Az egészséges testsúly három legfontosabb tippje:

1. tipp: Kerülje a cukrot és fruktózt tartalmazó ételeket. Amikor a vércukorszint emelkedik, a testnek ezt az energiát az inzulin felszabadításával kell átalakítania, például üzemanyagként az izommozgásokhoz. Ha nem mozog erőteljesen azonnal a desszert elfogyasztása után, a felesleges energiát zsírlerakódások tárolják.

2. tipp: Törekedjen a lehető legkevesebb szénhidrátra az étkezés során, és a lehető legtöbb természetes, friss ételre, például zöldségre és gyümölcsre. A szénhidrátok a köretekben, gabonafélékben, például kenyérben és minden édességben vannak (1. tipp).

A legtöbb zsírlerakódás a magas szénhidráttartalmú ételek túlzott fogyasztásából származik, nem pedig a magas zsírtartalmú ételekből. Nem kívánatos azonban a szénhidrátok teljes kizárása az étrendből.

3. tipp: Hagyd abba a kalóriák számítását és a fogyókúrát. A fogyás (vagy a testsúly fenntartása) csak a testmozgás és a megfelelő ételek megfelelő kombinációjával működik. A kalória tartós csökkenésével a szervezet átáll a hiányos anyagcserére, és csökkenti az alapanyagcserét (a test funkcióinak fenntartásával elfogyasztott kalóriák mennyisége). Ez létrehozza a "jo-jo hatást" is, mivel a kalória különösen hatékony felhasználása még a diéta befejezése után is hosszú ideig folytatódik.

AJÁNLÁS: A 30 napos szalonnás kúra

Fogyjon fogyókúra nélkül, diéta, edzésprogram és motivációs edzés megváltoztatásával.