MODERNWORKLIFE

Az első blog a munkahelyi egészségről.

MAGAZIN
- EGÉSZSÉG MEGMENNI
- EGÉSZSÉG MŰKÖDÉSBEN
- A MODERN MUNKAélet megfelel
- FELHASZNÁLHATÓ A MUNKAHELYRE
PODCAST
MŰHELYEK
HÍREK
KAPCSOLATBA LÉPNI

Ha egészséges és produktív akar lenni a mindennapi életben, különös figyelmet kell fordítania étrendjére. De gyakran nehéz egészségesen étkezni, különösen munkaidőben. A lényeg, hogy az éhség kielégüljön, és folytathatja a munkát. Általában nincs idő és szabadidő a téma kezeléséhez. Ez nemcsak a testsúlyát, hanem a hangulatát és a közérzetét is befolyásolja. A teljesítmény növelésénél sokkal fontosabb azonban a kardiovaszkuláris betegségek és más egészségügyi problémák kockázatának minimalizálása a kiegyensúlyozott étrend révén. A túlsúlyos és a normál testsúlyú emberek egyaránt profitálnak ebből.

Hogyan néz ki a megfelelő étrend?

A szakértők újra és újra vitatkoznak a táplálkozás "helyes" formájáról, és a tanulmányok rendszeresen cáfolják egymást. Úgy tűnik, hogy a végső választ még nem találták meg. Annál fontosabb, hogy részletesen foglalkozzunk a táplálkozás témájával. Tudnia kell személyes kalóriafogyasztását, és ennek megfelelően kell beállítania az igényeit. Bárki, aki fizikailag aktív, kétség esetén többet is tehet magáról, mint a közös kupon. Biztosítani kell a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiegyensúlyozott arányát is. Nem szabad elhanyagolni a friss, feldolgozatlan ételek fogyasztását. Az „egészséges” és „egészségtelen” étel megbélyegzése sok fejben a mai napig megmarad. A csokoládé gyorsan alimenta non grata -vá válik. De mint az élet mindenhol, a táplálkozásban is fontos a megfelelő egyensúly.

Hogyan integrálhatom az egészséges étrendet a mindennapi munkába?

Ami papíron ilyen jól hangzik, azt természetesen nehéz megvalósítani a mindennapi munkában. A határidőre nehezedő nyomás, a stressz és az időhiány miatt a nem szeretett szerelmi fogantyúk gyorsan növekednek, és megnő a betegség kockázata. Nem hiába áll a menedzser reggelije általában kávéból és cigarettából. Még az édességfiók is gyakran csábít a délutáni mélyponton, és valahol mindig van egy születésnapi torta. Tehát hogyan lehet mégis figyelni az egészséges étrendre? Sok menzán már kínálnak egészséges lehetőségeket, és az ebédmenüt is frissítették. De mi van, ha nincs hozzáférése egészséges alternatívákhoz? A felkészülés fél siker. Ha van ideje, otthon főzze el ételeit, és készítsen egészséges harapnivalókat annak érdekében, hogy biztonságban legyen a tomboló éhségtől.

Mit tegyek, ha fogyni akarok?

Németország még soha nem volt olyan kövér, mint manapság, és ez elsősorban az általunk fogyasztott dolgoknak köszönhető. A gyorsételek, a készételek és a túl nagy adagok a Mérleg ellenségei. A felesleges fontok fékezhetik karrierjét, és további stresszt okozhatnak. A fogyni vágyókat azonban gyakran elárasztja a rengeteg ajánlat. Hogyan kell eligazodnia a diétás dzsungelben, amikor minden héten új szenzációt hirdetnek? Ketogén, súlyfigyelők, turmixok, vegánok vagy a népszerű Brigitte diéta? Sokkal fontosabb, mint hogyan, annak megértése, hogy az étrend megváltoztatását mindig valami hosszú távúnak kell tekinteni. A kéthetes nulla étrend, függetlenül attól, hogy milyen eredményeket ígér, elkerülhetetlenül a nemkívánatos yo-jo hatáshoz vezet, és csalódást okoz. Jobb lépésről lépésre megszakítani a régi étkezési szokásokat, és ha szükséges, szakmai segítséggel és elegendő testmozgással.