Hogyan fogytam 6 kilogrammot 17 nap alatt - csalódás és éhség nélkül

A Phönix táplálkozási terve Hogyan fogytam 6 kilogrammot 17 nap alatt - csalódás és éhség nélkül Hermann Kaufmann svájci természetgyógyász

Változat: a leves egy részét húsa nélkül pürésítsük a keverővel, és curryporral ízesítsük. Ezután tegye újra a húscsíkokat. 1. 3. nap (vasárnap, kedd) Reggeli: Tea, amennyit csak akar, vagy legfeljebb egy kávé tej és cukor nélkül. A Lapacho tea ideális itt, mert egyszerre méregtelenít. reggel: alma vagy banán ebéd: leves, a fent leírtak szerint, 1 körte délután Vacsora: leves, a fent leírtak szerint, lefekvés előtt: 300 ml víz alapkeverékkel (forrás: http://www.naturheilt.com/inhalt/saeure_base .htm Ha ízletesre készíti ezt a levest, akkor nem kell aggódnia, hogy három napig megeszi, de mindenesetre tartózkodjon attól a rossz szokástól, hogy egy szelet kenyeret szeretne enni a leveséhez-

A negyedik naptól kissé változatosabb lesz 4. nap (szerda) Reggeli: Tea, amennyit csak akar, vagy legfeljebb egy kávé tej és cukor nélkül. A Lapacho tea ideális itt, mert egyszerre méregtelenít. Reggel: Alma vagy banán Ebéd: Zöld vagy vegyes saláta, 1 nagy marhapecsenye (kb. 200 g) Vacsora: 2 főtt tojás, egy kevés kemény sajt Lefekvés előtt: 300 ml víz alapkeverékkel (por vagy tabletta) ) 5. nap (csütörtök) Reggeli: Tea (Lapacho), amennyit csak akar, vagy legfeljebb egy kávé tej és cukor nélkül. reggel: körte, banán vagy valamilyen kemény sajt -6-

Ebéd: Készítsen magának finom, színes gyümölcstálat. Ehetsz joghurtot is, de csak bifidus vagy acidofilus, esetleg LC + 1 ! Vacsora: 150 g csirkemell és párolt zöldség lefekvés előtt: 300 ml víz lúgos keverékkel (por vagy tabletta) 6. nap (péntek) Reggeli: Tea (Lapacho), amennyit csak akar, vagy legfeljebb egy kávé tej és cukor nélkül. (Ha muszáj: müzli zabpehellyel, gyümölcsökkel és tejszínnel) reggel: grapefruit vagy más gyümölcs Ebéd: 200 g füstölt lazac vagy 1 kis doboz tonhal saláta, 1 paradicsom Vacsora: főtt tojás, svájci sajt (Emmentaler, Gruyère) ill. Egyéb kemény sajt lefekvés előtt: 300 ml víz lúgos keverékkel (por vagy tabletta) -7-

7. nap (szombat) Reggeli: Tea (Lapacho), amennyit csak akar, vagy legfeljebb egy kávé tej és cukor nélkül. Reggel: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és 4 dió vagy mandula Ebéd: Zöld vagy vegyes saláta, 2 főtt tojás, 1 paradicsom Vacsora: 100 g főtt sonka, párolt zöldség lefekvés előtt: 300 ml víz alapkeverékkel (por vagy tabletta) 8. nap (vasárnap) reggeli: Tea (Lapacho), amennyit csak akar, vagy legfeljebb egy kávé tej és cukor nélkül. reggel: alma, banán vagy valamilyen kemény sajt Ebéd: 150 g sertésfilé, sült zöldségek (zöld és piros paprika, újhagyma, friss gomba). Vacsora: kabátkrumpli vajjal és kemény sajttal -8-

Lefekvés előtt: 300 ml víz lúgos keverékkel (por vagy tabletta) 9. nap (hétfő) Reggeli: Tea (Lapacho), amennyit csak akar. (És ha muszáj: teljes kiőrlésű zsemle) reggel: alma, banán vagy más gyümölcs Ebéd: grillezett csirke, uborka saláta Vacsora: 2 főtt tojás és mázas sárgarépa alvás előtt: 300 ml víz alapkeverékkel (Por vagy tabletta) 10. nap (kedd) Reggeli: Tea (Lapacho), amennyit csak akar, vagy legfeljebb egy kávé tej és cukor nélkül. reggel: gyümölcs, banán vagy kemény sajt dióval ebéd: 200 g buggyantott hal zöldségágyon, mázas sárgarépa -9-

Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony savtartalmú étrend (Schaub-Kost) Ételek, amelyeket szabad enni. Italok, forrás- és csapvíz, szénsavmentes ásványvíz, kávébab (max. 3 csésze naponta), nem savanyú ízű gyógyteák, fekete és zöld tea, gabona/gyümölcs kávé. 1-2 pohár vörösbor naponta. Tejtermékek Asztali vaj, frissen főzött vaj, sült vaj, teljes tejszín (E-Nr. Nélkül!) Minden kemény sajt, kecske- és juhsajt, hal és tojás, édesvízi és tengeri hal, tonhal/tonhal olívaolajban vagy sós vízben, szabadon tartott tojás, füstölt hal, ha csak sóval ízesítik. Gabona kukorica, lencse (gabona nélkül, kukoricapehely stb.). A túlsúlyos vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek nem fogyaszthatnak gabonaféléket, beleértve a kenyeret sem. Saláták Endívia, cikória (piros, zöld, fehér), uborka, fiatal cukkini, 1 nyers sárgarépa, csak köretként paradicsom, kevés retek vagy retek, káposzta, kínai káposzta, cukros cipó, csak főtt zöldségsaláták. Zöldségek Minden zöldség, kivéve azokat, amelyek a felsorolás alatt nem engedélyezettek. A lúgos hatású burgonyát gyakran használják köretként. -15-

Hús Figyeljen az állatok jólétére, amennyire csak lehetséges. Jobban szereti az őzgerincet, bárányt, marhahúst, csirkét. Általános szabály: 3x hús, 2x hal, 2x hús nélküli hetente. Gyümölcsök édes alma, körte, dinnye, banán, khaki, zöld füge, mangó, papaya kis mennyiségben. Egészséges emberek számára megengedett ételek (hetente egyszer), italok, sör, kevés tej (a tej borjaknak és csecsemőknek szól, felnőtteknek nem.) Tejtermékek, fehér sajt (Camembert stb.), Bifidus, LC + 1 fehérje étel Hüvelyesek Gabona Fekete kenyér, félig fehér kenyér, egész rizs, tészta, köles, kevés liszt az ételek elkészítéséhez. Saláták Saláta, paradicsom, nyers édeskömény saláta, főtt cékla Zöldség Paradicsom, spárga, zeller, cékla, paprika, hagyma, fokhagyma -16-

Fogyasszon füstölt húst és kolbászt nagyon takarékosan az egészségre káros nitrit-gyógyító só miatt. Gyümölcs Cseresznye, őszibarack, barack, szőlő, szilva, szilva, eper, málna, szeder, áfonya, áfonya, édes mandarin, édes narancs (naponta legfeljebb 2 darab), kivi, gesztenye, citrom (csak a lé a salátaöntethez), Grapefruit (csak fél fele, és ha cukorra van szüksége, hagyja ki). Ananász (egy szelet (!) Evés előtt), ahogy az elején említettük. Ételek, amelyeket kerülni kell, mert nagyon savasak. Gyümölcslé, szőlő, bogyós gyümölcs, narancs, citrom, grapefruit, rebarbara, savanyú káposzta, zöldséglé. Teák: csipkebogyó, gyümölcshéjak, verbena, nyírfalevél, zsurló. Csokoládéitalok, tápanyagok tejjel, édes ásványi és asztali vízzel, kólaitalok, ecetes víz. Tejtermékek Hígítatlan tej és sovány tej, író, savanyú tej, mindenféle vegyes tejitalok, joghurt (normál), kefir, savó, tejföl, savanyú ízű, kvarkszerű sajtok (gervais és túró), gyógynövényes, ízesített és diósajt, fehérjetartalmú ételek, szójabab, Szójaliszt, tofu, iparilag feldolgozott szójaételek -17-

Gabona ropogós kenyér és kétszersült, gabonapehely és dara, teljes kiőrlésű és szója tészta, búzadara, lisztételek, nyálkás levesek, gabonafélék (kukoricapehely stb.). Saláták Sárgarépa, zeller, cékla, spenót, sóska, sóska, savanyú káposzta nyers salátája. Báránysaláta (báránysaláta); Gyümölcssaláta. Zöldséges spenót, saláta, rebarbara gyümölcs, savanyú alma és körte; vörös, fehér és fekete ribizli, savanyú mandarin és narancs, homoktövis pép, csipkebogyó pép, bodza leve. Ha kétségei vannak, ellenőrizze a savértéket az indikátorpapírral. Vegyes cukrászda, finomított (fehér) cukor, (a méz és a cukor majdnem olyan savas, mint az ecet!) Nikotin, minden finomított és hidrogénezett olaj és zsír. (Ez a lista részben Milly és Paul Schaub Fundamente des Gesundbleibens könyvéből származik, Verlag Pro Salute; helyenként a szerző megváltoztatta és kiegészítette.) -18-

Sikerellenőrzés 1. nap Dátum Súly reggel, éhgyomorra Súly este lefekvés előtt Különlegességek 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. -19.-

Ne feledje, hogy ha pontosan úgy folytatja, mint a program előtt, akkor hamarosan visszatér, ahol a program előtt volt. Semmit ne változtass, semmi sem változik. Csak annyit kell tennem, hogy gratulálok a sikeréhez. Legalább 6 kilogrammal könnyebb lettél, mint én, ezen 17 nap után. Észrevetted, ami fontos. Igaz, nem a tányéron lévő mennyiség, hanem a minőség. És észrevette, hogy nagyon jól lehet enni jól és elég tészta, kenyér és rizs nélkül. Bár mindezeket a szénhidrátokat köretnek hívják, a teltségérzethez többet kell enned, mintha kiváló minőségű fehérjét fogyasztanál. Elképesztő, nem? De ne mondd el az úgynevezett táplálkozási guruknak, biztosan kinevetik. És tudod miért? Mert csak leírják egymást, ahelyett, hogy maguk kipróbálnák a programjaikat. De te és én most pontosan tudjuk, hogyan működik. Köszönöm a bizalmad. Hermann Kaufmann -20-