Készítsen étkezési naplót - ez így működik az ingyenes alkalmazással

Tartalomjegyzék

Aki étrendjét változtatni szeretné, fegyelemre és kontrollra van szüksége. Ez utóbbiak számára az étkezési napló a cél elérésének egyszerű módja. De a táplálkozási napló az étkezési szokásainak alapos elemzésére is alkalmas. Függetlenül attól, hogy a cél az egészség, a fogyás vagy az izomépítés - az étkezési napló segít jobban felismerni szokásait és jobban ráhangolódni a céljára.
Az ingyenes nuplano táplálkozási terv alkalmazással elkészítheti saját személyes étkezési naplóját.

Az alkalmazás tervezési naptárában egyszerűen rögzítheti ételeit, ételeit/receptjeit online.

A példa képen egy táplálkozási napló látható. Az alapanyagcsere + a teljesítmény anyagcseréjének kiszámításával gyorsan láthatja, hogy fog-e hízni vagy fogyni ezzel a diétával.

Rögzítse az ételt és a mozgást

A nuplano segítségével ezen a napon is rögzítheti mozgását. Például, ha munkába sétált, akkor ezt is megadhatja.

Most következetesen rögzítse az összes ételt és receptet, valamint mozgását az ételnaplóba.

A nap végén mérleget vonnak le. Ha fogyni akar, a zöld körnek kisebbnek kell lennie, mint a kék körnek.

Táplálkozási szakemberek és edzők számára

A professzionális verzióval (szoftver a táplálkozási szakemberek számára) megtekintheti és elemezheti az ügyfelek táplálkozási naplóját (kliensének engedélyével). Ez azt jelenti, hogy már nincs kitöltendő „beteg” papír. Az ügyfelek közvetlenül a nuplano táplálkozási terv alkalmazásba írják be az elfogyasztott recepteket/ételeket/ételeket/testmozgásokat.
Ez lehetővé teszi az elmúlt 7, 14, 21 vagy 28 nap nézetének behívását a bérlő részletek nézetében. Röviden áttekintheti az összes tervezett receptet és a megvalósítást (időbélyeg). Ezen felül a napi összesítésben láthatja az összes elfogyasztott kalóriát.

Sablon PDF-letöltésként

Mindenki számára, aki klasszikus módon szeretne papíron dolgozni, létrehoztunk egy sablont egy élelmiszer-naplóhoz, ingyenes letöltésként. Nyomtassa ki a PDF-et vagy a képet, és lehetőleg töltse ki a mezőket, miután eltorzította az ételt.

Tippek a megvalósításhoz

Vidd magaddal a mérleget
Egy egyszerű konyhai mérlegnek mindig magánál kell lennie. Sajnos egyébként rosszul ítéljük meg az adagok méretét és mennyiségét. Egy egyszerű konyhai mérleg segítségével gyorsan megmérheti a helyes súlyt, és beírhatja az étkezési naplóba.

Légy következetes
Egy kínai közmondás így hangzik: "A leggyengébb tinta még mindig erősebb, mint a legerősebb agy." A legjobb, ha mindent azonnal leír, vagy beírja az ételnapló alkalmazásába. Nem felejt el semmit.

Gondolja át szokásait
Az ételnapló nyíltan és őszintén tárja fel gyengeségeit. Tartsa táplálkozási naplóját néhány napig, és írja le azt is, hogy mit érzett. A psziché döntő sikertényező. Ezután szánjon egy kis időt, és értékelje a bejegyzéseket. Mit veszel észre? Mi lehet az oka annak, hogy eltérhetett a tervtől?

* -Gal jelölt információ: Az itt bemutatott eredmények felhasználónként eltérnek, és nem kell, hogy tipikusak legyenek, és ezek az eredmények sem garantálhatók. Alapvetően minden felhasználónak javasoljuk, hogy egyeztesse az étrendet orvosával.

A ** -gal jelölt linkek vagy az Amazon-ra mutató linkek társult linkek. Kis jutalékot keresünk az áttételből.

LOVE-val készült Rostockban és Berlinben - Sütiket használunk a weboldal fejlesztése és a marketing céljából. További információ erről: Adatvédelmi nyilatkozat