Mi a Chrono diéta és hogyan működik?

2 válasz

Szia Viktoria! Vannak már sikerek, de a diéták legtöbbször hamisak. Minden étrenddel yo-yo-t kapsz a fedélzeten: Másolj ide egy definíciót. Jo-Jo: Ki diétázik egész életében? Alig senki. Fogyókúra vagy éhezés. Ezután sok zsírt és némi izomtömeget vesztett. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne. 2 csoportos kontrollvizsgálatok azt mutatják, hogy egy olyan csoportban, amely egyszerűen nem tett semmit, a súly 2 év után átlagosan jobb, mint azokban a csoportokban, ahol minden étrend/táplálkozási változás történt. Mások csak a testmozgás révén veszítenek elegendő súlyt, egy barátjukkal 40 kg. Nem éhezik, nincs diéta - de ideális súly 11 évig. A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát"

Olyan hatékony sport - talán valamelyikkel kapcsolatban állandó Diétaváltás.

kívánom neked a legjobbakat.

Kérjük, ne kövesse el azt a hibát, hogy diétát kezd, nem számít melyik. Jobb elkezdeni az étrend ésszerű megváltoztatását. Mert ez hosszú távon sokkal többet hoz. A diéták előbb-utóbb mindig hátrányokkal járnak.

Ami szintén nagyon fontos a kalóriahiány elérése, valamint az alap- és teljesítmény-anyagcsere növelése érdekében, hogy a többi szakaszban még mindig elég kalóriát égessen el, de ezt csak állóképességi sportokkal érheti el!

Ezért kérjük, vigyen be több mozgást az életébe, menjen sokat kocogni vagy biciklizni, amikor a kocogás rövid edzéssel kezdődik, lehet, hogy naponta 2-3 kilométer nagyon lassú tempóban. Ha késznek és fittnek érzi magát, növelheti a munkaterhelést. Fuss így kb. Hetente ötször, majd tartson 2 napos szünetet.

Szintén internalizálja a LAUF ABC-t, lásd a stabilizációról szóló linkképző videókat: youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TltIpLpzL9E

Ha szeretné tudni, hogyan kell megfelelően kocogni, kérjük, tegye fel külön a kérdést.

JEGYZET: Az egészséges táplálkozás főleg rostban gazdag növényi eredetű élelmiszerekből áll, nagyon magas tápanyag-sűrűséggel. Ez ásványi anyagokat (és ömlesztett elemeket), nyomelemeket, antioxidánsokat, másodlagos növényi anyagokat (és klorofill és klorofillint), rostokat, vitaminokat és vitaminoidokat, szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, zsírsavakat, aminosavakat és származékokat, valamint peptideket (pl. L-cisztein, L-karnitin) jelent., Glutation), enzimek, mikroorganizmusok, például laktobacillusok stb., Növényi kivonatok. Így a gyümölcsnek és zöldségnek az étrendünk elsődleges részének kell lennie, ezért minden nap szerepelnie kell az étlapon (ideális esetben nyersen). Kérjük, hagyjon ki minden értelmetlen italt és Aspatam-ot (kémiai cukrot) tartalmazó ételt, csak tiszta vizet (frissen facsart citrommal) igyon naponta 2-3 liter. Felkelés és reggeli előtt 500 ml - 1 liter víz, majd egy nagy gyümölcssaláta chia maggal, dióval és psyllium héjjal. Egyél több rostot, szerezd be a Spirolina + cinket, egy csodálatos kiegészítőt. így kell kezdeni a napot. *

Pl .: készítsen magának salátát uborkával, paradicsommal, rakétával, kukoricával. tegyen bele sok zöldet, használjon olíva- és repceolajat, ecetet, eredeti sót, gyömbért, chilit. Ne használjon kötést, mert csak vegyszereket tartalmaz. Amikor nem lehet kenyér nélkül! - Akkor talán egyél tönkölykenyeret vagy kovászos kenyeret a bioboltból. Tanulja meg, hogyan készítsen egészséges turmixokat, mert ezek hatalmas előnyt jelentenek emésztőrendszerünknek, mivel folyékonyak. Kezdje megérteni az ételek fontosságát. Tudjon meg rólad! *

Személyes képletem: 80% nyers étel és 20% főtt étel (változó 70:30 vagy 60:40) csak kb. 200-300g húst eszik hetente egyszer, kerülje a tejet. A tejtermékek azonban nagyrészt ártalmatlanok. Miért tartalmaz nyers élelmiszer, nyers élelmiszer enzimeket, másodlagos és elsődleges növényi anyagokat, vitaminokat, rostokat és szénhidrátokat. Ezen összetevők nagy része főzés közben megsemmisül. Maradt holt élelmiszer, amelyet a test részben elutasít. A főtt ételek (pl. Hús) emésztése általában sokkal tovább tart, mint a nyers zöldségeknél (zöldségeknél), és hozzájárul a savasodáshoz. Nyers étel esetén a szénhidrátok hatékonyabban elérhetőek. Ez növeli a teljesítményt. Ha 20% -ban elpusztult, akkor enyhén főtt zöldségeknek kell lennie, de nem hiányozhat rizs, teljes kiőrlésű termékek, tönkölytermékek, hüvelyesek, erjesztett szójatermékek, például seitan, miso és tempe!