Hogyan érheti el könnyebben céljait, ha jól megfogalmazza céljait

Ha változtatni és/vagy el akar érni valamit az életében, akkor célokat kell kitűznie. Fontos a célok megfelelő megfogalmazása is. Valójában drámai módon megnövelheti a céljainak elérésének esélyét, ha egy kis időt tölt azzal, hogy tanulmányozza, hogyan lehet megfogalmazni a céljait. Ebben a cikkben összefoglaltam az ehhez legfontosabb tudnivalókat.

Ezzel a cikkel szeretném megmutatni, miért olyan fontos, hogy figyeljen a céljainak megfelelő megfogalmazására. Segíteni szeretnék abban is, hogy a jövőben megfogalmazhassa céljait oly módon, hogy sokkal könnyebben elérhesse azokat.

Miért olyan fontos a célok megfelelő megfogalmazása?

Talán most azon gondolkodik, miért lenne olyan fontos megfogalmazni a céljait egy bizonyos módon. Miért kell egyáltalán megfogalmaznia a céljait? Nem elég, ha akarunk valamit és dolgozunk érte?

Szilárd meggyőződésem, hogy ha reális esélyt szeretne elérni ennek elérésére, akkor konkrétan meg kell fogalmaznia a célját. Legalábbis olyan nagy célok esetében, amelyeket valóban érdemes elérni, és amelyekre végül igazán büszke, nem kerülheti el ezt a lépést.

Az emberek többsége azonban ezt nem a céljaival teszi. Nem adják meg a céljaikat. Nem ragaszkodnak hozzájuk, és nem foglalkoznak azzal, amivel valójában foglalkoznak. Az én világomban az ilyen embereknek valójában nincs igazi céljuk. Az ilyen embereknek nagyobb valószínűséggel vannak határozataik. Ismeri a régi jó újévi fogadalmakat, amelyeket sokan szilvesztereznek, és csak nagyon kevesen hajtják végre ezeket? A legtöbben azt is tudják, hogy nem fogják elérni a kitűzött dolgokat.

Az a probléma, hogy nincs egyértelmű és kötelező célja, hogy nincs esélye arra, hogy az idejét és energiáját úgy irányítsa, hogy az valóban jó irányba tereljen. Ahelyett, hogy olyan dolgokat csinálna, amelyek közelebb visznek a céljaihoz, olyan dolgokra pazarolja az idejét, amelyeknek (nem kellene) elsőbbséget élveznie. Szóval böngészsz egy kicsit a neten, válaszolsz még néhány e-mailt, majd hirtelen rájössz, hogy már késő sportolni. Egyszerűen nem koncentrál a céljára és az eljutáshoz szükséges lépésekre.

Valójában ma már vannak olyan tudományos kutatások, amelyek egyértelműen azt mutatják, hogy azok az emberek, akiket a céljaik és célkitűzéseik foglalkoztatnak, sokkal nagyobb eséllyel érik el azokat. Úgy tűnik, különleges jelentése van abban, hogy a célokat világosan, kötelezően rögzítik írásban, és bizonyos szabályokat követnek, amelyeket később részletesen elmagyarázok.

Valóban el kell érnie a célját

Mielőtt eljutnék a jó célok kitűzésének konkrét szabályaihoz, egy dolgot szeretnék világossá tenni számodra. Nem számít, mennyire jól megfogalmazott a célod, mindig meg kell akarnod érni, különben békén hagyhatod. Csak akkor tudja meghatározni prioritásait, ha valóban el akarja érni céljait, hogy egyre közelebb kerüljön hozzájuk.

Ez nem azt jelenti, hogy el kellene távolítanod a sminkedet, mert szeretsz édességet enni. Ez csak annyit jelent, hogy ha még nem találta meg miértjét, akkor sürgősen meg kell keresnie.

Ha valamit szem előtt tart, amit valóban el akar érni, és tisztában van azzal, miért akarja elérni, akkor jó helyen jár, és a következő szabályok alapján optimalizálhatja a cél megfogalmazását, hogy ez sokkal könnyebb legyen az Ön számára el fogja érni.

Hatékonyan fogalmazza meg céljait az S.M.A.R.T.-képlettel

A céljaid a legfontosabbak, ha valamit megváltoztatsz az életedben. Aranyt is érnek, ha valamit el kell érni és gyengébb énedet legyőzni. Minél jobban kitűzted és megfogalmaztad céljaidat, annál könnyebben fogod elérni és megvalósítani azokat. Valójában kiderült, hogy azok az emberek, akik sok céljukat tudatosan vagy öntudatlanul elérik, a célok megfogalmazásának egyszerű mintáját követik. Ezt a mintát elemezték és egy egyszerű, öt részből álló szabályrendszerbe öntötték.

Az S.M.A.R.T. rövidítés áll S.különleges, M.ehető, A.vonzó, R.ealisztikus és Terminált. Ezen kritériumok/szabályok alapján szeretném megmutatni, mi a fontos a céljaid megfogalmazásakor, ha valóban jól és hatékonyan akarod megfogalmazni a célod.

OKOS. - Öt egyszerű szabállyal a célok jobb megfogalmazása érdekében.

A célod meg kell Különleges lenni

A célnak konkrétnak kell lennie, vagyis annyira pontosnak kell lennie, hogy világosan megfogalmazza, mit kell elérni. Minél jobban szűkítheti az elérni kívánt célokat, annál jobb ez a céljának. Tehát ne tegyen úgy, mintha „elveszítene valamit”. Csak nem elég pontos. Legyen minél konkrétabb. Ezért jobb, ha lefogy öt kiló, vagy pontosabban, csökkentse testzsírját öt kilóval.

Adalékanyag: Az S-nek nem csak a konkrét, hanem az írottnak is állnia kell. Különböző tanulmányokban kiderült, hogy azoknak, akik írásban fogalmazzák meg céljaikat, akár tízszer nagyobb esélyük van azok elérésére. Ezért a legjobb, ha felírja céljait, és azokat rendszeresen láthatja, ahol rendszeresen láthatja őket, hogy újra és újra emlékeztesse őket.

Tegye meg a célját Mérhető

Csak akkor tudja megérteni minden kétséget kizáróan, ha valamilyen módon objektíven meg tudja mérni, hogy elérte-e célját. Ezenkívül az út során elért haladás is sokkal érthetőbb lesz. Ez lehetőséget ad arra, hogy megértse haladását, és ha szükséges, állítsa be újra, ha a dolgok nem mennek olyan jól, ahogyan azt tervezték.

Elvileg a mérhetőség a konkrét célmegfogalmazásod továbbfejlesztése. Annyi súlycsökkenés helyett, hogy újra jól érzi magát a tükörbe nézve, előre meg kell határoznia, hogy melyik súlycsökkenésnek kell bekövetkeznie. Ezért tűzd ki magadnak azt a célt, hogy lefogj öt kilogrammot, mert arra számítasz, hogy újra jól érzed magad a bőrödben.

Céljának kellene Vonzó hogy elég legyen

Valójában az A-t az irodalomban ambiciózus célként értelmezik. Személy szerint azonban az értelmezést vonzó célként sokkal megfelelőbbnek és célorientáltabbnak tartom. Mert, mint korábban írtam, ha nem akarja elérni a célját, vagyis nem elég vonzó, akkor azt sem fogja elérni.

Tehát feltétlenül győződjön meg arról, hogy a célját oly módon fogalmazza meg, hogy az annyira vonzó legyen az Ön számára, hogy alig várja, hogy elérje azt. Ellenkező esetben valószínűleg nem fogja tudni motiválni magát arra, hogy rendszeresen edzen este munka után.

Maradj egy kicsit Reális

Természetesen az is fontos, hogy a célod reálisan elérhető legyen számodra. Végül is el akarja kerülni, hogy meg sem tegye az első lépést, mert nem is hiszi, hogy maga is megteheti. A céljainak kihívást kell jelenteniük és ki kell vezetniük a kényelmi zónából, de nem lehetnek olyan nagyok, hogy teljesen megfélemlítsenek.

De ahogy Walt Disney mondta:

Bármit el tudsz képzelni, amit elérhetsz.

Tehát próbáld meg megfogalmazni a cél megfogalmazását úgy, hogy el tudd képzelni. Úgy fogalmazza meg a célját, hogy mindenekelőtt azt hihesse, hogy valóban el fogja érni. Tehát, ha kétségei vannak, kezdjen egy kicsit kisebbet, hogy az első célja azonnal sikeres legyen. Maga akkor tudja a legjobban felmérni, hogyan kell tovább haladnia a további céljainak.

Apropó: A nagy cél eleinte irreális lehet, de a reális köztes célok elérésével közép- és hosszú távon reális hosszú távú célzattá válhat.

Állítson be magának egy konkrétat találkozó

Ha van célja, akkor valamikor el akarja érni. Azonban egy bizonyos ponton nem elég konkrét, hogy bármit is kiváltana. Valamikor, ha kétségei vannak, még mindig messze van. És végül, valamikor soha nem fog.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy a céljának egy adott időpontot válasszon, amellyel legkésőbb azt szeretné elérni. A dátumnak a lehető legpontosabbnak kell lennie. Ha kétségei vannak, a belső gyengébb éned szinte biztosan az utolsó pillanatig él. Tehát a legjobb, ha elkötelezed magad egy adott nap mellett.

Bónusz tipp: építsd be az utat a célodba

Itt van egy másik tipp tőlem, amely nem része a SMART formulának. Ez azonban sok embernek segít abban, hogy még jobban megragadja kitűzött céljait, és végül megvalósítsa azokat. Ehhez van értelme a cél megfogalmazásánál közvetlenül figyelembe venni a cél megfogalmazását. Ha már azon gondolkodik, hogy konkrétan mit kell tennie az elérése érdekében, amikor megfogalmazza a célját, és hagyja, hogy ez belefolyjon, akkor a célhoz vezető út azonnal tisztábbá válik. Ez célkitűzését is elérhetőbbé teszi, mert tudja, mit kell tennie.

5 példa a S.M.A.R.T. képlet szerinti célkészítmény jó példáira

Befejezésül most szeretnék néhány konkrét példát bemutatni, amelyek bemutatják, hogyan használhatja a fent leírt szabályokat kifejezetten a célok megfogalmazására. Tudatosan fogadtam el a gyakori állásfoglalásokat, és okos célokká fogalmaztam meg őket. Természetesen ezeknek a céloknak egyikét sem szabad gondolkodás nélkül közvetlenül megtenni, de mindenképpen útmutatásként felhasználhatók.

1) futjon maratont

6 hónap múlva sikeresen lefutom az első maratont 4 órán belül, amelyhez 2-ről 4 órára növelem a heti futási kvótámat.

2) fogyni/lefogyni

3 hónap alatt 3 kiló testzsírt fogok fogyni, ha heti három alkalommal sportolok, és következetesen kerülöm a csokoládét és a gumicukrot. Gondoskodom arról is, hogy több mozgást illesszek be a mindennapjaimba.

3) izomépítés

Június 15-ig 3 kiló izomtömeget fogok felépíteni azzal, hogy következetesen betartom a hipertrófia megosztott edzéstervemet hetente négyszer, és megbizonyosodom arról, hogy elegendő kalóriám van-e és elegendő fehérjét fogyasztok-e.

4) Abbahagyja a dohányzást

Május 1-ig teljesen leszokok a dohányzásról. Ez azt jelenti, hogy heti egynél több cigarettát nem szívok. Ehhez minden héten fokozatosan csökkentem a cigarettafogyasztásomat, és nem veszek új cigarettát.

5) Igyon kevesebb alkoholt

Mostantól csak egy alkoholos italt fogok fogyasztani különleges alkalmakkor (beillesztendő lista), mert tudom, hogy az alkohol és a fitnesz nem áll össze. Ehhez kidobom az alkoholt a háztartásomból, vagy odaadom a barátoknak. Kérni fogom barátaimat is, hogy fogadják el ezt a döntést, és támogassanak abban.

Egyébként ezeket a célokat valamikor a múltban kitűztem magamnak, és sikeresen megvalósítottam őket.

Remélem, hogy ez a cikk segített megérteni a célok helyes megfogalmazásának fontosságát az elérésük esélyeinek javítása érdekében. Biztos vagyok benne, hogy hatékonyan tudja használni a leírt szabályokat, hogy még gyorsabban elérhesse céljait.

És ne felejtsd el: fitneszed az egészséged.