Mi az a 80 napos megszállottság? Őszi Calabrese magyarázza a Beachbody fogyás programját

A nyolcvan nap furcsa idő. Nincs három hónap, nem is hét. De a 80 napos rögeszmés tréner, Autumn Calabrese szerint pontosan ez az az idő, amely alatt az ember egészséges alapokat fektet a fitneszhez - és ezután a végsőkig megtámadják. 80 nap után ez az alapítvány akár „rögeszmévé” válhat.

calabresei

Mostanra valószínűleg már közzétett róla embereket a közösségi médiában. Azt is hallhatta, hogy Kathie Lee Gifford és Hoda Kotb megkérdezik a nézőket, hogy kipróbálhatják-e a játékot. A lényeg: Ez egy Beachbody 80 napos étrend- és fitneszprogram, amelyet a 37 éves Calabrese, egészségügyi edző és edző készített.

„Valós időben forgattuk a programot. 80 napig minden nap egy edzést forgattunk ”- mondta a Los Angeles-i lakos.

Folyamatban van a 80 napos obszessziós kihívásunk: találkozzunk a résztvevőkkel

A mai napig több mint 200 ezren kezdték el a 80 napos kihívást. Itt van minden, amit tudnod kell.

Nem kezdőknek szól.

A fitnesz programban való részvételhez egyszerűen jelentkezzen be a vállalat weboldalára. A weboldal kijelenti, hogy a program megkísérlése előtt rendelkeznie kell egy alapszintű edzettséggel, és hogy az edzéseket középhaladó és haladó közönség számára tervezték. Bár Calabrese hangsúlyozza, hogy a kezdőnek nem szabad magának számítania.

csatlakoztatva

7 nő arról, milyen valójában több mint 100 fontot leadni

"Ha fizikailag aktív voltál az elmúlt két hónapban vagy tovább, akkor jól vagy (az edzésekkel)" - magyarázta. "Néhány ember, aki 100 fontot veszít, megtette a programot, és elképesztő sikereket ért el."

Minden edzésnek alacsony a hatása, és a felhasználóknak nem szabad rosszul érezniük magukat az alkalmi pihenőidő miatt.

A 80 napos rögeszmés edzés nem vicc! Strandtest

Hogy állnak az edzések valójában?

Ezek nagy intenzitású edzések, amelyek a fitneszedet egy újabb szintre emelik, így számíthat arra, hogy izzad és kihívást érez. 30-60 perc hosszúak, a legtöbbjük 45-60 perc. A program ideje alatt a hét 6 napján egy nap pihenéssel fog gyakorolni. Minden napnak van egy témája: láb, popsi, teljes testmag, kardiómag, AAA (karok, hasizom és egy **) és kardió áramlás. A képzésnek három szakasza van, és fokozatosan nehezebbé válnak.

Szüksége lesz olyan felszerelésekre, mint a súlyok (a szinttől függően a könnyűtől a nehézig), az ellenállási hurkok és az "erősségi csúszdák".

A 80 napos obszesszió (@ 80dayobsession) által megosztott bejegyzés 2017. november 15-én, PST 10: 20-kor

"Intenzívnek tervezték; kényelmetlen kell, hogy legyen az előrelépés" - mondta Calabrese. "Számítson különféle dolgokra, várja el, hogy a szíve felpumpál, az izmai megégnek, és izzadni és nevetni is fog."

Mennyibe kerül?

Különböző csomagok vannak, 39 és 160 dollár között.

Van egy táplálkozási oldal is a programhoz.

Calabrese azt tanácsolja a 80 napos tervben résztvevőknek, hogy kövessék az "időzített táplálkozás" megközelítést.

A 80 napos obszesszió így magyarázza az étkezési tervet: „Egyél csak megfelelő időben megfelelő makrotápanyagokat (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat) a testmozgáshoz, az izomépítéshez és az edzésektől való felépüléshez, miközben fenntartja az anyagcserét és az energiaszintet marad."

A kalória számlálása helyett a megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő fogyasztására összpontosít. A résztvevők 2-3 óránként kisebb étkezéseket fogyasztanak.

"Nem fogsz nagy távolságokat megéhezni, mert nagyon éhes leszel, mert hajlamos vagy enni és általában ócska ételt enni" - mondta Calabrese. "Töltsük fel testét egy jól olajozott géppel, amely optimális szinten működik."

Ez azt jelenti, hogy az első 6 hétben nincs alkoholos ital. E kezdeti időszak után azonban lesznek olyan napok, amikor feltöltheti cukor- és szénhidrátszámát, hogy felfrissítse izmait. Megjegyzés: Ezek nem csalós napok!

"Elsőre bonyolultnak tűnhet, de ha belekezd, mindez második természetűvé válik" - mondta Calabrese. "... és a legtöbben újra akarják kezdeni, ha ez elkészült!"