Szilvás sütemény és diéta? Nincs mit!

A diéták automatikusan frusztrációt, éhséget és nélkülözést jelentenek? A kiegyensúlyozott és modern étrend-koncepciók másképp működnek. A szezonális finomságokat, például a szilva tortát, még snacknek is ajánlják ...

probléma

Szilvás sütemény: egyszerre egészséges és finom

A szilva és a szilva szezonban van a nyár végén. A csonthéjas gyümölcs mindenképpen diétabarát. 85% vízből áll, és rengeteg vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát kínál, mindössze 50 kcal/100 g. A magas rosttartalom miatt a szilva jól feltölti Önt, és ideális snack az alaktudatosoknak - akár otthon, akár menet közben, közvetlenül a piactérről vagy a munkahelyen. A szilva emésztő hatású magas rosttartalma miatt. Még körülbelül 30-40 g szárított szilva is elháríthatja az enyhe dugulásokat. A szilva torta ezért rendkívül egészséges snack, és friss élesztő tésztával és egy kis fahéjjal kombinálva ízlésében biztosan meg fogja keresni a pénzét. Csökkentse a plusz kilók számát, és regisztráljon a VidaVida kiegyensúlyozott és egészséges étrend programjára ma.

Dúsítás az étrendhez

A szilva különféle módokon használható, így a lila-kék finomságok igazi értéket jelentenek az étrendben. Használja a fogyókúrás gyümölcsöt a reggeli müzliben. A fanyar édesség miatt a gyümölcs jól passzol a túróhoz. A kiadós konyhában szilvát kínálnak kiadós vadételekkel. A szilva nagyon jól passzol marha- vagy gyümölcsleves salátához is. Nem szabad megfeledkezni természetesen a szilvás desszertekről, amelyek tökéletesen lekerekíthetik az edényt. A kvarkos ételek finom szilvalekvárral vagy a sokat dicsért szilva tortánk mindenképpen megér egy kis bűnt. Kompenzálja ezt ügyesen a kiegyensúlyozott étrenddel. Így élvezheti és még mindig elérheti a kívánt súlyt.

A nassolás megengedett

A legjobb, ha nem kapcsolódik be olyan étrend-koncepciókba, amelyekben a tiltott ételek listája hosszabb, mint az engedélyezettek. Ha az étlapja túl egyoldalú és az „étrendszabályok” túl szigorúak, előbb-utóbb túl nagy lesz a vágy a „tiltott” iránt. Egy ponton az ellenállása összeomlik, és chipsnek, csokoládénak vagy egészségtelen süteményeknek hinniük kell benne. Ezzel gyakran véget ér az egész étrend. Jobb, ha egészségesen és változatosan étkezünk, és hébe-hóba egy kis kivételnek engedjük el magunkat. De biztosan szemmel tartja étrendi célját. Egészséges snack, amelyet nagyon ajánlunk, a szilva tortánk. Íme a recepttippünk az élesztős tésztával készült könnyű szilva süteményhez:

A szilva torta receptje:

Hozzávalók 12 adaghoz:
1,5 kg szilva
200 g liszt
1/2 csomag élesztő (friss)
80 ml alacsony zsírtartalmú tej
50 gramm cukor
30 g vajat
1 tojás
1 csipet só
1/2 teáskanál fahéj
2 evőkanál cukor

tipp: Keverhet 100 g teljes kiőrlésű lisztet és 100 g fehér lisztet is, így a tészta rostokban gazdagabb lesz, és a torta gyorsabban és hosszabb ideig tölt fel.

Előkészítés szilva süteményhez:
Tegye a lisztet egy tálba, és készítsen egy mélyedést a közepén. Az élesztőt egy csészében morzsoljuk össze, és keverjük össze 3 evőkanál langyos tejjel. Adjunk hozzá egy csipet cukrot az oldott élesztőhöz, és keverjük össze. Öntsük ezt a folyadékot a liszt lyukába, kissé gyúrjuk össze, és hagyjuk, hogy a tészta meleg helyen kb. 25 percig keljen (pl. Kb. 50 ° C-os sütőben).

Közben mossuk meg és kövezzük meg a szilvait, és vágjuk ketté. Hozzáadjuk a cukrot, egy csipet sót, a vajat, a tojást és fokozatosan a többi tejet, és gyúrjuk tésztává, amíg könnyen eltávolítható a tálból. Hagyja ismét 20-30 percig kelni a még meleg sütőben. Helyezze a tésztát egy kivajazott tálcára, és fedje le a szilval. 175 ° C-on kb 35-45 percig sütjük. Sütés után a cukor-fahéj keveréket megszórjuk a szilval. (Kb. 160 kcal/darab.)

Kezdje ma az egyéni fogyás sikerével.