Tanácsadó testtömegindex BMI fogyás fitnesz zsírmérés futás séta kocogás futás szeminárium

megfelelő cikkek:

Új 2009:

"A futó étrend"
Herbert Steffny és
Dr. Wolfgang Feil

A testtömeg kilogrammban osztva a testmagasság négyzetével, méterben. Például? Fritz ? 72 kg-nál és 1,80 m magasságnál a BMI 72/(1,8x1,8) = 22,2, ez rendben van.!

Teljesítményorientált és Legjobb futó inkább az alacsonyabb céltartományban vannak vagy akár kissé alulsúlyosak. A célértékeket az élet- és egészségbiztosítók adataiból származtatják. Ezek statisztikailag megállapították, hogy pl. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata ezen a területen a legalacsonyabb. Egyéb kockázatok (pl. Vérnyomás, ortopédiai stressz) és anyagcsere-betegségek, mint például az "öregkori cukorbetegség" (II. Típusú cukorbetegség), szintén túlzottan növekednek a túlsúly miatt. A testtömeg-index azonban nem veszi figyelembe a testösszetételt. A fitt "izomember" ugyanolyan túlsúlyos lenne, mint a túl sok "bánatzsír". Ezért van egy kiegészítés A testzsír mérése értelmes és szükséges. Meghatározza, hogy inkább "kövér" vagy "széles" vagy.

Fitt, egészséges férfiak célértékei: 20-25
Fitt, egészséges nők beállítási pontja: 19–24
Alsúly: 18,5 alatt
Túlsúly: 25 év felett
Elhízás (= elhízás): 30 felett

Tehát meghatározhatja, hogy a BMI rendben van-e: BMI táblázat

A különböző embercsoportok és sportolók áttekintése:

Sportcsoport és összehasonlító személyek: