Keressen valamit a kettő között, gyomortöltéssel, de kevés kalóriával és szénhidráttal.

2012.02.17. Óta tag
24 hozzászólás (ø0.01/nap)

Szia,
hébe-hóba jön egy kis éhség, de nem tudom, mit egyek.

Ezért olyan ételeket keresek, amelyeket nyugodtan fogyaszthat el az oldalán, amelyek megtöltik a gyomrot, de a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák, és amikor csak lehetséges, alacsony szénhidráttartalmúak.

Salta pl nekem nem tölt be semmit, eszek 200g-ot és utána még mindig éhes vagyok.
Bár azt kell mondanom, hogy a salátát szárazon eszem meg, mert először is nem tudom, hogy mi tetszik, vagy az összes adalékanyag eltávolít mindent, amit el akar érni a salátával.

2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)

Ha fogyni akar, akkor a főétkezéseit úgy kell megszerveznie, hogy azok a következő étkezésig kellően feltöltsenek. Logikailag is rendszeresen kell enned, ne hagyd ki a reggelit vagy az ebédet.

Ha elegendő és kiegyensúlyozott ételt eszel étkezés közben, akkor abba kell hagynia a lehető legnagyobb mértékű falatozást. Ez korántsem fontos vagy semmilyen szempontból nem jó, hanem elsősorban rossz szokás. És pontosan ezt kellene eltüntetnie a jó étrendváltozás részeként;).

Ha valamikor káosz uralkodik a nap folyamán, és ezért egy étkezés elmarad, a banán, a joghurt és a müzliszelet nagyon jó energiarúgás, amely viszonylag hosszúnak és teljesnek érzi magát. Természetesen nem kalória-mentes, akkor nem lenne energiarúgás;). De a kalóriák és a jóllakottság hatása között ez nagyon jó.

És ha valamivel kedveskedni akar magának, akkor próbálja ki például a zöldségrudakat, a rizspogácsákat, a gyümölcsöket vagy az aszalt gyümölcsöket. A zöldségek és egyes gyümölcsfajták kivételével egyik sem kalóriamentes, ezért nem szabad túlzásba vinni a mennyiségekkel. De ez gyakran nem olyan nehéz, mert nem váltják ki az "addiktív hatást", mint a csokoládé és a chips;). És csak annyi levegő van a rizstortákban, hogy örökké rágcsál, amíg el nem éri a túlzott kalóriatartalmat;).

Tag: 2006.08.25
1,257 hozzászólás (ø0.24/nap)

egy kemény tojás mindig működik! Vagy egy csésze joghurt 1 evőkanál müzlivel feltölti Önt, egészséges és jó íze is van (természetesen nem szabad tésztára gondolni tejszínes mártással!).

Fontos, hogy egész nap körülbelül 2 liter vizet vagy teát (cukor nélkül) igyon. Akkor automatikusan már nem vagy olyan éhes.

Tag 2008.09.28-tól
2 062 hozzászólás (ø0.46/nap)

Helló
Helló gromsbard,
Ilyen a fogyás és a jóllakás is. Számos módszert mutatunk be itt a ck-ben, amellyel egészséges módon lehet fogyni. Számos módszer működik a 4 órás változattal. Tehát 4 óránként ehet a terv szerint. Mit és mennyit dönt a terv. Valójában a napi legalább 2 liter fogyasztása nagyon fontos. És olyan gyümölcsök között, mint az alma vagy a banán, vagy a joghurt müzlivel, vagy a teljes kiőrlésű szendvics zsírszegény krémsajttal vagy kvarkkal.

Legkedvesebb üdvözlet Schnatti

Idézet és válaszok

2004. január 31-től tagja
1,581 hozzászólás (ø0.26/nap)

ha alacsony szénhidrátot fogyaszt, akkor elegendő zsírt kell fogyasztania ahhoz, hogy jóllakjon. Tehát pl. Egy görög stílusú joghurt vagy egy marék dió. Amikor zsírt fogyaszt, nem fogyaszt több kalóriát, mert a jóllakottság sokkal korábban jelentkezik, és lényegesen kevesebbet kell ennie, mint az alacsony zsírtartalmú ételeknél.

egyél ne. 0,1% zsíros joghurt, majd egy 10% zsír. Látni fogja, hogy ez utóbbi után nem lesz sokáig éhes.

Tag 2009.02.15-től
84 hozzászólás (ø0.02/nap)

Tag 2010.07.08-tól
37 hozzászólás (ø0.01/nap)

2007. október 29. óta tagja
6 804 hozzászólás (1,42/nap)

A kiegyensúlyozott főétkezéssel 6 órán keresztül könnyedén megúszhatja snack nélkül, ami szintén jót tesz az alakjának!

Tag 2009.02.15-től
84 hozzászólás (ø0.02/nap)

6 óra puszta őrület számomra, bármennyire is jól ettem előtte. A műszaktól függően néha van ilyen éhségszakaszom a munkahelyemen (pékség, haha), és akkor az egyetlen gondolatom az, hogy csak enni, enni, enni.
Valószínűleg csak egy (anyagcsere) típusú kérdés .

Idézet és válaszok

2012.02.17. Óta tag
24 hozzászólás (ø0.01/nap)

És azt kellett volna mondanom, hogy néhány hónapja táplálkozással foglalkozom, ezért sokat tudok. túl sokat, hogy elfelejthettem a tojásokat.: P

Diétaváltás. az ilyen és nem az én esetem.
De beállítottam az étrendemet.

Reggel megeszek egy müzlit vagy egy pakolást vagy teljes kiőrlésű kenyeret lekvárral.
Egy pakolás * és egy kis tej ebédre.
Este aztán egy igazi étkezés (főleg rizzsel, de tésztával és krumplival is), majd 2 órával azelőtt, hogy aludni almát vagy bármi mást éreznék (igen, fruktóz).

De néha legyőz engem, és úgy érzem, hogy valami kis dolog, de soha nem tudom, mit egyek.

És sokat iszom, napi 2-6L-t, főleg vizet és kb 1L tejet. De semmi aranyos.
A kávé túl édes, mert cukor és tej nélkül nem tudom meginni.

Tag 2011.09.17-től
3 625 hozzászólás (ø1.08/nap)

6 óra étkezés nélkül szintén nem lehetséges számomra.Szeretem közben sárgarépát enni

Tag 2013. január 20. óta
1,754 hozzászólás (ø0.61/nap)

2010.09.24. Óta tag
1,353 hozzászólás (ø0.36/nap)

Tag 2011.11.06
1,362 hozzászólás (ø0.39/nap)

Tehát a kettő között mindig (férjem cukorbeteg) mindig elkészítünk és leteszünk karalábét, sárgarépát, retket, apró paradicsomot vagy hasonlókat. De valami ilyesmit is kedvelned kell.

Tag 2013. január 20. óta
1,754 hozzászólás (ø0.61/nap)

Gyümölcs és ropogós zöldség mindig lehetséges

2010.09.24. Óta tag
1,353 hozzászólás (ø0.36/nap)

. vagy a banán mögött

Idézet és válaszok

Tag 2013.04.03-tól
14 hozzászólás (ø0/nap)

Tehát mindig eszek egy csésze túrót között. Tálalhatjuk gyógynövényekkel, fahéjjal és stevia-val, vagy fél almával édes változatként. A legjobb, ha a 2,2% zsírtartalmúat veszi a Lidl-től, még senki sem hízott; )

Idézet és válaszok

2010. január 29. óta tag
3 551 hozzászólás (ø 0,9/nap)

A tejet nagyon egészséges ételnek tartom. De 1 liter tejben 500 kcal is van. Az étkezések között sokat ehet.
Én is azon a véleményen vagyok, hogy rendszeres és teli ételek esetén nincs szükség snackekre. Bár nagyon éhes lennék egy pékségben. Még jó, hogy az irodának nincs friss tekercsillata.

Egyébként nagyon sok ötlet merült fel. A vanília joghurt számomra ilyen klasszikus. Sokáig jóllakik. A túró azért is jó tipp, mert annyira gyönyörűen változó. Nekem is nagyon tetszik.

Ha kemény utat akarsz: shirataki tészta. Gyakorlatilag kalóriamentesek és megtöltik a gyomrot. De furcsa következetességgel rendelkeznek, és személy szerint nem töltenek el sokáig.

2012.02.17. Óta tag
24 hozzászólás (ø0.01/nap)

Egyébként nagyon kevés szénhidrát van benne, de megkóstolhatja a különbséget a megvásárolható cukor joghurtoktól.
Csak nekem tetszik.

2010.09.24. Óta tag
1,353 hozzászólás (ø0.36/nap)

Szójajoghurtot is tudok ajánlani (gyümölccsel vagy gyümölcs nélkül) - nagyon ízletes és könnyű a kalória számlán

Idézet és válaszok

2010.05.05. Óta tag
6 hozzászólás (ø0/nap)

LG Alex

2010. december 1-től tagja
14 208 hozzászólás (ø3.89/nap)

ha az az érzésem, hogy ma végtelenül éhes vagyok, és folyamatosan lapátolni tudnám magamban, akkor csinálok magamnak egy hatalmas serpenyőnyi zöldséget. íz és hő, 2 fűszeres depreziner vagy egy cabanossi, és 2 vékony szelet megkötésére. sok bors, só, csípős paprika, és mindig elmehetek a serpenyőbe, és harapnom kell. az egész serpenyőben van egy étkezés kalóriája, de legalább 2-3.
Hidegen is ehetek.
Természetesen nem teljesen megfőzve, hogy az alig izmoknak még legyen mit csinálniuk
tegnap volt egy ilyen napom, ezért kevesebbet ettem a szokásosnál. (Hozzávalók: 2 póréhagyma, 1 cukkini, 2 sárgarépa, 4 piros hegyes paprika, 2 szelet, 3 kisebb paprika)

Idézet és válaszok

2009. december 31. óta tag
308 hozzászólás (ø0.08/nap)

A zöldségek mindig jóak közöttük, és határozottan kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a gyümölcsök.

Vagy tojásos ropogós kenyér, alma soha nem ártott senkinek.

A dátumok segítenek, ha éhes leszel az édességre

2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)

Figyelje meg, hogy az éhséggyakorlat különösen akkor jár-e, amikor a reggeli lekvárcsomagolásból állt. Jól el tudtam képzelni. Ezek egyszerűen szénhidrátok, rendkívül könnyen emészthető formában. Elvileg minden szénhidrátos megrontás ellen, nem is rossz. De valami, ami pillanatok alatt kiesik a gyomorból, mert nem tartalmaz sem fehérjét, sem rostot, ami sokáig teli marad.

Ezért ha a helyedben lennék, következetesen felcserélném a pakolásokat reggelire a teljes kiőrlésű kenyérre. És talán egyél hozzá néhány pulykamell szeletet. Sovány, de tiszta fehérje. Ennek a kombinációnak hosszabb ideig kell maradnia.

Ebédidőben szintén ugyanezen okból kicserélném a csomagolást valami "teljes kiőrlésűre". És ne kolbászt használjon, hanem felvágottakat. A kolbász gyakran rendkívül zsíros, mert sok zsír keveredik oda. A felvágott darabokat viszont "darabról" vágják, ezért általában sokkal alacsonyabb a zsírtartalma, de megint sok a fehérje.

És ne feledje, hogy a tej nem ital, hanem étel. Még az alacsony zsírtartalmúakat is. A kávé elfogyasztása nem a probléma. De a kalóriaszámítás során tudatosan be kell illesztenie belőle egy pohár étkezés közben vagy étkezés közben, pontosan azért, mert néhányan ott vannak elrejtve. Ami pedig a kávéban lévő cukrot illeti: próbálja ki az édesítőszert. Igen, tudom, teljesen ellentmondásos. De ha a kissé édesített kávét részesíti előnyben, édesítőszerekkel sok kalóriát spórolhat meg.