Piana Rich

Gazdag Piana a súlyzós edzés és a testépítés világában jól ismert alak. Gyerekként Rich gyakran járt edzőterembe, és nézte, ahogy a magas testű, nagy testű férfiak nehéz súlyokat emelnek. Alig 11 éves korában Rich erőnléti edzésekre vállalkozott.

Rich 18 éves korában nevezett első versenyére NPC Kalifornia amely az Anhibon nyert. Aztán a többi verseny következett, egészen USA bajnokság.

Gazdag Piana többet ért el, mint amiről valaha is álmodott.
Testépítő karrierjét leszámítva Richet elég gyakran látták a televízióban. Az évek során számos tévéreklámban és filmben szerepelt. 2000-ben részt vett Ripley Believe It or Not című tévésorozatában. 2002-ben a Scrubs-on is dolgozott. Leginkább kaszkadőr színészként ismerik őt a "majmok bolygójáról" és a "Mutant" tévésorozatban való megjelenéséről.

2014 alapítva Gazdag Piana saját cége: 5% Táplálkozás.

Keményebben dolgozik, mint a legtöbb ember, és a hét hét napot a testépítés iránti szenvedélyével tölti.

Rich Piana 2017. augusztus 25-én hunyt el.

Gazdag Piana edzés

Gazdag Pianák Az edzésfilozófia az egyéni testen alapszik - mindenkinek más a testalkata, más az étrendje és más az életmódja.

Testépítő filozófiája azon a tényen alapul, hogy a jó test felépítéséhez nem szükséges extrém edzés. A sportolóknak meg kell tanulniuk hallgatni testük szükségleteit.

Rich javasolja a könnyebb súlyok használatát nagy ismétlésekkel.

Rich szerint az edzésprogramok teljesen haszontalanok, mert minden test más és más - így minden test másképp reagál a különböző gyakorlatokra.

Piana Rich eredményei

1999

USA bajnokság - NPC, Super-HeavyWeight, 7. hely

2003

Los Angeles-i bajnokság - NPC, Super HeavyWeight, 1. hely
Nemzetiek - NPC, Super HeavyWeight, nem helyeztek el
USA bajnokság - NPC, Super-HeavyWeight, 11.

2004

Nemzetiek - NPC, Super HeavyWeight, 6. hely

2009

Border States Classic - NPC, összesített győztes
Határállamok klasszikus - NPC, Super HeavyWeight, 1. hely
Sacramento bajnokság - NPC, Super-HeavyWeight, 1. hely

2010

Nemzetiek - NPC, Super HeavyWeight, nem helyeztek el

Rich Piana interjú

K: Szia Rich. Sokakat érdekel az edzésfilozófiája. Keményen és keményen, vagy vannak más edzési titkai?
Gazdag Piana: Ösztönösen edzek. Általában hallgatom a testemet, és edzem a test azon részét, amely aznap erősnek érzi magát.

K: Milyen az edzésed?
Gazdag Piana: Mivel hallgatom a testem, és csak ösztönösen edzek, nincs edzésprogramom vagy edzésfelosztásom. Hidd el, néha 2 sor felhúzást hajtok végre, és ha nem érzem megfelelően az izmokat, azonnal átkapcsolok, és addig húzom, amíg megérzem a szivattyút. Aztán 10 KILL IT mondatot csinálok!

K: Mekkora a maximális súlyod a fekvenyomásban, a holtversenyben és a guggolásban?

Gazdag Piana: Súlyok?

Padnyomás: 225 kg (495 font) 3 ismétléshez

Zömök: 265kg (585lb) 2 ismétlésért

Holtemelés: 265kg (585lb) 1 rep

Súlyzó fürtök: 125kg (275lb) 3 ismétlésért

Régebben súlyzógöndörök voltak 61 kg/20 ismétléshez, majd 84 kg/16Wh, majd 102 kg 10-12 ismétléshez 3 sorozatban! Mondanom sem kell, hogy csak helyes technikával edzek.

K: Úgy halljuk, hogy nem rajong a hagyományos kardióért a futópadon. Hogyan tud jó állapotban maradni kardió nélkül?.

Rich Piana: Szeretem az MMA-t és a súlyzós edzéseket. Kardio foglalkozásaimat MMA harcosokkal végzem. Ez a legnehezebb edzőegység, amit valaha elvégeztem.

K: Mi a kedvenc edzésed és miért?
Rich Piana: Szeretem a kábeleket! Amikor fiatalabb voltam, a kábelgyakorlatok idióták voltak.

Most szeretek a kábelen edzeni. A kábelgyakorlatok adják a legjobb pumpákat és az izmok összehúzódását, és valóban arra tudok koncentrálni, amit csinálok.

K: Kérjük, írja le nekünk, hogy milyen intenzívebb technikák találhatók az edzésen?

Rich Piana: Szeretem hangsúlyozni a mozgás negatív részét, és nagyon keményen összehúzni az izmokat.

K: Melyik testrészeddel volt a legtöbb probléma? És hogyan sikerült kiegyenlíteni a problémás területeket?
Rich Piana: A karom és a mellkasom mindig is a legnehezebb volt számomra ! Már 32 éve megszállottan gyakorolom a karomat! 2 évig minden este tornáztam a karom lefekvés előtt!

Aztán jött a hátam és a lábam. A gyógyuláshoz hetente háromszor elmegyek mély szövetmasszázsba, ez segít túlélni a kemény edzéseket.
K: Milyen tanácsot adna azoknak, akik megpróbálják megtalálni a legjobb edzésprogramot?

Gazdag Piana: Meg kell tanulnod hallgatni a tested, és nem csak véletlenül kell követned a valahol olvasott programokat. Csak te tudod, mely gyakorlatok a legjobbak az Ön számára!
K: Milyen a diéta?
Rich Piana: Az az igazság, hogy sok testépítő ugyanazt eszik újra és újra: zabpehely, csirke, rizs, és mindegyik éjszaka csökkenti a szénhidrátot.

Mindegyik napi 6-10 ételt eszik. Nem ezt neveztem szórakozásnak.

A múltban valószínűleg versenyképes étrenden, étkezés időzítésén keresztül kínoztam magam, hogy extrém versenyformába kerüljek.

K: Ezt a megközelítést továbbra is használja, vagy már nincs rá szükség?

Gazdag Piana: Már nem kínzom magam! Szórakozom, szeretek keményen tornázni, és szeretek enni!
K: Mi a kedvenc csalásod?

Rich Piana: Egyszer csak 25 nap alatt híztam 25 kg-ot egy verseny után.

Tényleg gobblista vagyok. Nagyon MINDENT és SOKT eszem.

K: Nagy rajongója vagyok az 5% Nutrition termékeinek. Hogyan jött az új táplálkozási vonal ötlete?
Rich Piana: Számomra mindig is fontos volt, hogy a termékek kiegészítsék és ne helyettesítsék a táplálkozást. Mind az 5% -os táplálkozási termék normál étkezéssel is kombinálható.

Az All Day You May a termék számomra! Iszik egész nap, mint egy italt, vagy kombinálhatja ételeivel!
Szerettem volna elkészíteni a legjobb edzés előtti kiegészítést a világon. Így jött létre a KILL IT.

K: Mi a véleményed magadról és az 5% -os táplálkozásról a következő 5 évben?
Rich Piana: Küldetésem, hogy jobbá tegyem az étrend-kiegészítő iparágat és fejlesszem a testépítő közösséget!

Addig nem állok meg, amíg mindenki fel nem ismeri azokat az igazságokat és változásokat, amelyeket mindkét iparágban el kell végezni!

Az idei USA bajnokságon 900 résztvevő volt, akik egyenként 300 dolláros nevezési díjat fizettek. Ez 270 000 dollár plusz nevezési díjak, a nyertesek pedig 15 trófeát kapnak!
Rich Piana esetében nincs tabutéma.
K: Elmondanád végre kedvenc mondásodat?.

Gazdag Piana: "1dayumay". Érje el álmait! Soha ne add fel! Dolgozz minden nap, és hidd el, hogy elérheted céljaidat!
K: Köszönöm az interjút.