakban részletesebben bemutatom.

Az alap: kenderfehérje

Számos súlycsökkentő fehérje alapul. Szójafehérjék használata helyett a táplálkozási bloggerek kipróbálták Kenderfehérjék- és szerette. A kender növény magjaiból nyert fehérjék tele vannak egészséges tápanyagokkal, amelyek nem juttatják magasra, de fittek. A kenderfehérjék adják az ital jellegzetes diós ízét. A kenderfehérjék nemcsak ízük szempontjából jók: 20 aminosavat tartalmaznak, köztük kilenc esszenciálisat, amelyeket a szervezet nem képes előállítani. Kenderfehérjét is tartalmaz magnézium, amely elősegíti a fizikai teljesítményt. Ha a diéta ideje alatt sokat sportol, főleg magnéziumra van szüksége a lábgörcsök elkerülése érdekében. A fogyni vágyók számára az is érdekes, hogy a magnézium serkenti a zsírbontó enzimek termelését. Ezenkívül az ital pozitív hatással van a vércukorszintre, ami elkerüli az étvágyakozás kockázatát.

Nyomelemek a kenderfehérjében

A magnézium mellett a kenderfehérje más nyomelemeket is tartalmaz, mint pl Vas és cink. A vas fontos az egészséges vérkép szempontjából, míg a cink biztosítja a gyönyörű bőrt és az immunrendszert. Végül, de nem utolsósorban, ez akkor működik, ha a fogyás megrázza magad E-vitamin kenderfehérje szabad gyökök ellen.

Alternatív megoldás: mandulafehérje

Néhány olvasó azt a visszajelzést adta, hogy a kenderrázásnak túl erős volt az ízlése. Alternatív megoldásként, ha az ital íze túl diós, akkor megteheti Mandulafehérje használja, és így enyhébb ízt ér el.

Hidegen dobott méz édesítéshez

Természetesen a turmixnak szüksége van egy kis édességre, hogy élvezetessé tegye az italt. A bloggerek egészséges édesítőszerként ajánlják hidegen dobott méz. Az ipari mézzel ellentétben nem melegítik. Ez értékesebbé teszi, mert az értékes összetevők megmaradnak. És rengeteg vitamin és ásványi anyag van a mézben B-vitaminok, magnézium és kálium. A mézben találhatók Enzimek pozitív hatással vannak az emésztésre. A cukorral ellentétben a méz miatt a vércukorszint lassan emelkedik. A túl sok nassolás utáni vágy nem jelentkezik. A méz még ennél is többet tehet: serkenti a szerotonin termelését, és ez emeli a hangulatot. Sok hagyományos fogyókúrás mézport tartalmaz, amelyet erősen melegítenek a gyártás során. Sajnos ez a folyamat számos enzimet, fitokemikáliát és vitamint elpusztít.

Joghurt a bél egészségére

A joghurt egy tápláló diétás ital értékes része, mivel kiemelkedik rajta probiotikus kultúrák pozitív hatással van a bél egészségére. És aki fogyni akar, annak egészséges bélre van szüksége. A pasztörizálatlan (fűtött) tejből készült valódi joghurttermékek a legalkalmasabbak, ha a „saját fogyókúrás készítésről” van szó. A szerves joghurt sem tartalmaz géntechnológiai nyomokat, és a teheneket fűvel etetik, ami pozitív hatással van az ízére. Ha szereted a kefirt, használhatsz joghurt helyett kefirt, mert még több probiotikus kultúrát tartalmaz.

Kókuszolaj fogyáskor

A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó olaj helyett a kender turmix is jár hozzá Kókuszolaj gazdagodott. A kókuszolaj 90 százalékban telített zsírsavakat tartalmaz. A kókuszolaj erre képes Szabályozza a vércukorszintet. Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a kókuszolaj megakadályozza a rák kialakulását, támogatja az emésztést és az immunrendszert. Sokan, akik főleg fehérlisztből készült termékeket fogyasztanak, és sokat nassolnak is, sajnos gyakrabban gombás fertőzésekkel. A gombák cukorral táplálkoznak. Akik gyakran gombás fertőzésekben szenvednek, drasztikusan korlátozniuk kell cukor- és fehérlisztfogyasztásukat. A kókuszolaj nagyon jól tudja támogatni a gyógyulási folyamatot, mivel pozitív hatással van a bélflóra. A kókuszolaj lelassíthatja a Candida gomba növekedését.

Fahéj, üdvözlet a keletről

A keleti fűszert nemcsak az étrend-turmix tartalmazza az íze miatt, amikor „finom fogyókúrás otthoni készítésről van szó”. fahéj pozitív hatással van a vércukorszintre, sőt alacsonyan tudja tartani az inzulinszintet. Az alacsony inzulinszint viszont azt jelenti, hogy a zsírvesztési hormon glükagon magasabb koncentrációban van jelen. A fahéj nemcsak ezen mechanizmus révén támadja meg a zsírokat. A fűszer felmelegíti a testet és így serkenti az anyagcserét is. Nem véletlen, hogy a fahéj különösen népszerű a hideg évszakban.

Győződjön meg róla, hogy a fogyás megrázza: áttekintés a diétás ital összetevőiről

Kenderfehérje 50 gramm
Alternatív megoldásként: mandulaprotein 50 gramm

Méz 15 gramm, hideg centrifugálás 1,5 teáskanál
Joghurt 40 gramm, lehetőleg bio,
vagy kefir 3 evőkanál
Kókuszolaj 6 gramm, kezeletlen 2 teáskanál
Fahéj 1 csipet
Víz ad libitum

Kalória adagonként 262
Adagonként 1,34 euró körüli ár

Tápértékek adagonként:
Fehérje: 27 gramm
Szénhidrátok: 17 gramm
Zsír: 9 gramm