Mi vagyunk a változás

Kezdeményezés az új munka világa érdekében

A kiégést szenvedők terápiás palettája óriási: Pszichológusok, gyógytornászok és pszichoterapeuták, orvosok, anti-stressz trénerek és wellness guruk felfedezték maguk számára a kiégés piacát. Nem mindig könnyű elválasztani a búzát a pelyvától.

Mint már említettük: Az előrehaladott stádiumban a kiégési szindróma nem "egyszerűen" múlik el. Sajnos gyakran csak akkor veszik észre az érintettek, hogy valami nincs rendben. Ami nem szokatlan, mert a tünetek általában nagyon lassan alakulnak ki, ezért gyakran nem ismerik fel őket időben betegségként.

A kiégett és már előrehaladott kiégési folyamatban lévő személyt célzott pszichoterápiában kell kezelni, például saját teljesítményének jobb felmérése és a jövőbeni igények reálisabb felkeltése érdekében. Ily módon csökkenthető annak kockázata, hogy a jövőben túlterhelje magát.

A pszichoterápiás kezelés azért is hasznos, mert nemcsak a tünetek, hanem mindenekelőtt a betegség okai is kezelhetők - ez a kúra alapvető követelménye.

Aki törvényi egészségbiztosítónál biztosított és terápia mellett dönt, a pszichoterapeuta kiválasztásakor győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e egészségbiztosítási igazolással. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az egészségbiztosító nem viseli a költségeket. A magánbiztosítókra vonatkozó előírások nem egységesek, ezért azokat az adott biztosítótársaságtól kell kérni.

Hasznosak-e a terápiák?

A pszichoterápia nem vitás, mint kezelési módszer. A kritikusok többször megkérdőjelezik a kezelés hasznosságát. Fő kritikai pontjai: Pszichoterápia

• túl sokáig tartana,
• hatástalan,
• nem gazdaságos,
• alulmúlja a pszichotrop gyógyszerekkel végzett gyorsabb és olcsóbb kezelést,
• tegye függővé és függővé a beteget,
• csak ront a helyzeten,
• egyáltalán ne csináljon semmi pozitívat.

Természetesen nem minden pszichoterápiának nevezett kezelés segít minden helyzetben mindenkit. A pszichoterapeuták között kétségtelenül vannak „fekete bárányok” is. De természetesen nagyon sok olyan ember is van, aki pszichoterápiában részesült betegségének kordában tartása vagy gyógyítása érdekében.

Hét lépés a sikeres pszichoterápia felé

Súlyos kiégés esetén az orvosok mindig pszichoterápiát javasolnak. A kiégéses pszichoterápia mindenesetre olyan folyamat, amely fél évtől másfél évig is eltarthat.

Mint már említettük, a törvényben előírt egészségbiztosítások csak az engedéllyel rendelkező orvosi vagy pszichológiai pszichoterapeuták számára fizetnek pszichoterápiát, a magán egészségbiztosítások néha az alternatív gyakorlók számára is. Ha az érintettek nem biztosak abban, hogy pszichoterápiára van-e szükségük, vagy szeretnének-e második véleményt kapni, felkereshetik az állami tanácsadó központokat. Ezen irodák némelyikének terapeuta címe is van.

Első lépés: felkészülés jól
Mielőtt először hívná a terapeutát, jegyezze fel, mit szeretne tudni:

• Megfelelt-e a terapeuta a hivatás gyakorlásának törvényi követelményeinek? Van-e pszichológiai pszichoterapeuta, orvosi pszichoterapeuta vagy gyermek- és ifjúsági terapeuta?
• Milyen módszert alkalmaz a terapeuta?
• Úgy érzi, hogy ez a módszer jó neked? Van tapasztalata a terapeutának a problémájával kapcsolatban?

Figyeljen a bélérzetére is. Megfelelően tájékozottnak és tisztelettel bánik veled? Csak pozitív benyomás esetén szervezzen személyes találkozót.

Második lépés: megismerni egymást személyesen
Ezen az első találkozón nem kell mindent azonnal letenni az asztalra. El kell mondania a terapeutának, mit szeretne a terápiától. És ha bármilyen aggálya van, mindenképpen meg kell említenie azokat.

Harmadik lépés: aludj rajta egy éjszakát
Mielőtt újabb megbeszélést intézne a terapeutához, aludjon át egy éjszakát, hogy feldolgozhassa az első beszélgetést. Ezenkívül csak öt foglalkozás után kell döntenie a terapeutáról. Használja ki ezt a lehetőséget magának.

Negyedik lépés: nézze meg a terapeutát
Mielőtt végül a terapeuta mellett döntene, képesnek kell lennie a következő kérdésekre "igen" választ adni:

• Érezd, hogy a terapeutád komolyan veszi?
• A terapeuta komolyan veszi-e problémáit?
• Tud-e mondani valamit anélkül, hogy megrovást kapna?
• Megadta-e a terapeuta a döntés szabadságát a terápia ellen?
• A terápia könnyen integrálható a mindennapi életbe?

Ötödik lépés: a „status quo” tisztázása
A terápia kezdetén a terapeutának hosszú beszélgetést kell folytatnia Önnel annak érdekében, hogy egyáltalán diagnosztizálhassa:

• Tényleg kiégéstől szenved?
• Ha igen, melyik fázisban van?
• Van-e egyértelmű szintű szenvedés?
• Legyen bármilyen fizikai kellemetlensége?

Hatodik lépés: tartalmazza az anamnézist
Fontos az orvosi kórtörténet felvétele is. A jellemző tulajdonságainak, valamint a szakmai elvárásoknak és a stressz kezelésének személyes módszereinek egyaránt kérdésnek kell lenniük. A munkahelyének is szerepelnie kell: Meg tudja nevezni a tipikus stressz kiváltó okait? Úgy érzi, hogy megterhelik a célmegállapodások, a továbbképzés szükségessége vagy a bürokratikus akadályok? Hogyan alakult ki a burnout szindróma szakmai életében?

Hetedik lépés: viselkedési tippek
A terápiában nem szabad eltekinteni a viselkedésre vonatkozó tippektől. Ezeket a tippeket azonban az érintett személlyel együtt kell kidolgozni, és nem a terapeuta adhatja meg:

• Hogyan talál jó éjszakai alvást?
• Hogyan érvényesülhet jobban a vállalat ellen?

Az érintetteknek tisztában kell lenniük határaikkal és azzal, hogy mit várnak el munkájuktól. Akkor beszélhet nagy terápiás sikerről, amikor elérte ezt a célt.