PSMF/SF Napló mindenki számára

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek TheMark28 »2017. december 27. 11:22

De minden 2. hét kissé értelmetlen a PSMF-nél, amit csak egy héten keresztül lehet megtenni sebességként.

Ezenkívül a napi mérlegelés a rossz napok ellenére is jobban mutatja a súly trendjét, mint a ritka mérés. Például előfordulhat, hogy a mérlegelés napján van egy "rossz nap", de holnap kijavítják.

Az a tény, hogy a fogyókúra a diéta során fel-le megy, egyszerűen normális, ezzel együtt kell élni, különösen, ha nem tervezett csalásokkal okozta maga. tanulja meg ezt a hibákból.

A Lexycon 2016. december 2-án, 15: 48-kor írta: "Fagyos? Bemelegíts egy új lánggal!"

kuss tinder, csak fogd be

Miért ne?
Komoly kérdés

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek nn- »2017. december 27. 11:38

nn- írta 2017. december 20, 15:21: 2017/12/16 1300
2017/12/17 1900
2017/12/18 1000
2017/12/19 1200

futás

2017/12/20 1200
2017/12/21 3000
2017/12/22 2500
2017/12/23 1400
2017/12/24 5000
2017/12/25 5000

Nem
olyan hülye vagyok. 1,5 kg-os zsírvesztéstől 1,0-ig

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek Ropogós Mett »2017. december 27. 12:12

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek Naliah »2017. december 27. 12:39

De minden 2. hét kissé értelmetlen a PSMF-nél, amit csak egy héten keresztül lehet megtenni sebességként.

Az a tény, hogy a fogyókúra a diéta során fel-le megy, egyszerűen normális, ezzel együtt kell élni, különösen, ha nem tervezett csalásokkal okozta maga. tanulja meg ezt a hibákból.

Igen, ennek van értelme a rövid diétát folytató emberek számára. De ha 6 hétig vagy tovább diétázol, akkor nem ajánlom. Akkor a diéta sokkal hosszabbnak tűnik, és motivációs problémákat okozhat, ha a súly sokáig változatlan marad. Számomra ez olyan volt, hogy valamikor már nem igazán diétás módban voltam. Aztán normális étrendnek tűnt, és ez sokat segít.

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek H_D »2017. december 27. 12:44

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek nn- »2017. december 27. 12:58

Csak a kalóriákból tudom

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek TheMark28 »2017. december 27. 14:37

De minden 2. hét kissé értelmetlen a PSMF-nél, amit csak egy héten keresztül lehet megtenni sebességként.

Ezenkívül a napi mérlegelés a rossz napok ellenére is jobban mutatja a súly trendjét, mint a ritka mérés. Például előfordulhat, hogy a mérlegelés napján "rossz napja" lesz, de azt holnap kijavítják.

Az a tény, hogy a fogyókúra a diéta során felfelé és lefelé megy, egyszerűen normális, csak élni kell ezzel, főleg, ha magad okoztad nem tervezett csalásokkal. tanulja meg ezt a hibákból.

Igen, ennek van értelme a rövid diétát folytató emberek számára. De ha 6 hétig vagy tovább diétázol, akkor nem ajánlom. Akkor a diéta sokkal hosszabbnak tűnik, és motivációs problémákat okozhat, ha a súly sokáig változatlan marad. Számomra ez olyan volt, hogy egy bizonyos ponton már nem voltam diétás módban, majd normális étrendnek tűnt, és ez sokat segít.

Ha a súly "hosszabb ideig" állandó marad, akkor ez a kéthetenkénti mérési napokon is észrevehető. Mindenekelőtt nincs garancia arra, hogy minden elfér a mérési napokon, és hogy meg fognak érkezni azok az értékek is, amelyek várhatóan 2 vagy X hét után várhatók. A napi mérlegelés elrejti az eltéréseket/rossz napokat hosszú távon is. Minél több a mért érték, annál jobb, és ha nem is naponta, akkor legalább minden héten és nem minden szent napon. Az értékekkel sokkal jobban tükrözheti, hogy az elmúlt hetek miért mentek olyan jól vagy rosszul. Ezután további lehetőségeket kínál az alkalmazkodáshoz, hogy a dolgok újra zökkenőmentesen működjenek.

A rossz súlyokat is ösztönzőnek tekintem, és ne hagyd, hogy ez engem motiváljon. Egyébként abba is hagyhatom a diétázást.

A Lexycon 2016. december 2-án, 15: 48-kor írta: "Fagyos? Bemelegíts egy új lánggal!"

kuss tinder, csak kuss

Miért ne?
Komoly kérdés

Re: PSMF/SF Napló mindenkinek

nak,-nek Naliah »2017. december 27. 15:26

De minden 2. hét kissé értelmetlen a PSMF-nél, amit csak egy héten keresztül lehet megtenni sebességként.

Az a tény, hogy a fogyókúra a diéta során fel-le megy, egyszerűen normális, ezzel együtt kell élni, különösen, ha nem tervezett csalásokkal okozta maga. tanulja meg ezt a hibákból.

Igen, ennek van értelme a rövid diétát folytató emberek számára. De ha 6 hétig vagy tovább diétázol, akkor nem ajánlom. Akkor a diéta sokkal hosszabbnak tűnik, és motivációs problémákat okozhat, ha a súly sokáig változatlan marad. Számomra ez olyan volt, hogy egy bizonyos ponton már nem voltam diétás módban, majd normális étrendnek tűnt, és ez sokat segít.

Ha a súly "hosszabb ideig" állandó marad, akkor ez a kéthetenkénti mérési napokon is észrevehető. Mindenekelőtt nincs garancia arra, hogy minden elfér a mérési napokon, és hogy meg fognak érkezni azok az értékek is, amelyek várhatóan 2 vagy X hét után várhatók. A napi mérlegelés még hosszú távon is elrejti az eltéréseket/rossz napokat. Minél több a mért érték, annál jobb, és ha nem is naponta, akkor legalább minden héten és nem minden szent napon. Az értékekkel sokkal jobban tükrözheti, miért teltek olyan jól vagy rosszul az elmúlt hetek. Ezután további lehetőségeket kínál az alkalmazkodáshoz, hogy a dolgok újra zökkenőmentesen működjenek.

A rossz súlyokat is ösztönzőnek tekintem, és ne hagyd, hogy ez motiváljon engem. Egyébként abba is hagyhatom a diétázást.

Amíg ez megy, mindenki azt tehet, amit akar 😉 De ha már elvégezte a diétát, akkor azt is tudja, hogy milyen fogyás várható a diétától. Végül is a mentett kcal-ról van szó