Mennyit fogyhatna el, ha naponta 10 000 lépést jelentene be?

Egy ideális világban mindannyian egy órát töltenénk az edzőteremben, és összeállítanánk a kardió és az erőnlét edzésének egészséges keverékét, amely segít elérni a fogyás céljainkat. A való világban felkúszunk attól a pillanattól kezdve, amikor felébredünk, és lefekszünk. Ezért talál olyan sok ember sikert csak sétálva.

Naponta öt mérföldet vagy 10 000 lépést javasolnak a szakértők, de mennyit fogyhat, ha ezt a célt eléri? Courtney Meadows, a NASM képesítéssel rendelkező személyi edző és fitnesz oktató segített a probléma megoldásában.

Az átlagember körülbelül 100 kalóriát éget el minden megtett mérföldenként. Ez azt jelenti, hogy napi 500 kalóriát és heti 3500 kalóriát éget el - ez egyenértékű egy font zsírral. Ez ideális, mivel általában biztonságosnak tekinthető a heti egy-két font fogyása. "Bár sok tényező járul hozzá ehhez, a legjobb, ha erre a célra törekszünk a lassú és tartós fogyás biztosítása érdekében" - mondta Courtney a fafaq-nak.

Természetesen a diéta kulcsszerepet játszik. Amikor egészséges ételeket készít, zsírégethet, és összességében jobban érezheti magát. "Igaz, amikor azt hallja, hogy nem lehet legyőzni a rossz étrendet" - mondta Courtney. „A kalóriákról és a kalóriákról szól. A fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennie, és az étkezések többségének teljes ételnek kell lennie. "

Ez azt jelenti, hogy minden szokásos gyanúsított megtalálható a piacon, beleértve a finomított szénhidrátokat, cukrokat és csomagolt ételeket is. Készítsen fehérjét, zöldségeket és egészséges zsírokat minden tányéron, és látnia kell az eredményeket.

Szeretne fogyni 2019-ben? Próbálja ki ezt a híres edző könnyű, négyhetes túrázási tervet. Kép forrása: Getty/martin-dm