Mennyi idő alatt fogyhat 10-15 kg?

175 cm magas vagyok, 93 kg súlyú és 20 éves vagyok. Nagyon frusztrálja, hogy mit kezdtem fogyni . Mennyi ideig kell lefogynom 10-15 kg-ot, ha heti 3 alkalommal legalább 1 órát edzek, és egészségesebbül táplálkozom ? Ehhez tényleg 1 egész évre van szükséged?

ideig

5 válasz

sokkal gyorsabb - és ha sportol, akkor még egészségesen is.

mindenképpen meg kell szereznie érte a könyvet - hacsak nincs alapos ismerete a táplálkozással és az anyagcserével kapcsolatban. enélkül nem működik.

ezzel a módszerrel csak akkor tud fogyni, ha ügyel arra, hogy ne tegyen kivételt.

és - az első 14 napban nem érzi magát különösebben jól, mert az anyagcseréje marginálisan megterhelődik.

Hosszú távon amúgy is csak az étrend teljes megváltoztatása segít, hogy utána megtarthassa a súlyát.

a tervnek két előnye van - semmi több. lefogy, és nem kell éheznie. minél következetesebb vagy, annál jobban veszít a testzsírból.

nagy hátrány: túl sok sót fog enni. Ha ez a vízvisszatartás révén észrevehetővé válik, meg kell szakítania a programot 4 hétre, és gyümölcsöt/zöldséget/sovány húst (továbbra sem gabonát és burgonyát) használnia, hogy helyreálljon az anyagcsere. akkor elölről kell kezdenie az egészet.

de ha nagyon akarod, három hónap alatt megszabadulhatsz a 15 kg-tól.

Én sem gondoltam erre a "rendszerre". De az emberek mások - ez így van.

Meddig kell dolgoznod kifejezetten a célod érdekében, nem tudom megmondani! De orvosi szempontból nem szabad túlzásba vinni, mert károsíthatja a szerveit. És azt javaslom, hogy kerülje a kétes eszközöket, például a fogyókúrás tablettákat, mert ezek többnyire csak nyomott szennyeződések, amelyek még nagyobb kárt okoznak a testében.

Minden sikert kívánok, és remélem, hogy segíthetek. Üdvözlettel DerKitt

Attól függően, hogy mennyit tesz érte! A sport jó, mindenképpen segít, de nem fontos.
Sokkal fontosabb a kalóriahiány! Egyél kevesebbet, mint amennyit a tested elfogyaszt, és a zsírtartalékai leégnek.
Vitamint és különösen sok fehérjét még mindig hozzá kell adni!
Ezenkívül a kalóriahiányt nem szabad túl alacsonyra futtatni.

Tehát alapvetően a Brigitte diéta szószólója vagyok - amint itt gyakran mondták: http://www.brigitte.de/gesund/brigitte-diaet/ saját tapasztalataim szerint, amikor a Brigitte diéta először megjelent.

Miért: A 10-15 kg lefogyás céljával sokat tanulhat és internalizál az ételekről, azok kalóriáiról és az ételek egészséges összetételéről. És ha utána a mérleg ismét felfelé mutat tendenciát, akkor gyorsan szigorúan visszaesik 1 hétre, és megint minden rendben van. Nos, és ha szereted így táplálni magad, akkor az idővel még mindig lehet néhány kilóval több.

Egy dolgot fontos tudni: A test túlságosan emlékszik 15 kg-jára, és megpróbálja újra és újra "feltölteni". Készen kell állnia arra, hogy mindig szorosan figyelje a testsúlyát. Brigitte és a napi séta a mérlegen segítenek.

Vannak a Brigitte Dietről szóló könyvek is, amelyekben javaslatok vannak elvihető ételekhez stb. tartalmazza. Nézzen körül egy jó könyvesboltban. De először is: Hagyja, hogy inspirálják magukat a finom linkek alatt található finom receptek.

Minden sikert kívánok - és: biztosan nem telik el 1 év, ha következetes vagy.