Kalóriahiány

nak,-nek Madhead »2011. december 6. 15:17

kérdésed lenne a kalóriahiánnyal kapcsolatban. Ha jól tudom, a diéta alatt a kalóriahiánynak 500 kcal körül kell lennie.
Most felmerül a kérdés, mi szól a nagyobb hiány ellen, pl.> 1000 kcal. ?

Mai nézőpontomból semmi sem szól ellene. Ennek előfeltétele, hogy a test ne mutasson hiánytüneteket, és hogy az izomleépülést elegendő fehérje és edzés megakadályozza.
Kérem, javítson ki, ha rossz úton járok ?!

Re: kalóriahiány

nak,-nek Tamás »2011. december 6. 15:21

A probléma az, hogy a tested ellenszabályozni fog, vagyis elkezd "a hátsó égőn menni". Ennek akkor az a következménye, hogy a kalóriaigény is csökken. Ennek ellensúlyozására újra csökkentenie kellene a kalóriákat. Ismerek olyan lányokat, akiknek sikerült lebontaniuk az anyagcseréjüket egy sportiskolában (vagyis napi 5-6 órás testmozgás), így a nap végén napi 3 almán éltek, és amikor 4-et ettek, ott komolyan híztak a test spórol, amint egy kicsit többet kap.

Következtetés: Az ilyen magas hiánynak nincs értelme a normál fogyókúrázóknak, éppen ellenkezőleg, inkább károsak és veszélyesek.

Részlet a TEAM-ANDRO programjairól:

Szeretné, ha egyénileg és intenzívebben vigyáznának rájuk?
Személyes coaching kérésre! Bővebben: ironhealth.de