8 tipp a hízáshoz a menopauza idején

A menopauza egy nő életszakasza, amely természetes változásokat idéz elő. De ezek a változások valódi terhet jelenthetnek. A súlygyarapodás, a hőhullámok és az álmatlanság a leggyakoribb tünetek, amelyeket a 40 év körüli nőktől hallunk ebben az összefüggésben. Itt szeretném leírni a menopauza tüneteivel kapcsolatos tapasztalataimat és azt, hogy mi segített eddig, különösen a súlygyarapodás szempontjából.

Amikor onkológusom két évvel ezelőtt az emlőrák kezelésem végén bejelentette, hogy egy gyógyszer segítségével menopauzába "sugároz", mivel ez minimalizálhatja a visszaesés kockázatát, nem voltam különösebben megdöbbent. A gyerekek tervezését egyébként befejezték, és a kemoterápia után minden kissé relatív lesz. Nem lehet olyan rossz.

Teljesen meglepett. Egyáltalán nem voltam felkészülve a továbbiakra. Forró villanások, félelemhullámok és súlygyarapodás. Sírva fakadtam a lépcsőn, amikor egy szomszéd megkérdezte, hogy állok. Már nem éreztem magam, igazán szörnyű volt, elviselhetetlen, nem tudott és nem is kellett volna tovább menni. Ezt nem bírtam elviselni.

Szerencsére mellettem volt a személyes hőtanácsadóm, aki én voltam 8 hihetetlenül jó tipp javítani az életminőségemet, csak néhány jelentős változtatással a mindennapjaimban. Mindent meghallgattam, és úgy döntöttem, hogy most tényleg nincs vesztenivalóm. Ennél rosszabb nem is lehet.

Erre fogok összpontosítani minden természetes tipp fókusz, amellyel személy szerint rendkívül pozitív tapasztalatokat szereztem. Talán már kipróbált és elolvasott néhány dolgot, talán ezeket a tippeket olvassa, és nem tudja elképzelni, hogy ezek is segíthetnek Önnek. Nem ígérhetek semmit. De megoszthatom veletek, hogy mi segített hűvösebbé válni. Minden értelemben. És hé, mit veszítene? Semmi! Csak nyerhet, és talán megtudhatja, melyik tipp segít Önnek.

VEDD ÉS ADD

Talán egy dolog előre. Uli elmagyarázta nekem, hogy szinte minden rosszullét és sok betegség összefügg a belekkel. Ha nem a megfelelő ételt eszi, vagy ha a szervezet nem tudja megfelelően használni az ételt, vagy a hulladékot nem képes megfelelő módon ártalmatlanítani, az emésztetlen maradványok és az anyagcsere-végtermékek lerakódnak, és idővel kialakulnak betegségek. De mi a helyes? Ez minden egyéntől függ.

Uli a következő pontokat vizsgálja meg tanácskozásán:

Te mit eszel?
Hogyan használja?
Hogyan ürül ki újra?

Lehet, hogy elsőre kicsit ... durván hangzik neked, de ezek a pontok nagyon fontosak. Csak akkor tudja felhasználni őket a test minden funkciójához és folyamatához, ha a test megszerzi a hozzáadott jó tápanyagokat. Van azonban néhány általános táplálkozási tipp, amelyek mindenképpen segíthetnek.

Éveken át sokan zsíros ételekkel, rossz szénhidrátokkal, cukorral, alkohollal, gluténnal és a modern társadalom egyéb táplálkozási bűneivel terhelik önmagukat és belüket. Kevés zöldséget és gyümölcsöt eszünk, túl sokat, túl nehéz, túl zsíros, túl gyakran, rossz kombinációkban és túl sok cukrot! Körülbelül 40 közepétől a test gyakran eljutott egy olyan pontig, ahol egyszerűen már rengeteg szennyezett helyet felhalmozott. Akkor még van feszültség a munkahelyen, a stressz a mindennapi életben és Cigaretta és kávé!?

Tegyük fel, hogy a 40 év körüli nőknél egyszerűen csak a kopás jelei mutatkoznak. Akkor itt az ideje egynek Általános felújítás. Mert csak akkor vagyunk ellenállóak a betegségekkel és más egyensúlyhiányokkal szemben, ha a belek és az emésztés jól megy.

SÚLYNYÚJTÁS A MENOPAZUSBAN

Sok nő panaszkodik a menopauzával járó súlygyarapodásról. A szalonnatekercsek makacsul ragaszkodnak, különösen a gyomorra és a csípőre. Amint a tested elkezdi csökkenteni az ösztrogén hatását, számos tényező lép életbe, amelyek felelősek lehetnek a súlygyarapodásért.

Az ösztrogén szintje a nő életében

Egy fiatal nő pubertásának kezdetével az ösztrogén termelése a testben jelentősen megnő. A petefészkek aktiválódnak, ami a petesejtek felszabadulásához vezet a petevezetékekben. Ez az 1940-es évek és 1950-es évek végéig folytatódik, a folyamat az életkor előrehaladtával egyre inkább lelassul. Végül elérkezik egy szakasz, amikor az ösztrogén szintje annyira csökkent, hogy a petesejtek nem szabadulnak fel. Azonban az ösztrogén nem az egyetlen hormon, amely hozzájárul ehhez a folyamathoz. Hormonjai pontosan kiegyensúlyozottak, és az egyik terület elmozdulása (stressz, vércukor-egyensúly és nemi hormon) a test összes hormonjának egyensúlyhiányához vezethet. Ezek közé tartozik az inzulin, a kortizol, a pajzsmirigyhormonok és a leptin.

A vércukorszint emelkedése és csökkenése súlygyarapodáshoz vezet

Az inzulin az a hormon, amely a vércukrot szállítja a sejtekbe, és így szabályozza a szervezet vércukorszintjét. Az inzulinszint egyensúlyának biztosítása érdekében fontos, hogy alacsonyabb glikémiás indexű ételeket fogyasszon. Ha sok a fogásod egyszerű szénhidrátok az inzulinszinted hirtelen emelkedni fog, majd ismét hirtelen csökken. Itt jelentkeznek az étvágyak. Ezenkívül ezek a hullámvölgyek középtávon inzulinrezisztenciához vezethetnek, vagyis a test sejtjeinek csökkent érzékenysége van az inzulinra, még akkor is, ha nagy dózisokban keringenek a véráramban. A cukrot már nem csempészik be a test sejtjeibe, és tárolás céljából a zsírsejtekbe küldik. Ez súlygyarapodáshoz vezethet.

Az állandó stressz zsírlerakódást okoz

Sok ember számára a stressz szint az életkor előrehaladtával növekszik. A korábban könnyen elvégezhető feladatok hirtelen bonyolultaknak tűnnek. Ez hangsúlyozza és elbizonytalanítja. A kortizol a fő stresszhormonod. A mellékvesékben szabadul fel, és a vércukorszint növelésével működik. A sejtjeiben ekkor elegendő üzemanyag áll rendelkezésre az energiafogyasztó funkciók végrehajtásához. A krónikusan magas vércukorszint kortizolrezisztenciához és mellékvese fáradtsághoz vezethet. A sejtjei ekkor már nem képesek kielégíteni az üzemanyag iránti igényt. Az üzemanyagok a zsírban vannak tárolva.

Ellenőrizze a pajzsmirigy működését

Ha rosszul alszol, rossz hangulatban szenvedsz, a ciklusod rendszertelenné válik, és hamarosan megünnepeled az 50. születésnapodat, érdemes a menopauzára gondolni. Ezeket a tüneteket azonban a pajzsmirigy is okozhatja. A pajzsmirigy diszfunkciója a 40-es évek közepétől növekszik. De más hormonális változások, például a terhesség alatt, autoimmun betegségeket vagy a pajzsmirigy gyulladását okozhatják. A pajzsmirigy két létfontosságú hormont termel: trijódtironin és tetraiodotironin (tiroxin) vagy röviden T3 és T4. Szabályozzák a teljes anyagcserét, és felelősek azért, hogy teljes sebességgel, vagy inkább gazdaságos üzemmódban működjön.

A pajzsmirigyhormonok működésének változása problémákhoz vezethet az energiatermelésben, és képtelen elég szénhidrátot és zsírt elégetni, ami viszont szénhidrátok és zsírok raktározásához vezet sejtjeinkben. Szokatlan súlygyarapodás esetén mindig javasoljuk a pajzsmirigy-értékek ellenőrzését. Ez nagyon könnyen elvégezhető vérvizsgálattal.

elegem van?

A leptin egy olyan hormon, amelyet a zsírsejtek szabadítanak fel, hogy elmondják az agynak, hogy tele van. A leptin szintje nagyobb cukormennyiségekre, például fruktózra reagálva emelkedik. Idővel a magas vércukorszint és a magas fruktózszint leptinrezisztenciához vezethet az agy sejtjeiben. Akkor azt gondolod, hogy még mindig éhes vagy, de a valóságban már tele vagy. Ez a hormonális egyensúlyhiány okozta súlygyarapodás másik oka. A test saját fékje hiányzik.

A 8 értékes tipp, amely segített nekem

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek az egészség javításában és a hormonháztartás egyensúlyba terelésében, hogy a menopauza kezdetekor csökkenthesse vagy akár megakadályozhassa a súlygyarapodást.