Kalóriahiány vagy alacsony szénhidráttartalom?

nak,-nek cantoo »2010. június 03. 20:17

A fórumban már sikerült kicsit okossá tenni magam, de egy dologban nem vagyok biztos. Mindig azt olvastam, hogy kerüld a szénhidrátokat este, vagy legalábbis majdnem. Ennek eddig értelme van, de ha 70gr. Egyél zabpelyhet vízzel, biztos vagyok benne, hogy kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amikor például egy konzerv tonhalat keverek a tejsavómba, igaz? A lényeg: a fogyókúra nem csak a kalóriadeficitet jelenti? Alapanyagcsere arány - 10-15% = hat csomag?

Re: kalóriahiány vagy alacsony szénhidráttartalom?

nak,-nek Kiváló »2010. június 03. 20:45

Ön egyike annak a hat csomag fanatikusnak?: /
Tehát este nincs szükség tejsavó-turmixra. inkább használja a jó kazeint este, hogy a teste sokáig fehérjével legyen ellátva éjszaka.
Este pedig a LowCarb zabpehely nem az igazi.
Egyél csak utolsó étkezésként, például tonhalat spárgával vagy pulykamellet brokkolival, és utolsó falatként lefekvés előtt, egyszerű, alacsony zsírtartalmú kvarkot, például egy marék dióval, hogy a zsírszükséglete kielégüljön.

Re: kalóriahiány vagy alacsony szénhidráttartalom?

nak,-nek Potoqi »2010. június 03. 21:02

Igen, természetesen a diéta a kalóriahiányról szól,
A szénhidrátok hatását kell figyelembe venni, mert amikor szénhidrátokat fogyaszt, a szervezet elsősorban a cukor lebontásával és nem a zsír lebontásával foglalkozik. (a test már nem éget zsírtartalékot)

Egyébként alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén is kalóriahiánynak kell lennie.

Re: kalóriahiány vagy alacsony szénhidráttartalom?

nak,-nek xjanx »2010. június 03. 21:05

Este jobb valami jót, kevés szénhidrátot csinálni, mint rosszat és kevés kalóriát

Természetesen a kalóriamérlegnek egész nap megfelelőnek kell lennie.

Re: kalóriahiány vagy alacsony szénhidráttartalom?

nak,-nek cantoo »2010. június 03. 21:17

köszönöm a válaszokat, sokat segítettem.

p.s. Nos, nem nevezném hatos rajongóknak, de ha ez igaz alább, akkor a többi sokkal jobbnak tűnik, ugye?

Re: kalóriahiány vagy alacsony szénhidráttartalom?

nak,-nek m4ch »2010. június 4. 14:08

Re: kalóriahiány vagy alacsony szénhidráttartalom?

nak,-nek MarionS »2010. június 14. 23:07

cantoo írta: Helló,

A fórumban már sikerült kicsit okossá tenni magam, de egy dologban nem vagyok biztos. Mindig azt olvastam, hogy kerüld a szénhidrátokat este, vagy legalábbis szinte. Ennek eddig értelme van, de ha 70gr. Egyél zabpelyhet vízzel, biztos vagyok benne, hogy kevesebb kalóriát fogyasztok, mint amikor például egy konzerv tonhalat keverek a tejsavómba, igaz? A lényeg: a fogyókúra nem csak a kalóriadeficitet jelenti? Alapanyagcsere arány - 10-15% = hat csomag?

Az alacsony szénhidráttartalmú emberek kezdetben leveszik a vizet. A további (valós) fogyás - függetlenül attól, hogy zsír vagy izom - azon alapul, hogy kevesebbet eszik, mint amennyit fogyaszt. Németül: energia- vagy kalóriahiány van.

A zsír és a fehérje többet tölt fel. A magas fehérjefogyasztásnak termogén hatása is van, vagyis az elfogyasztott Kcal 30% -a "elégetik" és nem alakul át közvetlenül energiává.

A hatos csomaghoz nincs szüksége alacsony szénhidráttartalomra. Annál valószínűbb, hogy "totálisan elszakad", mint egy profi testépítő. De melyik profi testépítőt "szaggatták" egész évben?