Fogyjon le hullámvasút nélkül

Rövid leírás

1 Fogyjon le hullámvasút nélkül A gyakorlati útmutató az egészséges és fenntartható fogyáshoz, beleértve a 12-et.

Leírás

Fogyjon le hullámvasút nélkül A gyakorlati útmutató az egészséges és fenntartható fogyáshoz, beleértve 120 finom és egészséges receptötletet a Beatrice Schmidt 1. kiadásából

Fogyjon hullámvasút nélkül - a Schmidt gyorsan és postai úton elérhető a beck-shop.de oldalon.

tredíció 2014 Verlag C.H. Beck az interneten: www.beck.de ISBN 978 3 8495 8763

A gyakorlati útmutató az egészséges és fenntartható fogyáshoz, több mint 120 finom és egészséges receptötlettel

Kiadó: tredition GmbH, Hamburg Nyomtatás Németországban. A mű és annak részei szerzői jogi védelem alatt állnak. A kiadó és a szerző beleegyezése nélkül semmilyen felhasználás nem megengedett. Ez különösen az elektronikus vagy egyéb sokszorosításra, fordításra, terjesztésre és a nyilvánosság számára elérhetővé tételre vonatkozik. Bibliográfiai információk a Német Nemzeti Könyvtárból: A Német Nemzeti Könyvtár felsorolja ezt a kiadványt a Német Nemzeti Bibliográfiában; részletes bibliográfiai adatok az interneten érhetők el a http://dnb.d-nb.de címen.

Tartalomjegyzék Előszó. 11 A siker nyomon követésének fontos kritériumai. 14-én

Akkor átállok. 17 Bevezetés. 18 változás. 20 Mielőtt elkezdené. 22 A cél. 26 1. lépés - A lemezfelosztás. 27 2. lépés - Gabonatermékek. 31 3. lépés - Kolbászok és kolbászok. 34 4. lépés - Ivás és ivás viselkedése. 36 5. lépés - Hús, tojás, hal és társ . 39 6. lépés - Naponta öt. 41 7. lépés - Cukor és egyéb édesítőszerek. 43 8. lépés - Zsírok és olajok. 45

Most leveszem. 49 Bevezetés. 50 Fogyókúra a második szakaszban. 51 Feszültség és ellazulás. 52 Kitartó sportok. 53 Izomépítő tréning. 53 Relaxáció. 55 Gyakorlati példák/napi protokollok. 57 Mi van, ha még mindig nem működik? . 60

Megtartom a súlyomat. 63 Bevezetés. 64 Élvezze az életet. 64 Egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás. 64 Sport és kikapcsolódás. 65 Böjt Dr. Buchinger. 66 Kinek nem szabad böjtölnie? . 67 Böjt eljárás. 68

Bevezetés. 80 padlizsán, sült. 81 padlizsán, panírozva. 81 Padlizsán szezámmártás. 82 laskagomba, grillezve. 83 almás hamburger. 84 ázsiai saláta. 85 Alma- és póréhagyma saláta. 86 Alma- és zellerleves. 87 Alma, zeller és banán nyers zöldségek. 88 almás rétes. 89 Sült kukorica. 90 körte, sült. 91 karfiol paradicsomágyban. 92 karfiol citrommargarinnal. 93 bab paradicsommal és zsályával. 94 terjed. 95 Avokádó citromos kenés. 95 avokádó krém datolyával. 95 avokádó banán spread. 96 banánlekvár. 96 Szárított gyümölcslekvár. 97 Napraforgó-zsázsa. 98 Tönköly gofri daráló. 99 mogyoróvaj. 100 csicseriborsó terjedt. 101 butternut tökzöldség. 102 Cikória, sült. 103 Cikória és narancs saláta. 104 kuszkusz gyümölccsel. 105 dátum, kitöltve. 105 teljes kiőrlésű tönköly kenyér/zsemle. 106 Szemes bableves. 107 Édeskömény és almapüré. Természetesen 108 fehérje ital. 109 Zab- és mandula gyümölcsital. 109.

Rizs-dió-gyümölcs ital. 109 Tönköly, amarant és kesudió gyümölcsital. 109 Zab Matcha ital. 109 édeskömény- és uborkasaláta. 110 édeskömény- és burgonyafriss. 111 édeskömény és narancs saláta. 112 Édeskömény- és cukkinisaláta. 113 Friss szemű zabkása (1 adag). 114 grépfrút, grillezve. 115 zöldségnyárs a grillből. 116 Szeletelt zöldség rizzsel. 117 Káposzta leves. 118 Kale spagetti Tofuval. 119 Uborka saláta újhagymával. 120 zabkása. 121 köles sütemény. 122 Gyömbér és banán lassi. 123 gyömbéres limonádé. 124 gyömbér tea. 125 burgonyasaláta gyógynövényekkel. 126 burgonyás palacsinta. 127 Burgonya és Mizuna saláta. 128 sárgarépa curry tejszínben. 129 sárgarépa-zeller-zöldség. 130 meggyparadicsom, grillezve. 131 kókusz curry. 131 kenyér. 132 karalábé és retek saláta. 133 Kohlrabi, bajor stílusban. 134 Tök- és almaleves. 135 Tökleves, egzotikus. 136 Tök, édesen sült. 137 Pitypang saláta. 138 lencse, vörös és zeller tésztával. 139 svájci mángold- és paradicsomleves tofuval. 140 kukorica a csutka növényi rizzsel. 141

Kukorica a csutkán juharszirup margarinnal grillezve. 142 sült burgonya pestóval. 143 Nyers pasztinák és alma. 144 paszternák chips. 145 pesto. 146 paradicsomos pesto. 146 kesudió pesto. 147 Keleti pesto. 147 Sütik és sütik. 148 omlós tészta. 148 vanília süti. 149 Retek és almasaláta. 150 kelbimbó, extra könnyű. 150 retek zöldség dióval. 151 Cékla cappuccino. 152 Cékla friss étel. 153 Cékla- és burgonyapüré. 154 céklagombóc. 154 Cékla és zeller ital. 155 Cékla, paszternák és sárgarépasaláta. 156 Vörösrépasaláta tökmagolajjal. 157 Savanyú káposzta saláta céklával. 158 salátaöntet. 159 vinaigrette. 159 hagymaöntet. 159 olasz öltözködés. 159 ecetes és olajos öntet. 160 vegán majonéz. 160 Salsify, ázsiai. 161 Salsify. Ropogós. 162 Zeller és banán saláta. 163 zeller chips. 164 Zeller rizottó. 165 spagetti tök, sült. 166 Spagetti tökleves. 167 Spárgakrém gyógynövényes krutonnal. 168

Kihajt saláta avokádó öntettel. 169 édesburgonya ék. 170 Pirítós:. 171 Tofu „rántotta” teljes kiőrlésű kenyéren. 172 csicsóka és almasaláta. 173 csicsóka chips. 174 Teljes kiőrlésű spagetti fokhagymával és paradicsommal. 175 teljes kiőrlésű pizza tészta. 176 Fehér káposzta és sárgarépa saláta. 177 fehér káposzta, indiai. 178 Fehér káposzta és mangó saláta. 179 téli saláta, piros. 180 téli postelein saláta. 181 Friss kelkáposzta és narancs étel. 182 Savoyai káposztás serpenyő. 183 Savoyai káposzta lasagna. 184 cukkini leves. 185 cukkini, grillezve. 186 Étel sokaknak. 187 zöldségpörkölt. 187 babpörkölt. 188 Teljes kiőrlésű spagetti tofuval Bolognese. 189

Tippek és linkek. 191 Növényi zsírok és olajok. 192 növényi fehérje beszállító. 195 cukor alternatíva/édesítőszer. 197 Elkészítési/főzési módszerek típusai. 199 szezonális naptár a helyi gyümölcsökért és zöldségekért. 204 Élelmiszerbolt. 206 Sók és fűszerek. 206 létfontosságú anyag készítmény. 207 fogyókúrás készítmény. 208 Vegán étrend. 209 Függelék. 211 javaslat és kritika. 213 Kis utószó. 213

Előszó A legfontosabb kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak egy fogyókúrás program kezdetén: „Miért akarok fogyni?” - „Kozmetikai okokból? Egészségügyi okokból? Mert mások kérnek tőlem? Mert én akarom? Mert szeretnék úgy kinézni, mint az újságok és a világ kifutói? Tehát miért? ”Sokéves szakmai gyakorlatom során megtapasztaltam, hogy csak olyan emberek tudják sikeresen csökkenteni a testsúlyukat, akik  

Törekedjen a testsúlycsökkentésre saját kezdeményezésére, és tartson reális célt.

Az alábbiakban számos finom, tisztán növényi receptet talál, valamint további gyakorlati ismereteket talál az egészséges táplálkozáshoz. Nem sokkal az első szakasz megkezdése után minden bizonnyal észreveszi a testtömeg változását. Folyamatosan és lassan fog lemenni. Időnként azonban a súlycsökkenés elakad. Ez teljesen normális, és nem okoz aggodalmat. Adjon csak időt a testének, hogy megszokja a könnyebb súlyt és továbblépjen. Egy bizonyos ponton aztán önmagában halad előre.